Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Když člověk omezí příjem potravy, dochází v jeho těle k významným změnám. Metabolismus se zpomaluje, je narušena tvorba hormonů regulujících pocit sytosti a hladu. Přemýšlení vás někdy nutí jíst více. Jak nastavit mozek na úspěch při hubnutí.
Tělo dělá maximum, aby se zbavilo dobrovolného hladu a udrželo si svou hmotu. I když člověk nedrží dietu, myšlení předvídá, jak se to stane v blízké budoucnosti. Proto dává signál, že zatímco můžete jíst více než obvykle.
Sebevědomí člověka ovlivňuje výsledky hubnutí. Pokud jí špatné jídlo, porušuje dietu, pak se začne nadávat za slabost a nedůstojné chování. To často vede k nízkému sebevědomí, emočnímu přejídání a přibírání na váze.
Když člověk pracuje na snížení pocitu viny a studu z jídla, pozitivně vnímá své tělo, začíná si vytvářet dobré návyky. V důsledku toho dochází ke ztrátě hmotnosti.
Abyste zhubnuli, musíte zastavit negativní myšlenky ve své hlavě, zlepšit svůj postoj k jídlu, přejít na zdravé jídlo. Chcete-li to provést, musíte vyladit svůj mozek podle několika kroků:
- Neříkejte si, že existují „špatná“ jídla. Zaměřte se na to, jak se jídlo ve vašem těle cítí. Zdravé jídlo dodává energii, zlepšuje zdraví.
- Neomezujte se. To vede k hladu, ztrátě sebekontroly. Přidejte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu pro podporu trávení. Používejte proteiny, celozrnné výrobky, které vás déle zasytí.
- Zastav negativní samomluvu. Přestaňte si nadávat, obviňovat se za neúspěchy, porušování diety. To zvýší sebevědomí, pomůže překonat přejídání.
- Každý den si zapište všechny pozitivní změny ve svém životě. Mohlo by to být další cvičení, chůze, pití více vody.
- Přestaňte používat slova „dobré“ a „špatné“ k popisu výběru jídla a sebe sama.