- Dýně hubnutí
- Dieta na dýně na hubnutí
- Recepty na hubnutí dýně
- Video: dieta s dýní na hubnutí
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Populární dýňová dieta obdržela mnoho dobrých recenzí díky své jednoduchosti - je dovoleno užívat různé recepty, vařit všechny dýňové pokrmy a pít dietní šťávu. Odborníci na výživu, kteří vyvinuli tuto metodu hubnutí, věří, že i za pár dní bude tělo s pomocí dýňového menu očištěno od škodlivých strusek, zbytečných kilogramů a také obohaceno vitamíny.
Dýně hubnutí
Dýně je přidán do menu nejen zhubnout. Má jedinečné složení vitamínů. Správně pěstovaná zelenina, pro kterou nebyla použita dusičnanová hnojiva, obsahuje: \ t
- vitamíny - E, PP, C, K, D, A, B, T;
- sacharidy;
- veverky;
- Omega-3;
- stopové prvky - síra, zinek, železo, fosfor, vápník, měď, hořčík, draslík.
Hlavním použitím dýně na hubnutí je, že má nízkou energetickou hodnotu v surové formě - pouze 22 kcal a po tepelném zpracování - 25 kcal. Kromě toho, 100 g dýně dřeň téměř žádný tuk, ale tam jsou bílkoviny a sacharidy potřebné k nasycení. Tam je a vlákno, které čistí žaludek a střeva, přispívá k rychlému odstranění přebytečné tekutiny.
Úbytek hmotnosti dýně s jinými produkty se přidává k dietě pacientů s hypertenzí, diabetikům, osobám s nadváhou, onemocněním žlučníku a trávicím problémům za účelem zlepšení celkového stavu a snížení kritických ukazatelů pomocí běžné stravy. Pro vaření se používají semena a dužina pomerančové zeleniny. Mezi dýňovými recepty najdete polévky, hlavní jídla, saláty a dezerty. Všichni mají schopnost léčit tělo.
Půst den na dýně
Jak potvrdily ženy, které vyzkoušely hubnutí dýně a hodnotily její klady a zápory, největší nevýhodou systému je jeho monotónnost. Je těžké postavit se a nelomit se, když se nedá nic jíst, s výjimkou pokrmů na dýňové dužnině, takže odborníci na výživu doporučují, aby se na dýně zaváděli týdenní dny půstu. Tato metoda má výhody oproti dlouhým dietám, vzhledem k jejich krátké době trvání. Se zavedením takových dnů je třeba dodržovat pravidla:
- Vezměte si malou dýně, kterou jste si koupili na trhu nebo v obchodě.
- V předvečer dne před dnem vykládky není k večeři žádné těžké jídlo, které je nahrazeno sklenkou kefíru nebo jogurtu.
- Pokud máte v plánu strávit den v práci, pak si vařené dýňové jídlo s vámi v kontejneru.
- Vyloučit jakékoli občerstvení.
- Pijte během dne vykládky více vody - 1, 5-2 litrů, a vyloučete čaj, kakao a kávu z menu.
- Příští den, opustit dietu, omezte nízkokalorickou dietu bez mastných a smažených potravin.
Dýňová šťáva pro hubnutí
Spolu s dalšími pokrmy vyrobenými z buničiny, během dnů vykládky je dovoleno používat dýňovou šťávu pro hubnutí. Má více výhod:
- nepodléhá tepelnému ošetření a zachovává si všechny vitamíny;
- lépe vstřebává tělo;
- má příjemnou chuť;
- pomáhá spotřebovávat více kalorií;
- stejně jako bramborová kaše, dává pocit sytosti.
Za chutnou šťávu, která nevyžaduje přidávání cukru, vezměte malé plody s jasně oranžovým tělem. Odlupuje se tenkou vrstvou, buničina se rozdrtí na roštu nebo v odšťavňovači, výsledná šťáva se filtruje. Je lepší pít ihned po výrobě, a pokud to nevyjde tímto způsobem, pak je třeba třepat dužinu, která se usadí na dně. Nezapomeňte na čistou vodu při pití šťávy, to pomáhá zbavit se toxinů z těla ještě rychleji a ne dostat tuk.
Syrové dýně hubnutí
V neošetřené verzi působí všechny prospěšné látky lépe na trávicí systém. Kromě toho, kalorií obsah zeleniny před vařením, dušením nebo pečení je méně. Dýňová syrová hubnutí vhodná ve formě čerstvých šťáv a salátů. Ostatní zelenina se s ním dobře kombinuje - jablko, mrkev, celer. To je jeden z nejúčinnějších prostředků, jak se zbavit kil.
Dýňová semínka při dietě
Na rozdíl od syrové a vařené dýně má slunečnicová semena vysokou energetickou hodnotu, která je 540 kilokalorií na 100 gramů vyčištěného produktu. Obsahují hodně tuku, takže odborníci na výživu doporučují přidávat dýňová semínka pro hubnutí po kousku. Dostatečné množství 50-75 gramů denně poskytuje tělu vitamíny. Loupaná semena můžete míchat se syrovou nebo vařenou zeleninou během půstních dnů a diet.
Dieta na dýně na hubnutí
Stejně jako všechny potravinové systémy, i dieta na hubnutí pro hubnutí zahrnuje přísné dodržování základních pravidel, bez kterých se ztrácí význam omezení. Zvýrazněte následující doporučení:
- Maximální doba plnění je 10-12 dnů.
- Můžete použít dýně v jakékoliv formě.
- Spolu s dýňovými pokrmy je možné jíst jablka, citrusové plody, celer, mrkev a špenát. Je dovoleno přidávat ovesné vločky nebo ječmenové vločky 1krát během dne, nejlépe ráno.
- Nemůžete jíst pečivo z pšeničné mouky, těstovin, masa.
- Nejezte více než 4 krát denně.
- Večeře se koná nejpozději do 18 hodin.
- Omezte přidávání soli a cukru.
- Černý čaj a kávu vyměňte za vodu a zelený čaj s medem a citronem. Jednou denně můžete vypít kefír bez tuku.
Tento způsob hubnutí nemá žádné kontraindikace, je vhodný pro téměř všechny ženy, s výjimkou teenagerů, kojících a těhotných. Nicméně lékaři nedoporučují, aby dýně používané ve stravě více než jednou za 3 měsíce. Po skončení této doby byste měli vložit denní jídlo z této zeleniny do své každodenní stravy, pak výsledky ztratit váhu zůstanou po dlouhou dobu.
Recepty na hubnutí dýně
Při vaření zeleniny pro dietu, musíte mít na paměti, že její hlavní výhodou je nízký obsah kalorií. Při smažení v oleji se počet kalorií téměř zdvojnásobí. Kromě toho se uvolňují škodlivé karcinogeny, takže je lepší vařit po dobu dýňové stravy bez tuku nebo másla, můžete je nahradit malým množstvím zeleniny.
Doporučuje se použít dýně syrové, pečené, vařit nebo vařit. Vynalézavé hostesky, příznivci systému, vynalezli mnoho receptů, které vám umožní udělat mono-dietu různorodější. Zde jsou některé dýně hubnutí nádobí:
- kastrol;
- pěna;
- koktejl;
- dušené maso;
- želé;
- šťáva;
- dýňová kaše;
- krémová polévka;
- Kandované ovoce;
- salát
Dýňová hubnutí polévka
Delicious dýně hubnutí polévka je vhodná pro obědy a večeře. Pro přípravu 1-3 porcí potřebujete následující složky:
- 400-500 g dýně;
- 2 mrkve;
- 2 lžíce olivového oleje;
- 1 malá cibule.
Oloupeme zeleninu, nakrájíme na malé řezy a přidáme vodu nebo nízkotučný vývar, přidáme olej. Uvařte pod víčkem po dobu 30 minut, pak porazte mixérem. V některých případech trvá plná připravenost více času. Záleží na typu dýně, která je připravena k přípravě pokrmu, takže před pokračováním do konečné fáze musíte zkontrolovat připravenost vidlice. Polévka se může jíst jednou denně, nejlépe uprostřed dne.
Dýňová kaše pro hubnutí
Kaša je vhodná k snídani, když potřebujete zásobit celý den energií. Pro ni používejte obiloviny s nízkým obsahem sacharidů - ovesné vločky, hnědou rýži, proso. Dietní dýňová kaše se vaří ve vodě, ale je povoleno přidávání libového mléka. Současně se porce sníží o jednu třetinu, aby se snížil počet kalorií. Kromě 1-2 hrstů obilovin a 400 g dýně na vaření nic nepotřebujete. Nejdříve dejte dýně do vody, po 20 minutách se k ní přidají krupice a vaří se až do doby, než budou připraveny. Ti, kteří mají rádi homogenní hmotu, než dáte krupice, rozdrtíme kousky vidličkou.
Dýňové saláty pro hubnutí
Pokud použijete syrovou zeleninu, má příjemnou nasládlou chuť a příjemnou vůni, která se po zpracování ztrácí, což je důvod, proč jsou saláty z dýně na hubnutí tak oblíbené. K tomuto lehkému jídlu můžete přidat další zeleninu, ořechy, ovoce, dýňová semínka. Při použití doplňování paliva:
- citronová šťáva;
- med;
- krém s nízkým obsahem tuku;
- rostlinný olej;
Vyčištěná buničina se vhodným způsobem rozdrtí - nakrájíme na plátky, brčka nebo se třeme na středním struhadle, přidáme další přísady, sezónu. Salát - jediné jídlo, které můžete jíst během diety v neomezeném množství, nezapomeňte na rozumné limity. Dlouhodobě dodává pocit plnosti a je dobrý pro zdraví.
Video: dieta s dýní na hubnutí
Recenze
Inna, 38 let
Dozvěděl jsem se o dietě od kolegu, který za krátkou dobu ztratil 5 kg. Moc se mi líbil mocenský systém, protože jsem se nemusel vyčerpávat dlouhými hladovkami a za 5-6 dnů získat požadovaný tvar. V praxi se to však nestalo. Už na konci prvního dne jsem chtěl jíst něco masa nebo sladkého, tak jsem se vzdal tohoto podniku a ztratil jen 2 kg.
Elena, 24 let
Miluji dýně, to je moje oblíbená zelenina. Trochu jsem pochyboval, zda bylo možné zhubnout na dýně, ale měl jsem silnou motivaci - chtěl jsem si koupit krásné šaty na mé narozeniny, o jednu velikost menší, než tomu bylo. Seděl jsem na dietě 8 dní a přidával různé obiloviny. Teď jsem spokojen se štíhlou postavou, ztratil jsem 6, 5 kg, zbývá jen udržet si formu a nezlepšovat se.
Marina, 31 let
Často tuto metodu používám, když se po pravidelných narozeninách s přáteli začnu zotavovat. Úplně odmítnout jídlo je škodlivé, a mít uvařené chutné kastrol, kaše nebo krémová polévka z dýně, můžete rychle zbavit všeho zbytečného, aniž by se uchýlil k tvrdému půstu. Trvá 2-3 dny, než se vrátí do normální podoby a ztratí 3-4 kg.