Dlouho bylo prokázáno, že dechová cvičení jsou pro organismus velkým přínosem, protože s jejich pomocí se můžete zbavit řady nemocí. Dechová cvičení Strelnikova jsou mezi lidmi velmi populární. V té době, autor vyvinul to aby pro zpěváky cvičit hlasivky. Později se gymnastika stala účinným všeobecným zdravotním komplexem a je stále doporučována pro léčbu mnoha nemocí.
Léčba respirační gymnastiky
Metoda Strelnikova je vhodná jak pro děti, tak pro rodiče. Dechová cvičení se používají pro hubnutí břicha, astmatu, koktání nebo bronchitidy, dalších respiračních onemocnění. Jeho účinnost je vysvětlena tím, že během cvičení se práce plic stabilizuje, všechny lidské orgány jsou nasyceny kyslíkem. Pokud se obáváte jakékoliv nemoci, a to i chronické, určitě zkuste cvičit Strelnikova dechová cvičení.
Indikace
Doporučujeme provádět dechová cvičení pravidelně, když:
- bronchitida, pneumonie;
- dermatologické nemoci;
- astma;
- antritida, rýma;
- onemocnění genitourinárního systému;
- nervové poruchy, stres;
- zakřivení a jiné nemoci páteře;
- koktání;
- nemoci řečových přístrojů.
Kontraindikace
Ačkoli si dechová cvičení ve většině případů zaslouží pozitivní zpětnou vazbu od lékařů, nedoporučuje se, aby byly prováděny s:
- horečka, zvýšená tělesná teplota;
- pohmoždění mozku;
- poranění páteře;
- dlouhotrvající osteochondróza krku;
- těžká krátkozrakost;
- glaukom;
- akutní tromboflebitida;
- srdeční onemocnění;
- zvýšený tlak;
- krvácení.
Přečtěte si více o tom, že takové dechové cvičení pro hubnutí břicha.
Sada cvičení
Základním prvkem gymnastiky je ostrý, krátký, energický dech nosem. Výdech je nutný ústy, pomalu a plynule. Pokud to uděláte ostře, pak dojde k hyperventilaci plic. Během tříd se určitě rytmicky počítejte. Doporučujeme používat rytmus pochodových kroků, abychom udrželi konstantní tempo. Při provádění dechových cvičení je dokonce povoleno sedět, pokud je tělo oslabeno. Když si zvyknete na trénink, můžete zdvojnásobit zátěž.
Strelnikovskaya gymnastika je reprezentována paletou cvičení, ale nejvíce obyčejný být: \ t
- "Chasers". Musíte rozšířit nohy širší než ramena, sevřít pěsti, tlačit proti spodní části zad. Vdechování vzduchu, náhle spusťte ruce a rozpřahujte prsty. Snažte se je namáhat. Vezměte osm sad 8krát denně.
- "Ruka". Staňte se rovně, ohněte lokty, ukazujte dlaněmi od vás. Hlučně se nadechl a vtlačil do pěstí. Sledujte 20 přístupů 8x denně.
- "Čerpadlo". Postav se, rozpřáhni nohy, paže volné, aby sesedl dolů. Na hlasném vdechnutí, se hladký náklon, jak budete vydechovat, pomalu zvednout zpět. Dělejte 8 setů osmkrát denně.
- "Kočka". Lehce rozprostřete nohy, natáhněte ruce podél těla. Při vdechování si dřepte a otočte trup doprava. Výdech, povstaň. Následujte další squat otáčením doleva. Dojde 12 přístupů osmkrát denně.
Video: Strelnikova gymnastická třída
Pokud chcete pochopit, jak správně provádět cvičení, sledujte následující videa. Budete nejen znát pravidla pro cvičení dechových cvičení Strelnikova, ale zároveň pochopíte, proč je to velmi užitečné, vyslechněte si názor profesionála v tomto ohledu. Po sledování videa se ujistíte, že správné dýchání přinese vašemu tělu velké výhody.
Zjistěte také, že takové gymnastiky tibetských mnichů.
Ve shodě za 8 minut
Schetinin o dechových cvičeních
Recenze
Elena, 28 let: Mám nadváhu, tak jsem se rozhodl zkusit dýchání na hubnutí. Cvičení jsou velmi snadná, jejich realizace trvá minimálně čas. Poté, co jsem začal systematicky trénovat, jsem si všiml, že jsem začal tyto ztráty navíc ztrácet. Celkově jsem se cítil lépe, méně unavený. Jsem velmi rád, že si Strelnikova gymnastika našla pro sebe.
Tatiana, 34 let: Moje dítě bylo vždy velmi bolestivé, letargické, ne tak aktivní a hravé jako jeho vrstevníci. Přítel mi řekl, že by mohl pomoci dechovým cvičením pro děti. Koupil jsem si knihu Strelnikova a začali jsme s ním jednat. Dítě bylo méně náchylné na nemoc, méně unavené po škole. Teď najde sílu hrát s přáteli na dvoře, chodí více na ulici.
Igor, 42 let: Od mládí jsem cvičil gymnastiku Strelnikova. Začal jsem dělat cvičení jen kvůli zájmu a pak jsem si najednou všiml, že se cítím lépe. Zadek přestal bolet, s nímž jsem už léta trpěl a nemohl jsem najít řešení. Tlak se vyrovnal, i když byl příliš nízký. Nejvíce se mi líbí skutečnost, že hodiny neberou spoustu času, dělám cvičení doma i v práci.