Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Chcete najít štíhlou dokonalou postavu, ale lékaři kategoricky zakazují jít na dietu? Nemáte možnost cvičit v posilovně? K překonání tohoto problému pomůže cvičení qigong pro hubnutí. Starověké čínské umění samoregulace otevře cestu k vnitřní harmonii a celkovému uzdravení. Díky této technice můžete ztratit pár kilo, což vaše zdraví nepřekročí 45 minut denně. Mnohé ženy to již zažily a dosáhly působivých výsledků! Máte-li zájem o vyhlídky na neškodné hubnutí, čtěte dál!

Co je to Qigong

Umění samoregulace vzniklo ve starověké Číně, v prvním tisíciletí naší doby. Qigong je považován za součást alternativní medicíny, ale jeho účinnost netrpí tímto. Termín "Qigong" znamená "práci s energií Qi". Čínští mudrci tvrdí, že když se člověk učí, jak se s ním vypořádat, může se zbavit mnoha nemocí a vnitřních poruch. Široké kruhy moderního obyvatelstva věnovaly pozornost tomuto starověkému umění, protože jeho účinnost pro hubnutí. Výhody cvičení qigongové techniky jsou následující:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • korekce držení těla;
  • urychlení metabolických procesů;
  • udržování těla v dobrém stavu;
  • plné nasycení organismu kyslíkem;
  • čištění těla toxických látek;
  • posílení imunitního systému.

Impozantní seznam výhod čínského umění qigongu zaujal miliony našich krajanů, kteří sní o hubnutí. V žádném případě to nestojí za tento případ, dokud nejsou vyjasněny všechny otázky týkající se možných kontraindikací. Za normálních podmínek cvičení qigongu nepoškozuje lidské zdraví, ale někdy je v důsledku přítomnosti různých nemocí praxe této techniky přísně zakázána. Od lákavého čínského umění by se mělo upustit od lidí, kteří mají problémy, jako jsou:

  • závažné poruchy pohybového aparátu;
  • krevní onemocnění;
  • poruchy srdce;
  • infekční onemocnění;
  • duševních poruch.

Jak to udělat Čínská dechová cvičení pro hubnutí

Pokud je vaším hlavním cílem zhubnout, nebudete potřebovat plnou qigongovou techniku. Vše, co potřebujete, je speciální dechová a pohybová cvičení. V nich není nic složitého, ale pro zajištění hmatatelného účinku budete muset dodržovat zvláštní plán. Čínský komplex cvičení pomůže normalizovat tok důležitých procesů v těle, a to nejlépe ovlivní vaši postavu.

Dech pro hubnutí

Význam čínského qigongového dechového cvičení je následující: člověk zaujímá zvláštní postavení a začíná dýchat hluboce, ale měřeně, při dodržování zvláštních pokynů. Celková doba trvání jednoho tréninku je 20-25 minut. Pokud vás to zajímá, zapište si základní dechová cvičení jianfei pro hubnutí:

  1. Vlna Jednoduchý a zároveň velmi účinný dechový qigong pro hubnutí. Lehněte si na záda, položte nohy do roviny, ohněte kolena pod úhlem 90 °. Pravá dlaň by měla být položena na hrudník, vlevo - na žaludek. Při vdechování si vyrovnejte hrudník a zatáhněte břicho. Na výdech - opak. V průběhu cvičení se budou vibrace hrudníku a břicha podobat vlně. Je důležité zajistit, aby rychlost dýchání byla normální. Při každém cvičení provádějte 40-45 dechů. Celková doba trvání tohoto dechového cvičení bude 2-3 minuty.
  2. Žába K provedení tohoto cvičení budete potřebovat židli o výšce 35-40 cm, sedněte si na ni tak, aby se mezi stehnem a dolní nohou vytvořil úhel 90 °. Rozložte kolena na šířku ramen. Pěsť jednou rukou, sevřete ji druhou rukou. Položte lokty na kolena, položte si čelo do rukou. Uvolněte své tělo a trvat 2-3 minuty, abyste se zcela uklidnili. Příprava na hlavní fázi cvičení "Žába" je u konce. Zhluboka se nadechněte nosem, pomalu nasávejte vzduch do břicha a pak pomalu dýchejte ústy. Po každém výdechu a inhalaci zmrazte na několik sekund. Celková doba trvání tohoto dechového cvičení je 8-10 minut.
  3. Lotus Posaďte se na zem, nohy zastrčené pod vámi. Dejte ruce před sebe, dlaněmi nahoru. Snažte se organizovat své myšlenky a začít cvičení. Během prvních tří minut vydechujte hluboko, ale rovnoměrně, ujistěte se, že hrudník moc nevystupuje. Příští tři minuty - při každém výdechu, tělo zcela uvolněte. Dýchání by mělo být hladké a tiché. Poslední tři minuty cvičení - přestat kontrolovat dech, ale psychicky věnovat pozornost rytmu. Nejdůležitější věcí ve třetím stádiu tohoto cvičení je opravdu relaxovat a zhluboka dýchat.

Cvičení

Dechová cvičení pro hubnutí poskytují požadovaný výsledek, začněte se zabývat fyzickými cvičeními. Čínská qigongová technika je pozoruhodná v tom, že neznamená vážnou zátěž, takže ji lze doporučit i lidem se závažným onemocněním. Níže naleznete popisy několika jednoduchých qigongových cvičení, která vám pomohou rychle zhubnout:

  1. Drak tančí. Postav se rovně a podívej se dopředu. Nohy by měly být spojeny. Při inhalaci si sedněte a opřete dlaně o kolena. Výdech, narovnejte nohy. Opakujte popsané cvičení 12-14 krát, snaží se squat o něco hlouběji pokaždé.
  2. Jeřáb vychází z vody. Vysoce efektivní qigong cvičení pro zlepšení krevního oběhu. Postavte se vzpřímeně a umístěte nohy na šířku 35-40 cm. Při inhalaci zvedněte pravou nohu a rukou a tělem ji zatlačte. Při výdechu zaujměte výchozí pozici. Pomalu proveďte 5-7 opakování pro obě nohy a pak pokračujte dalším cvičením.
  3. Drak zaklapne křídla. Z předchozího cvičení se původní poloha nezmění. Při vdechnutí zatáhněte ramena dopředu co nejdále. Držte napětí, zvedněte je. Výdech, pomalu přesuňte ramena dozadu a pak dolů dolů. Příště proveďte popsané cvičení v opačném směru. Opakujte 8-9 takových cyklů.

Zjistěte, která cvičení jsou nejúčinnější.

Video lekce gymnastika Qigong

Po přečtení níže uvedených videí uvidíte jasné příklady provádění čínských cvičení na hubnutí qigongu. Tato videa obsahují podrobná vysvětlení pravidel dýchání a rysů gymnastických pohybů. Poslechněte si tato doporučení, abyste se naučili, jak ovládat dýchání a díky tomu můžete ztratit pár kilo navíc.

Pro začátečníky

Komplex 15 minut

Hubnutí břicho

Recenze

Michael, 34 let

Strávil jsem několik měsíců mimo práci. Nehrál sport, a tak získal extra váhu. Ano, a páteř byla zraněna, protože strávil dny u počítače. Rozhodl jsem se vzít hubnutí. Těžká tělesná aktivita je pro mě kontraindikována, takže jsem si vybral jinou cestu - cvičení čínského qigongu. Koupil jsem si levný kurz, několik dní jsem se naučil základy a teď to dělám pravidelně. Čínská gymnastika pomohla ztratit 5, 2 kg za 1, 5 měsíce.

Inna, 27 let

Před dvěma lety mi jeden přítel řekl, že čínská qigongová zdravotnická gymnastika jí pomohla zhubnout. Pak jsem neměl žádné problémy s váhou, takže jsem neměl zájem. Měsíc před poslední váhou ukázal 72 kg! Vzpomněla jsem si na slova přítele, obrátila se na ni kvůli pomoci. Teď jsem absolvoval jednoduchý léčebný kurz „Qigong pro začátečníky“, každý den trávím své ranní cvičení. Světelná cvičení pomohla ztratit 4, 7 kg bez sebemenšího náznaku nepohodlí.

Anastasia, 29 let

Nikdy bych si nemyslel, že čínská medicína na hubnutí může být tak účinná. Vždycky zavírala oči nad těmito metodami, ale když se problémy s hmotností vymkly kontrole, zapsala se do školy v Qigongu. V několika lekcích jsem zvládl základy této techniky a uvědomil jsem si, jak efektivní je pro hubnutí. Zdravotní stav se výrazně zlepšil. O hubnutí, obecně jsem zticha! Čínská dechová terapie pomohla ztratit 7 kg!

Vera, 36 let

Všiml jsem si, že čínské qigongové vyučování, které poskytuje přirozené uzdravení a uzdravení těla bez lékařského ošetření, je na internetu stále populárnější. Četl jsem spoustu článků, prohlédl si několik stovek fotografií a videí na toto téma. Rozhodl jsem se to zkusit sám. Výsledek předčil všechna očekávání. Po dobu 5 týdnů pomohla čínská qigongová technika vyrovnat se s poruchami kloubů a ztratit 5, 4 kg!

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása