Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Degenerativní změny v meziobratlových ploténkách hrudní oblasti nejsou běžné, protože tato oblast páteře je nejméně pohyblivá díky žebrům spojeným s hrudní kostí. Osteochondróza se zde vyvíjí v důsledku předchozích poranění nebo v důsledku jiných nemocí pohybového aparátu. Diagnóza patologie je obtížná vzhledem k příznakům, které jsou podobné projevům onemocnění vnitřních orgánů. Aby se zabránilo porušování nervových kořenů, měla by být terapie zahájena dříve a prováděna ve spojení s fyzikální terapií.

Co je to hrudní osteochondróza?

Nejčastějším onemocněním páteře je osteochondróza. Patologie je dystrofická a degenerativní léze meziobratlových plotének, což vede ke změně jejich struktury a tvaru. Jak nemoc postupuje s věkem, ve věku 40 let trpí téměř všichni lidé osteochondrózou. Nejméně postižené tímto onemocněním je hrudní páteř kvůli rigidní fyziologické fixaci.

Když se však v této části vyvíjí osteochondróza, jsou patologické procesy zapojeny do meziobratlových plotének. Jsou rozvrstvené, jejich výška se snižuje s dalším porušováním interstrikálních nervů. Stupeň poškození obratlů je odlišný. Hypodynamie přispívá k rozvoji patologie - nedostatku zátěží, které tvoří svalový korzet. Netrénované svaly oslabují funkci páteře, zvyšují zátěž meziobratlových plotének a vazů.

Cvičení pro hrudní páteř

Nemoc dobře reaguje na léčbu a jednou z jejích nejdůležitějších složek je fyzioterapeutická cvičení. Cvičení v osteochondróze hrudní páteře jsou univerzální, takže mohou být prováděny během exacerbace onemocnění a v remisi. Plná škála cvičení na simulátorech poskytuje individuální přístup, proto je pro každého pacienta vyvinuta individuálně. Je zde také základní technika vhodná pro samostudium doma.

Vzhledem k tomu, že problémy s pohybovým aparátem vznikají především v důsledku fyzické nečinnosti, každodenní provádění cvičení plně kompenzuje neaktivní činnost osoby. Gymnastika řeší následující úkoly:

  • zlepšení plicní ventilace;
  • urychlení krevního oběhu a metabolických procesů;
  • zbavení se syndromů bolesti;
  • vyloučení svalových spasmů;
  • rozvoj pohyblivosti žebra a meziobratlových kloubů.

Indikace a kontraindikace

Terapeutické tělesné cvičení v osteochondróze hrudní páteře je předepsáno k obnovení fyzické aktivity osoby po úrazech. Kromě toho jsou indikace pro použití terapie při cvičení:

  • předchozí chirurgické zákroky;
  • slabost svalového systému;
  • zakřivení páteře;
  • další onemocnění spinálních svalů nebo páteře v remisi (artritida, artróza a další).

Terapeutická gymnastika je kontraindikována v následujících případech:

  • porucha krevního tlaku;
  • přítomnost patologií kardiovaskulárního systému;
  • embolie a trombóza;
  • vysoký stupeň krátkozrakosti;
  • neurologické choroby, doprovázené koordinačními poruchami;
  • výrazný syndrom bolesti;
  • maligní neoplazmy;
  • vysoká tělesná teplota;
  • exacerbace patologií vnitřních orgánů;
  • sklon ke krvácení;
  • zvýšený nitrooční tlak;
  • zotavení po operaci páteře.

Výhody cvičení

V hrudní osteochondróze roste kostní tkáň mezi obratli, jejich těla se spojují a mění se na pevný prvek. Osoba s progresí onemocnění ztrácí pohyblivost, snižuje podpůrnou schopnost těla. Cvičení z hrudní osteochondrózy pomáhají zvýšit pohyblivost páteře, vytvořit silný svalový korzet, aby se zabránilo dalšímu rozvoji osteochondrózy. Terapeutická terapie navíc přispívá k:

  • odstranění hypodynamie;
  • svalová relaxace;
  • posílení svalového rámce;
  • urychlení metabolických procesů;
  • rovnoměrné rozložení zatížení;
  • prevence deformace meziobratlových plotének;
  • normalizace krevního zásobování chrupavčitých polštářků a obratlů;
  • rozvoj správného držení těla;
  • omezení omezení pohybu;
  • eliminace svalových svorek.

Vlastnosti cvičení terapie v patologii prsu

Cvičení v hrudní osteochondróze jsou zaměřena na zvýšení pohyblivosti hrudní sekce, eliminaci kloubních a svalových bloků. Hlavním cílem komplexu je zvýšení amplitudy pohybů v kosterních a meziobratlových kloubech. Dalším cílem této třídy je odstranit ztuhlost svalů hlubokých zad. Lékařský komplex je zaměřen na prevenci možných komplikací osteochondrózy, protože mnoho důsledků onemocnění je výsledkem myofixace páteře v důsledku muskulotonických poruch.

V komplexu je nutné zahrnout gymnastiku, která posílí ramenní pletenec a zádové svaly. Silný svalový korzet odstraňuje zátěž z páteře, takže je možné zabránit progresi patologických procesů na meziobratlových ploténkách. Také v komplexním cvičení terapie zahrnuje cvičení, která obnovují správnou křivku páteře. Vytvoření normální polohy snižuje tlak na meziobratlové ploténky, v důsledku čehož se intenzita bolesti snižuje, zrychluje se poškození poškozené oblasti.

Důležitá pravidla

Ačkoli cvičení v osteochondróze prsu jsou navržena tak, aby byla velmi užitečná, s negramotným výkonem, mohou poškodit tělo. Abyste předešli negativním následkům při provádění terapie, musíte dodržovat důležitá pravidla:

  • komplex by měl být doporučen odborníkem s přihlédnutím k jednotlivým vlastnostem, průběhu onemocnění, celkovému zdraví pacienta, úrovni jeho fyzické zdatnosti, přítomnosti chronických onemocnění;
  • cvičení jsou prováděna hlavně v období remise a pro akutní stadium je vyvinut jemnější komplex;
  • tělesná kultura je prováděna v komfortní zóně, takže pacient by měl být veden pouze svými pocity;
  • Je nutné věnovat pozornost fyzikální terapii každý den od 5 do 15 minut;
  • břemena se postupně zvyšují, a aby se předešlo křečům, pohyby se provádějí pomalu a plynule, aniž by se trhaly, v konečné fázi pohybu přetrvávají 2-3 sekundy.

Nejjednodušší cvičení

Lékařský výcvik by měl začínat malým zatížením. Za prvé, zahřívání se provádí, což zahrnuje zatažení ramen, spojení lopatek, pokles hlavy. Nejjednodušší komplex osteochondrózy prsu:

  1. Vezměte svislou polohu, uvolněte všechny svaly, položte nohy o něco širší než ramena. Když vdechujete, vytáhněte ramena dopředu, jako by se chvěla z nachlazení, a když vydechujete, otočte je dozadu a snažíte se spolu zavřít.
  2. Postavte se s nohama zavřenýma. Proveďte kruhové rotace rukama. Za prvé, musíte udělat mrtvici horních končetin ve směru hodinových ručiček, pak proti.
  3. Leží na podlaze. Ohněte kolena, paty pevně přitlačené k podlaze. Při výdechu zvedněte trup, ohněte v pase, ruce by měly zůstat za hlavou. Na vdechnutí se vraťte.
  4. Vezměte si polohovací pozici. Umístěte polštář pod záda na úrovni ramene, relaxujte. Pohybujte tělem tam a zpět, jako by masíroval záda.
  5. Posaďte se na židli s vysokým hřbetem. Pevně proti němu. Udělejte pohyb vzad, zvedněte boky, snažte se ohnout dozadu a pak se vrátit.

Cvičení v akutní fázi

Během exacerbace hrudní osteochondrózy je hlavním úkolem fyzikální terapie odstranění syndromu bolesti, takže gymnastika by měla být co nejšetrnější. Pro uvolnění páteře předepište dechová cvičení. Pacient by měl být umístěn na zádech, nejlépe na šikmém povrchu, aby byla hlava nad trupem. Diafragmaticky zaměřené dýchání pomáhá zmírnit svalový křeč. Vzhledem ke sklonu těla dochází k spinální trakci, nervová zakončení jsou potlačena a bolest je snížena.

Po oslabení syndromu bolesti, můžete dělat cvičení protáhnout a relaxovat kostru hrudní páteře. Komplex se provádí několikrát denně, počet opakování se zvyšuje, je-li to možné. Pokud je cvičení prováděno správně, urychlí se výstup z akutní fáze osteochondrózy hrudní oblasti.

  1. Lehněte si na záda, protáhněte si dlaně nad hlavou, dobře se natáhněte, abyste cítili napětí všech svalů. Ramena by měla být zasunuta.
  2. Leží na zádech, relaxuj, klidně dýchej. Proveďte pohyby flexor extensoru pro kotník.
  3. Pohodlně sedí na zádech a ohněte si kolena. Při výdechu se každá končetina střídavě narovnává a zvedá. Při inhalaci se vraťte do původní polohy.
  4. Pohodlně sedí na zádech, položte uvolněné ruce podél těla. Proveďte kruhové prvky se zvednutými pažemi a pak se na několik sekund pusťte.

Komplexní cvičení s osteochondrózou

V období remise osteochondrózy je terapeutický gymnastický komplex různorodější. Zahrnuje cvičení na židli, prováděné hůlkou. Existují také autorské techniky, například gymnastika podle Bubnovského nebo program rehabilitace šišonína. Tyto komplexy jsou schváleny ortopedy, neurology a vertebrologists. U tříd je třeba zvolit větranou místnost, kde nejsou žádné průvleky. Oblečení pro gymnastiku by mělo být vyrobeno z přírodní tkaniny, zdarma, aby nedošlo k utažení krku.

Je vhodné začít s malým množstvím cvičení - 5-7, postupně zvyšovat jejich počet. Optimální zatížení nabádá své vlastní pocity. Příkladná cvičení v osteochondróze hrudníku během remise v Bubnovském:

  1. Posaďte se na židli, ohněte nohy na kolenou. Ohněte hlavu dolů a snažíte se dotknout brady hrudníku. Pocit napětí kůže na krku.
  2. Postavte se rovně, nohy roztažené. Vezměte hůlku. Držte se před sebou s nataženými pažemi. Otočte se v různých směrech se stejnou amplitudou.
  3. Posaďte se na podlahu, opřete se o fitball nebo polštář. Zvedněte expandér nebo konce gumičky. Zajistěte gumu na protější stěně. Utáhněte jej střídavě na hruď, ohýbejte paže. Lokty by měly být za zády paralelně k sobě.

Dr. Shishonin je také specialistou na léčbu nemocí pohybového aparátu. Roky experimentů a vyhledávání pomohly kandidátům lékařských věd vyvinout unikátní terapeutickou gymnastiku ze 7 cvičení. Během výuky je nutná povinná fixace 30 sekund v určité pozici. Každé cvičení má originální název, který je snadno zapamatovatelný: pohled na oblohu, jaro, husu, fakír, volavku a další. Některé z nich jsou:

  1. Metronom. Postavte se rovně, jemně nakloňte hlavu k pravému rameni, poté zamkněte po dobu 30 sekund, pak doleva.
  2. Husa Mějte hlavu rovnou, ujistěte se, že brada je rovnoběžná s podlahou. Vytáhněte krk dopředu a snažte se udržet polohu brady. Pak otočte hlavu doleva a doleva po levém rameni. Po upevnění opakujte to samé v opačném směru.
  3. Podívejte se na oblohu. Nastavte maximální otáčky hlavy doprava, zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte to samé doleva.

Komplex pro zlepšení dýchání

Při osteochondróze hrudníku je důležité obnovit dýchání, aby se zvýšila mobilita kloubů sterno-costal a costalvertebrebrál. Respirační gymnastika zvýší množství inhalovaného vzduchu. Komplex zahrnuje jednoduché pohyby, které musí být opakovány 5-7 krát:

  1. Posaďte se na židli, narovnejte záda. Spodní část prsou zabalte silnou látkou. Držte konce kusu látky a pomalu ji protahujte při hlubokém dýchání. Držte dech na maximum, pak postupně vydechujte vzduch a oslabte sílu napětí tkaniny.
  2. Posaďte se rovným hřbetem na tvrdý povrch. Štětec volně na bocích. Pomalu vdechněte a natáhněte hlavu a ramena dozadu, vyklenutí hrudníku. Přesuňte lopatky k sobě, pak zadržte dech a póza. Jak budete vydechovat, pomalu posuňte ramena dopředu a skloněte hlavu k hrudi. Držte tuto pozici a zhluboka se nadechněte, narovnejte záda.
  3. Posaďte se na židli, zamkněte ruce nad hlavu. Vdechněte, namáhejte břišní svaly a hrudník. Nakloní se vlevo, pak doprava na výdech. Po zhluboka se nadechněte, natáhněte se. Na výdech snižte ruce a relaxujte.
  4. Postavte se rovně, pomalu se opřete o podlahu. Uprostřed svahu se vdechujte nosem, který by měl končit svahem. Pak narovnejte, vydechněte a opakujte cvičení požadovaný počet opakování.
  5. Vezměte 4 dechy nosem a 4 dechy ústy. Vdechnutí by mělo být ostré, hluboké a hlučné a výdech je tichý a nepostřehnutelný. Každé 4 dechy vyžadují pauzu 3-5 sekund. Ruce při vdechování, sevření do pěstí a při výdechu - nezaujaté. Ramena a žaludek se nepodílí na dýchání.
  6. Zabalte dřevěnou hůlku hadříkem, upevněte okraje. Průměr válce by měl být od 8 do 15 cm, lehněte si na záda a vložte váleček pod lopatky. Vezměte si ruce za hlavu a vdechněte se, ohněte si záda dolů. Při výdechu je třeba zvednout hlavu nad hlavu a natáhnout ruce dopředu.

Gymnastika pro dva

Tento soubor cvičení je prováděn s asistentem a role mohou být měněny střídavě. Nabíjení pomáhá posilovat svaly na hrudi, obnovovat jejich normální pohyblivost a flexibilitu:

  1. Lehněte si na břicho, složte ruce podél těla. Při vdechování dejte čepele dohromady. Pomocník by měl dát ruce na lopatky, snažit se je od sebe vzdorovat a odolávat svalům. Odpočiňte si při výdechu. Do 5-8 opakování.
  2. Ležící na břiše, složte ruce podél těla. Pomocník je vzadu, s koleny na obou stranách pasu. Dokáže jezdit nebo klečet. Při vdechování se asistent brání pohybem žeber a snaží se přitlačit hrudník pevněji. Na výdech je třeba relaxovat. Opakujte 5-8 krát.
  3. Leží na břiše, zhluboka se nadechněte. Asistent, sedící na zádech, přitlačuje okraje dlaní na obou stranách spinálních procesů páteře. Jsou umístěny ve středu zadních obratlů, tvořících hřeben. Během výdechu, pauza. Opakujte 5-8 krát.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví