Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Sůl dělá jídlo chutným a je to prostě nezbytné pro normální fungování těla. Použití nadměrného množství však vede k různým onemocněním. Hypertenze, otok, plnost, zácpa - tyto problémy mohou zachytit milovníky příliš slaných potravin. Pomůže zlepšit zdraví potravin na zvláštním systému. Dieta bez soli je dieta bez soli nebo s minimálním použitím. Dodržování zásad tohoto systému vede k rychlé ztrátě kil.

Podstata diety bez soli

Absolutní zákaz používání soli je nezbytný při léčbě některých chronických onemocnění. S přísnou dietou bez soli je přidání chloridu sodného do potravin zcela vyloučeno. Tělo dostává potřebné množství soli z masa, chleba, zeleniny a dalších přírodních produktů, které obsahují malé množství tohoto koření.

Pro hubnutí je také vhodná a méně přísná dieta s nízkým obsahem soli. Zde je povolena minimální spotřeba soli s jídlem. Stále se však musí zcela vzdát následujících produktů:

  • okurky, okurky;
  • rychlé občerstvení, ořechy, hranolky;
  • klobásy, uzené maso;
  • bohaté vývary;
  • tukové maso;
  • sušené, sušené ryby;
  • Cukrovinky;
  • výrobky obsahující velké množství tuků a solí.

Zpočátku není snadné dodržovat dietu, ale postupem času si člověk na tuto dietu zvykne a objeví nové přírodní chutě potravin. Přelstít své tělo, zvyklý na slané pokrmy, přidat bylinky do potravin, nakrájenou cibuli, česnek. Použijte více přírodního koření a čerstvých bylin. Sůl může být přidána do vařených potravin na ½ lžičky. za den. Pokud se budete řídit touto dietou, dojde ke ztrátě hmotnosti v důsledku odstranění přebytečné tekutiny v těle. Přebytečná voda zmizí a objem těla se snižuje.

Přínos a škoda

Přebytek soli ve stravě způsobuje vysoký krevní tlak, pomalejší metabolismus a přibývání na váze. Odborníci na výživu a lékaři doporučují dodržovat přísnou dietu bez soli pro léčebné účely v případě srdečního selhání, edému. Normalizace práce vnitřních orgánů, očištění těla, snížení tělesné hmotnosti - to jsou silné přínosy výživy bez soli.

Sůl bez soli se nedoporučuje pro extrémní teplo a těžkou fyzickou námahu. Tyto faktory zvyšují ztrátu soli v těle, což zvyšuje riziko dehydratace. Pro člověka není nedostatek chloru sodného o nic méně škodlivý než jeho přebytek. Nedostatečné množství této látky často vede k svalovým křečím, závratěm, oslabené imunitě a také zvyšuje riziko rakoviny. Externě, nedostatek soli v těle je vyjádřen ve špatném stavu nehtů, vlasů a kůže.

Popis japonské diety bez soli pro hubnutí

V poslední době je populární hubnout bez soli v japonštině. Podstatou stravy je, že všechny pokrmy jsou připravovány a konzumovány bez přídavku chloridu sodného. Jíst nejlepší jídlo, dušené nebo vařené. (Pomalý sporák urychlí a usnadní kulinářský proces.) Doba trvání japonské stravy je 2 týdny. V této době, přísný zákaz soli a cukru. Výživa výživy japonskou metodou pomáhá tělu ztrácet až 7-10 kg nadváhy za 2 týdny. Základem stravy při zachování této stravy bude proteinové potraviny.

Ukázkové menu po dobu 13 dnů

Jíst bez soli, můžete zvýšit rychlost metabolismu, což povede k rychlé hubnutí. Jídelní lístek japonské stravy zahrnuje následující produkty: libové ryby a libové maso, mléčné výrobky, fazole, vejce, bobule, zelená zelenina, čaj, káva. Nesmí se však používat sladkosti, pečivo, kořeněná a kyselá jídla, obiloviny (pohanka, rýže, proso), cukr, sladké ovoce, koření, alkoholické nápoje. Níže uvedená tabulka zobrazuje menu bez soli pro 13denní japonskou dietu.

Den jídla

Snídaně

Oběd

Večeře

1 den

Šálek kávy

2 vařená vejce, salát se zelím a rostlinným olejem, 200 ml rajčatové šťávy bez přidání nebo 1 rajčete

Kus vařených nebo smažených ryb s minimem rybího oleje, salát se zelím

2 dny

Suché pečivo nebo sušenky, šálek kávy

100 g vařených ryb, salát se zelím

100 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru

3 dny

Káva a suché sušenky

Malé cukety pečené v oleji

Vařená 2 vejce, 200 g vařeného hovězího masa, salát se zelím

4 dny

Šálek kávy

Pečený petržel nebo petržel kořen, 1 jablko

Ovoce

5 dnů

Salát se strouhanou mrkví a citronovou šťávou

500 g vařených ryb, 200 ml rajčatové šťávy

Ovoce

6 dnů

Šálek kávy

500 g vařeného kuřete, salát s mrkví a zelím

2 vařená vejce, salát se strouhanou mrkví a rostlinným olejem

7 dní

Čaj

200 g vařeného hovězího masa, ovoce

Každá verze předchozích večeří, s výjimkou večerního menu po dobu 3 dnů.

8 dnů

Čaj

200 g vařeného hovězího masa, ovoce

Každá verze předchozích večeří, s výjimkou večerního menu po dobu 3 dnů.

9 dní

Káva

500 g vařeného kuřete, salát z mrkve a zelí

Dvě vařená vejce, salát s mrkví a rostlinným olejem

10 dnů

Šálek přírodní kávy

500 g vařených ryb, 200 ml rajčatové šťávy

Ovoce

11 dnů

Káva

Tvrdý sýr - 15 g, 3 vařené mrkve s rostlinným olejem

Ovoce

12 dnů

Káva

Smažená cuketa, 1 jablko

200 g vařeného hovězího masa, 200 ml kefíru

13 dní

Káva

2 vařená vejce, salát se zelím, rajčatová šťáva

Vařené ryby - 200 g

Recepty jídel

Často se lidé neodvažují zhubnout pomocí výživy bez soli, protože nevědí, jak vařit chutné jídlo bez obvyklého použití chloridu sodného. Existuje však mnoho způsobů, jak učinit nezdravé potraviny chutné. Například se do potravin vloží různé koření a / nebo čerstvé zelené. Pokuste se připravit dietu s minimálním obsahem soli, abyste uvařili chutná jídla podle následujících receptů. Otevřou vám nové přírodní chutě slavných výrobků.

Pollock se zeleninou

Chcete-li připravit tento pokrm, je třeba vzít následující složky: 1 cibule, 2 mrkev, 100 g celeru, banda kopru, 0, 4 kg pollock (filé), 1 citron, 1 polévková lžíce. Já olivový olej. Veškerá zelenina musí být řezaná a lehce smažená na pánvi. Smíchejte 1 citrónovou šťávu s 1 litrem vody. V této tekutině, vařit ryby až do poloviny připraven. Pak ji přesuňte na zeleninu. Nalijte všechny rybí vývar a vařte 15-20 minut.

Kuřecí řízek v rajčatové omáčce

Chcete-li vařit kuřecí řízek v rajčatové omáčce, budete potřebovat následující složky: 0, 5 kg rajčat, 0, 4 kg kuřecího filé, 2 cibule (červená), 1 polévková lžíce. Já rostlinný olej (sezam), 1 citron. Rajčata probanchiruyte a odstranit z kůže. Nakrájíme cibuli a rajčata a smažíme na másle. Přidá se voda a vaří se do hladka. Vaříme kuřecí řízek ve vodě (1 l) s přídavkem 1 citrónové šťávy. Pak se nakrájíme na proužky a dusíme v rajčatové omáčce po dobu 10 minut.

Dušené cukety

Pro přípravu dušené cukety bez soli, aby tyto složky: 1 kg cukety, 100 g celeru, 200 g šalotky, 1 polévková lžíce. Já sezamový olej, bobkový list, směs paprik. Nakrájíme cukety na kroužky a celer na kostičky. Veškerá zelenina se rychle smaže v sezamovém oleji. Doplňte vodou a vařte, dokud nebude připravena. Tento zeleninový pokrm se nejlépe spotřebuje ihned po vaření.

Zjistěte také, co je japonská strava po dobu 7 dnů.

Jaké jiné druhy diet bez soli existují?

Kromě japonské diety bez soli existují čínské a proteinové metody výživy, které zahrnují eliminaci nebo významnou redukci chloridu sodného ve stravě. Také dobré zhubnout pomůže jídlo bez soli z Malysheva. Zvažte některé účinné čerstvé stravy. Každá z nich má své pozitivní i negativní stránky. Před výběrem metody hubnutí se poraďte s odborníkem na výživu nebo lékařem.

Od Elena Malysheva po dobu 7-14 dní

E. Malysheva vyvinula účinnou dietu s minimálním příjmem soli. Tento dietní systém je zaměřen na zlepšení organismu a jeho očištění od toxinů, škodlivých látek. Základ této metody pro hubnutí je založen na několika pravidlech:

  1. Během diety by se neměl cítit hlad, protože to způsobuje, že tělo pracuje v ekonomickém režimu a zpomaluje proces hubnutí.
  2. Frakční krmení 5-6 krát denně v malých porcích pomáhá urychlit metabolické procesy a rychleji se zbavit kil.
  3. Pokud chcete zhubnout, nenechte si ujít ranní jídlo.
  4. Pozitivní postoj - spolehlivý asistent v procesu hubnutí.

Menu dieta dle metody E. Malysheva:

  • Snídaně v 8 hodin Ovesné vločky, nízkotučné jogurty (jogurt).
  • Oběd ve 12:00. Proteinové potraviny: libové maso, ryby, vejce. Sůl se smí používat minimálně.
  • Večeře do 19:00 Zeleninový salát s rostlinným olejem, beztukovým kefírem, 1 vejce.
  • Občerstvení (2x denně mezi hlavními jídly). Jakékoli ovoce (kromě banánů).

Chcete-li jíst pro hubnutí podle metody Malysheva potřebují 7 až 14 dnů. Chcete-li se dostat z výživy správně, moderátor televizoru doporučuje minimalizovat nebo nepoužívat následující potraviny vůbec:

  • tuky;
  • alkohol;
  • Mouka a cukrovinky;
  • rýže;
  • mrkev;
  • brambor

13 den čínština

Čínská strava je přísnější než japonská. Pro úbytek hmotnosti 10-12 kg je nutné dodržet 13 dnů. V této době bude muset opustit sůl, mléčné výrobky a kořeněná jídla. Čínská strava je rozdělena do 2 období. V průběhu prvního týdne se denně konzumují 3 vejce, které se rozdělí na jedno jídlo. Všech 13 dní je dovoleno jíst 2 pomeranče denně, pít zelený čaj a nesycenou minerální vodu. Od druhého týdne se přidává dávka rýže (150 g rýže denně) a mořské ryby.

Viz také: Japonská strava 13 dní.

Protein

S velkou nadváhou doporučuje 15denní dietu bez obsahu bílkovin. To vám umožní rychle se zbavit kil. Prvních 6 dnů diety se skládá z výživných proteinových potravin a posledních pár dní - rostlinných potravin. To pomáhá tělu postupně a bez stresu zbavit se tělesného tuku. Pokud budete dodržovat proteinovou dietu, musíte konzumovat dostatek vody a užívat vitamíny.

Menu na 15 dní dietní stravy:

  • 1-3 dny. Denní menu se skládá z 500 g vařeného kuřete bez soli, koření a tuku. Část kuřete je rozdělena do několika částí, které se během dne konzumují. Je povoleno pít bylinné čaje a vodu.
  • 4-6 den. Každý den musíte jíst 500 g libové ryby.
  • 7-9 dnů. Každý den musíte jíst kaši vařenou ve vodě. Za den je dovoleno jíst, jak to dopadne z 250 g suchých obilovin. Do kaše lze přidávat malé množství odstředěného mléka.
  • 10-12 dnů. Dieta obsahuje 1-2 kg zeleniny (kromě brambor).
  • 13-15 dnů. V těchto dnech se doporučuje jíst pouze ovoce. Je lepší používat citrusová a zelená jablka, protože přispívají k rychlému hubnutí.

Recenze

Inna, 25 let

„Během těhotenství jsem získal extra kila, takže po porodu jsem začal přemýšlet, jak se jich zbavit. Rozhodl jsem se zhubnout dietou bez soli, protože má pozitivní vliv na stav celého těla a zlepšuje pohodu. Držel jsem dietu po dobu 6 dnů a dalších 6 dní jsem jedl správně, bez přehnanosti, pak jsem byl opět na 6 dní. V důsledku toho jsem za 18 dní našel na váhách mínus 6 kg. “

Asya, 30 let

„Moje hmotnost byla 96 kg. Rozhodl jsem se zkusit zhubnout výživou bez soli. Během diety se hmotnost snížila o 18 kg. Bylo to hrozně těžké, ale bylo mi těžší být tuk. Cítím se teď lehkost a nárůst další síly.

Anna, 35 let

„Za 14 dní jídla bez soli jsem ztratil 8 kg. Cítíte se skvěle. Od té doby uplynuly dva měsíce, ale váha se nevrátila. Jsem jen šťastný! Chci to zkusit znovu. Ale slyšel jsem, že je často nebezpečné ho používat. “

Fotografie zředěné před a po

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása