Člověk se ocitne v nebezpečné pozici a najednou se od něj objeví síly, myšlenky přicházejí, jak se z toho dostat. Rozhoduje se rychlostí blesku, aniž by si všiml bolesti. To se děje proto, že v této situaci vzniká hormon, který pomáhá zvládat stresující stav.
Co je kortizol
Toto je název hormonu kůry nadledvin, který je vylučován tělem, když hrozí ohrožení života a zdraví. Jeho vzhled je reakcí na nebezpečí. Kortizol - co to je, proč se nazývá stresový hormon? Látka pomáhá při obtížné situaci:
- dočasně zvýšit sílu;
- zlepšit výkon;
- oživit šok;
- zvýšení reakční rychlosti;
- zlepšit mozkovou aktivitu;
- otupit bolest.
Za co je zodpovědný kortizol? Reguluje metabolismus bílkovin, sacharidů, minerálů a tuků, dodává tělu aminokyseliny, glukózu. Hormon kortizol:
- posiluje metabolické procesy;
- stabilizuje krevní tlak;
- chrání osobu před pronikáním infekcí;
- normalizuje cukr;
- během těhotenství pomáhá vytvářet sliznici v plicích plodu;
- má protizánětlivé účinky.
Odchylka hladiny hormonu od normy způsobuje vážné problémy. Hlavními příčinami této poruchy jsou zhoršení funkce kůry nadledvinek, vaječníků a štítné žlázy. Pokud jsou sazby nízké, existuje možnost:
- hubnutí;
- deprese;
- snížený tlak;
- měsíční porušení;
- svalová slabost;
- glykémie;
- úzkost;
- porušování funkce porodu.
Zvýšené hladiny hormonů jsou také špatné. Je nutné je snížit, jinak je vzhled možný:
- větší břicho s tenkými pažemi a nohami;
- změna tvaru obličeje;
- poruchy spánku;
- pocity hladu;
- pálení žáhy;
- zácpa;
- snížená imunita;
- deprese;
- problémy s pevností kostí;
- diabetes;
- bolesti hlavy;
- žaludeční křeče;
- neplodnosti
Kortizol je normou u žen
Je možné určit příznaky porušení hormonální normy u žen výskytem symptomů - tachykardie začíná před menstruací. Když nastane stres, touha používat určité potraviny, jako jsou sladkosti. Hladiny hormonu se zvyšují s pubertou a během těhotenství se mnohonásobně zvyšují. Redukce začíná menopauzou.
Rychlost kortizolu v krvi žen v dopoledních hodinách je od 130 do 610 nmol / l. Nebezpečí je snížení výkonu z normy. Chyba může způsobit:
- zvýšená chlupatost;
- výskyt vyrážky;
- vzhled vícečetných skvrn;
- menstruační poruchy - zvýšení mezery, snížení výtoku, úplné zastavení;
- neplodnosti
Zjistěte také vše o hormonu testosteronu u žen.
Kortizol - norma u mužů
Tento hormon má zvláštní vliv na tělo mužů. On je nepřítel testosteronu, který je zodpovědný za vývoj spermií, rostoucí libido. Se stabilním tělem hormony jsou vyvážené. S rostoucími hladinami kortizolu klesá testosteron, vzniká mnoho problémů. Rychlost kortizolu v krvi mužů je 65-330 nmol / l.
Aby se systém dostal do rovnováhy, je nutné snížit hladinu kortizolu, jinak jeho zvýšené množství u mužů způsobuje:
- pokles svalové hmoty;
- deprese;
- urychlení procesu stárnutí;
- nestabilita psychiky;
- sexuální problémy;
- zvýšení svalového napětí při kulturistice;
- vznik bolesti po cvičení;
- oslabení, zničení svalů.
Test kortizolu
Hormon v krvi je vázán na proteiny. Materiál pro výzkum je odebírán ze žíly. Krevní test na kortizol by měl být nalačno, s klidným stavem, dříve než 10 hodin. Chcete-li získat objektivní výsledky v dekódování, musíte se správně připravit. K tomu by měl jeden den odmítnout:
- sportování;
- pohlavní styk;
- užívání perorálních kontraceptiv;
- alkohol;
- tukové potraviny;
- čaj, káva;
- cigarety;
- Potravinové doplňky s opiáty;
- přípravky obsahující estrogen.
Kortizol v moči
Ukazatele hladiny hormonů v moči se liší s patologií. Jeho rychlost je 28, 5-213, 7 µg / den. Kortizol v moči se liší od krve - je ve volné formě - objektivně ukazuje, jak fungují nadledvinky. Sbírka materiálů pro analýzu má tyto vlastnosti:
- je nutná denní moč, s výjimkou první porce ráno;
- 1 g kyseliny borité - konzervační činidlo;
- smíchejte celé množství, nalijte 100 ml odděleně pro analýzu;
- teplota při skladování moči během odběru - od 4 do 8;
- Laboratorní technik by měl být informován o celkovém množství materiálu.
Kortizol ve slinách
Jedna z informativních analýz ukazuje hladinu volného hormonu v krvi. Stanovení kortizolu ve slinách může být provedeno kdykoliv, ale nejpřesnější hodnoty jsou, když je materiál shromážděn ve 23 hodin. Noční sazba v ng / ml - 13, 8-3, 3. Analýza nevyžaduje speciální přípravu, ale vyžaduje speciální zařízení pro sběr slin. Je důležité, aby nedošlo ke krvácení z dásní. Žádoucí:
- za den vyloučit alkohol;
- za hodinu - nečistěte si zuby, přestaňte kouřit;
- 10 minut - vypláchněte ústa vodou.
Jak snížit kortizol
Aby se hladiny hormonů vrátily do normálu, je nutné konzumovat potraviny, které mají antioxidační účinek a které mají vitamin C - zeleninu, ovoce a šťávy. Jak snížit kortizol? Pro toto doporučení:
- vyvážení výživy;
- odstranit příčiny deprese;
- vyhnout se stresu;
- pití kávy, čaje;
- zvýšení příjmu proteinu;
- užívejte tablety vitaminu C.
Ke snížení vysoké hladiny hormonu napomáhá realizace takových událostí:
- svalová relaxace;
- meditace;
- snížení hmotnosti;
- užívání kortikosteronu;
- používání rybího oleje;
- substituční léčba testosteronem;
- prostředky tradiční medicíny - odvar Rhodiola rosea, Eleutherococcus, třezalka tečkovaná;
- užívání sportovních doplňků - blokátorů hormonů.
Blokátory kortizolu
Kulturisté užívají léky, které inhibují aktivitu hormonu, aby se předešlo rozpadu svalů po tréninku, zachránit je před ztrátou tuku. Nejvíce dostupné kortizol blokátory - kyselina askorbová - je prodáván v lékárně. Speciální léky, které pomáhají snižovat množství hormonů, lze zakoupit v obchodech se sportovní výživou. Oblíbenost:
- aminokyseliny (BCAA);
- syrovátkový protein;
- Klenbuterol;
- Kortislim;
- Thermoloid.