VSD (vegetovaskulární dystonie) je onemocnění autonomního nervového systému. Při VVD je narušena práce vnitřních orgánů, nejčastěji se jedná o problémy s dýcháním, metabolismem, trávením, pocením, časté jsou i emocionální problémy. Činnost autonomního nervového systému nezávisí na vůli člověka.
Anatomicky a funkčně se autonomní nervový systém dělí na sympatický, parasympatický a metasympatický. Sympatický nervový systém zvyšuje metabolismus, zvyšuje dráždivost většiny tkání a mobilizuje tělesné síly k intenzivní činnosti.Parasympatický systém přispívá k obnově vyčerpaných energetických zásob, reguluje fungování těla během spánku. Metasympatikus zajišťuje komunikaci mezi vnitřními orgány a obchází mozek. Právě nerovnováha a nesprávná regulace práce těchto oddělení autonomního nervového systému vedou k výskytu VSD.
Člověk s diagnózou VSD má obvykle špatnou kvalitu života.
Například uvedu nejčastější stížnosti VVD-shnikova:
- závrať
- po jídle je mi špatně
- náhlé bušení srdce
- bolest srdce
- pocit mačkání v oblasti hrudníku
- bez dechu
- pocení v podobě návalů horka nebo studeného potu
- špatná termoregulace
- studené ruce a nohy
- nespavost
- únava
- problémy se soustředěním
- slabost
- apatie
- mimo kontrolu výkyvy nálad
- slzivost
- záchvaty paniky.
Jak vidíte, seznam je působivý, a to nejsou všechny projevy této zákeřné nemoci. Proč je mazaná? Ano, protože je velmi obtížné diagnostikovat. Klasická cesta člověka s VVD spočívá v nekonečných cestách za lékaři – navštěvuje se obrovské množství specialistů, kteří při vyšetřeních neodhalí u pacienta žádné zjevné odchylky ve fyziologii. To však neznamená, že člověk předstírá svůj příšerný zdravotní stav – opravdu se cítí špatně a ještě hůř z toho, že jej mnozí včetně jeho rodiny považují za podvodníka a radí mu, aby „přestal fantazírovat.“
V důsledku toho, když prošli všichni myslitelní a nemyslitelní lékaři, je u pacienta stále diagnostikována vegetovaskulární dystonie. A pak se rodí další otázka - co s tím a jak s tím žít?
Názorů na VVD je na netu mnoho a některé nazývají vegetovaskulární dystonii „neexistující nemocí“, která dále znehodnocuje utrpení pacienta. Jak to je, pomyslí si ten člověk: žádná nemoc neexistuje, ale přesto se cítím špatně?
Takže VVD existuje. Pouze důvody jejího vzniku nebyly objasněny.
Je však mnoho lidí, kteří se s touto nemocí naučili žít a vést téměř normální život, aniž by se ohlíželi za projevy dystonie.
Způsoby, jak se vypořádat s projevy VVD
Sen
Pro začátek se vyplatí zopakovat si svůj denní režim.
Musíte si tělo zvyknout, aby vstávalo a chodilo spát přibližně ve stejnou dobu. Musíte spát alespoň 8 hodin denně.
Ale co nespavost? Při nespavosti způsobené VVD dobře dělají klidné večerní procházky na čerstvém vzduchu, vyvětrání pokoje před spaním (povinné!), jóga a kupodivu strečink (strečink).Z léčebných metod jsou vhodné melatoninové tablety, jedná se o mírný, účinný a hlavně volně prodejný prášek na spaní.
Dalším životním trikem je spát s termoforem. Klasický VSD má obvykle studené nohy, což způsobuje nepohodlí a ztěžuje usínání.
Existuje cesta ven - navlékněte si měkké ponožky a dejte si do nohou horkou vyhřívací podložku (žádná vyhřívací podložka - na tom nezáleží, vyměňte ji za skleněnou láhev s horkou vodou, jen se ujistěte, že se zavírá těsně). Pokud rádi spíte na boku, měli byste si mezi nohy v oblasti kolen dát malý polštářek, to také urychlí usínání.
Jídlo
Člověk s VSD by si měl dávat velký pozor na stravu.
Pro snížení nepohodlí po jídle byste měli ze stravy vyloučit „těžké jídlo“ nebo alespoň minimalizovat jeho přítomnost na stole.
Toto jídlo zahrnuje tučné maso, drůbež a ryby (vepřové, kachna, karas, atd.)
Nedoporučuje se těžké smažené jídlo, droždí, těstoviny. Jako přílohu je lepší zvolit pohanku, rýži nebo jiné druhy obilovin.
Co je dobré: libové nebo červené ryby, zelenina, bílé drůbeží maso. Může to být treska, štikozubec, avokádo, rajčata, okurky, všechny druhy zelí, červená řepa, kuře, krůta.
Z nápojů je optimální pít čistou vodu, slabý zelený čaj, kompoty a džusy.
Sport
" Hele, jaký sport, když je někdy těžké zvednout ruku?" - mnoho lidí trpících VSD to říká, když dojde na fyzickou aktivitu.
Ale! Smyslem je vybrat si správná fyzická cvičení, která neuškodí, ale naopak - posílí zdraví a zlepší pohodu.
První věc, kterou můžete člověku s vegetovaskulární dystonií poradit, je kolo. Mělo by se jednat o neuspěchané „jízdy“, které by se měly stát zvykem.Udělejte si ve svém rozvrhu například módu: večer od 7 do 8 jezdím na kole. K procházkám volte klidné parky s cyklostezkami, opuštěné nábřeží nebo jízdu po lesních cestách. Taková zábava dá do pořádku svaly, nervy i myšlenky. V chladném období by měla být cyklistika nahrazena pěší turistikou nebo nákupem lyží a konečně učením se na nich.
Také se bude hodit návštěva bazénu nebo fitness. Nejlepší možností by bylo koupit si předplatné do sportovního centra a pravidelně tam cvičit.
Abyste zpevnili své tělo, aniž byste opustili svůj domov, pořiďte si speciální měkkou podložku na cvičení, vyhledejte online lekce protahování (strečink) nebo si vyberte tu správnou sestavu cviků, které můžete provádět doma nebo v bytě. Mimochodem, mnoho dívek mělo rádo fitball.
Ještě jedna důležitá nuance – dávejte si pozor na držení těla. Nedovolte, abyste se hrbili a zmenšovali. Do svého pracovního plánu určitě zařaďte rozcvičku horní části zad, ta je nutností.Vyhněte se ztuhlosti zad, zejména v krční oblasti, může to vést ke stlačení krevních cév a v důsledku toho k poruchám krevního oběhu v hlavě.
Úzkost a PA
Jedním z hlavních problémů VVD-shnikova je často se vyskytující nebo přetrvávající psychická nepohoda. Této problematice se budeme věnovat trochu podrobněji.
V různých zdrojích se často můžete dočíst informace, že VSD vzniká v důsledku psychických problémů a je na tom něco pravdy. Není zcela jasné, zda je VVD důsledkem nebo příčinou psychických problémů, možná je to u každého individuální.
Nicméně! Psychika pacienta s VVD je neustále napjatá, z čehož vyplývá fyziologický stres, který v konečném důsledku vede k poruchám fungování organismu. Stavy, kdy duševní stav přímo ovlivňuje fyziologii člověka, se nazývají „psychosomatika“.Není divu, že se mezi lidmi říká: „Všechny nemoci začínají nervy“, v tomto rčení je kus pravdy. Obecně platí, že lidé s VSD mají výrazně zvýšenou úroveň úzkosti, často se objevuje podezřívavost a sociální fobie.
Nejděsivějším projevem vegetovaskulární dystonie pro pacienta jsou záchvaty paniky, zkráceně PA. Tento stav nastává náhle a je charakterizován především bezpříčinnou úzkostí, strachem, zrychleným srdečním tepem a dušností. Hlavní rozdíl mezi záchvatem paniky a jinými podobnými stavy je v tom, že člověk během PA zpanikaří a zdá se mu, že je před smrtí. Víra v to je tak velká, že někteří lidé začnou psát závěti, loučit se s blízkými a donekonečna vytáčet záchranku. Stojí za zmínku, že se nejedná o fantazii a ne „navíjení“. Pacient v těchto minutách jasně cítí, že se blíží konec. Doba trvání PA se pohybuje v průměru od 15 do 30 minut, poté tento stav mizí až do další ataky.
Psychoterapie a léky pomáhají bojovat se záchvaty paniky.
Existují i jednodušší, „domácí“ způsoby, někomu například intenzivní nádech-výdech vzduchu do papírového sáčku pomáhá překonat panický záchvat s nedostatkem vzduchu. Někdo používá kontrastní sprchu, zatímco někdo tento stav obvykle vyčkává, schovává se v koutě a tiše trpí hrůzou.
Závěry
Jak již bylo zmíněno výše, vegetativní dystonie je zvláštní onemocnění, vypadá jako duch. Průzkumy neukazují závažné odchylky ve zdraví člověka, ale je trvale nemocný. Lékaři často předepisují léky. Ale nezapomeňte, že byste měli vždy dbát na své zdraví. Jezte správně, dostatečně spěte, neseďte ve čtyřech stěnách – přidejte do svého života sport a čerstvý vzduch. Pijte uklidňující čaje, navštivte neurologa a nebojte se navštívit odborníka na duševní zdraví, ať už je to psychoterapeut nebo psychiatr.Není v tom nic ostudného. Jak řekl Carlson, „klid a jen klid“ je důležitý. Je těžké rozvinout vnitřní zen, ale toto bude první krok ve vašem boji proti VSD.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.