Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Přírodní cukry – ty, které se nacházejí v celých, nezpracovaných potravinách, včetně fruktózy v ovoci nebo laktózy v mléčných výrobcích – dodávají tělu potřebnou energii v přiměřeném množství. A pokud jde o nadměrný příjem cukru, bývá hlavním problémem přidaný cukr. Zde je 5 běžných potravin, které jsou tajnými cukrovými bombami.
Ochucený jogurt
Levné jogurty často obsahují více cukru než ovoce. Přečtěte si ingredience. Pokud je cukr jednou ze tří hlavních ingrediencí, nechte ho na polici. A mějte na paměti, že cukrů může být přes 60 druhů.
Majonéza
Přidání majonézy je jedním z nejjistějších způsobů, jak proměnit zdravý salát v nezdravé jídlo. Ale není to jen kvůli tuku, který omáčka obsahuje.
Některé majonézy obsahují až 6 g cukru na porci. A ukazuje se, že light a nízkotučné verze produktu mají nejvyšší obsah přidaných cukrů. Když výrobci odstraňují tuk z potravin, často přidávají více cukru, aby nahradili chuť.
Ovocný džus
Některé hotové nápoje neobsahují nic jiného než čistou šťávu. Jiné, označené jako džusy, se vyrábějí s přidaným cukrem a dalšími přísadami. Zkontrolujte štítky a vyhledejte džusy, které obsahují pouze džus nebo jsou jako přísady označeny „bez přidaného cukru“.
Müsli
Müsli se často zdají zdravější, než ve skutečnosti jsou. Některé značky obsahují až 11 g cukru na 30 g výrobku. Vyvarujte se receptur, které obsahují cukr v prvních třech složkách.
Sušené ovoce
Sušené ovoce má tendenci „znít“ mnohem zdravěji, než ve skutečnosti je. Například jedna hrst sušených brusinek může kromě přírodních cukrů obsažených v ovoci obsahovat až 27 gramů přidaného cukru. Obsah cukru bývá nejvyšší v sušeném ovoci, které je přirozeně kyselé.
Hledejte možnosti, které obsahují pouze ovoce jako přísadu a bez přidaného cukru. Obvykle říkají "bez přidaného cukru" .
Tomatová omáčka
Některé omáčky obsahují až 4 gramy cukru na půl šálku produktu. Pokud máte problém najít omáčky s nízkým nebo žádným obsahem cukru, zkuste místo toho nakrájená rajčata. Rozmačkejte je a přidejte vlastní koření. Můžete skončit vytvořením omáčky, která vás baví víc, než co najdete na policích.