K akumulaci plynů v břišní dutině dochází při polykání vzduchu, zažívacích potížích a nadměrném růstu bakterií. Nadýmání způsobuje nepohodlí, silnou bolest. Abyste se s problémem vyrovnali, musíte do svého jídelníčku zařadit několik potravin.
AvokádoOvoce podporuje zdraví střev zvýšením mikrobiální rozmanitosti. Obsahují draslík, který pomáhá vyrovnávat nadýmání z potravin s vysokým obsahem sodíku.
Bobule
BanányOvoce je bohaté na draslík, který pomáhá vyrovnávat hromadění tekutin. Díky tvorbě mastných kyselin s krátkým řetězcem pomáhají nepříliš zralé banány zlepšit funkci střev.
Celer a fenyklRostliny fungují jako diuretika. Pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla, odstraňují příznaky nadýmání.
ChřestZelenina obsahuje sloučeniny, které působí jako probiotika. Zlepšují funkci střev, zastavují tvorbu plynů.
Citrusové plodyPomeranče, grapefruity obsahují hodně vody. Pomáhá stimulovat tělesné funkce a snižuje nadýmání.
ČesnekRostlina obsahuje prebiotické sloučeniny. Dostávají se do střev, mění celkovou strukturu mikroorganismů, podporují zdravé trávení, snižují záněty.
Zelený čajNápoj je bohatý na fenolické látky, které uvolňují svaly trávicího traktu. Působí protizánětlivě, antioxidačně, pomáhá zbavit se nadýmání.
Kvašené potravinyKefír, kysané zelí jsou bohaté na probiotika, která zlepšují střevní mikroflóru. Zmírňují příznaky poruchy, snižují zánět a tvorbu plynu.
Naklíčená zrnaTyto potraviny jsou snadněji stravitelné, příjemnější pro žaludek, zmírňují nadýmání. Mají vysokou biologickou dostupnost živin.
Kiwi
