Způsob, jakým se lidské tělo cítí a funguje, je založeno na tom, co člověk jí. Jídlo svým způsobem ovlivňuje všechny druhy reakcí v našem těle, zejména hormony. Hormony obvykle nejsou v rovnováze, když člověk jí druhy jídla, kvůli kterým se cítí líný. Následujících 11 potravin byste se měli vyvarovat, abyste se cítili plní energie a nebyli líní.
Junk food
Kuřecí nugetky, hranolky, pizza, hamburgery sice člověka zasytí, ale většinou nedodají všechny potřebné živiny.Tyto nezdravé potraviny mívají vysoký obsah nasycených a trans-tuků, zpracovaných sacharidů a hodně cukru. Proto jejich pravidelné užívání snižuje energetickou hladinu člověka a vyvolává chronickou únavu.
Zpracované potraviny
Velké množství balených potravin obsahuje škodlivé přísady, jako jsou transmastné kyseliny a glutaman sodný, a také více soli, které působí jako konzervanty, zvýrazňovače chuti a aroma. Částečně hydrogenované potraviny zhoršují kognitivní funkce mozku, kromě toho, že se člověk cítí líný tím, že blokují hlavní hormony v těle.
škrobová jídla
Potraviny s vysokým glykemickým indexem (bílý chléb, pečivo, těstoviny, výrobky z rafinované mouky) sice obsahují sacharidy, ale ve skutečnosti se skládají z obohacené pšenice, která může člověku vyvolat v těle nedostatek energie.
Tyto sacharidy se rychleji rozkládají na molekuly glukózy. Když k tomu dojde, hladina cukru v krvi okamžitě stoupne v důsledku větší sekrece hormonu inzulínu. To může vést k prudkému poklesu krevního cukru a tím způsobit pocity lenosti, únavy, ospalosti.
Výrobky obsahující umělé sladidlo
Když někdo jí sladká jídla, okamžitě se mu zvýší hladina cukru v krvi. V reakci na to slinivka uvolňuje více inzulínu do krevního řečiště.
Během několika minut inzulín rychle snižuje hladinu cukru v krvi, takže lidé jsou líní nebo unavení. Abyste se vyhnuli závadovému efektu, snažte se jíst sladkosti spolu s vyváženou stravou.
Potraviny s vysokým obsahem hořčíku
Potraviny bohaté na hořčík, jako jsou banány, dýňová semínka nebo halibut, mohou způsobit lenost, únavu nebo závrať. Hořčík nejen dokonale uvolňuje svaly těla, ale také ovlivňuje energetickou hladinu v těle.
Tučné jídlo
Potraviny bohaté na tuky (maso, plnotučné mléko, pečivo, všechny druhy smažených jídel, smetanové omáčky a omáčky) mohou způsobit únavu a lenost a mohou také způsobit přibírání na váze. Je to proto, že potraviny s vysokým obsahem tuku jsou pro tělo velmi obtížně stravitelné, což způsobuje, že se lidé cítí líní, unavení a ospalí. Proto je vždy ideální konzumovat malé množství jídla spolu s vyváženou stravou.
Melatoninové produkty
- Třešňová nebo třešňová šťáva je přirozeným zdrojem melatoninu, hormonu, který navozuje spánek a způsobuje, že se člověk cítí líný a ospalý. Proto je vždy vhodné konzumovat toto jídlo ve večerních hodinách a ne přes den.
- Losos, ačkoli je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, je také bohatý na hormon navozující spánek melatonin. Po konzumaci lososa se tedy člověk může cítit líný a unavený.
- Červené maso, přestože je skvělým zdrojem železa, má vlastnosti navozující spánek. Konzumace červeného masa během dne tedy může způsobit, že se člověk bude neustále cítit plný, líný nebo ospalý.
- Salát obsahuje přírodní sedativum zvané laktucin, které má na mozek podobný účinek jako opioidy. Díky této uklidňující látce může konzumace salátu způsobit, že se člověk bude cítit líný po celý den.
- Krůtí maso. Obsahuje tryptofan, prekurzor hormonu modulujícího náladu známého jako serotonin, který navozuje šťastnou náladu. Když je krůta konzumována s jakýmkoliv sacharidovým jídlem, serotonin se přeměňuje na melatonin a může navodit spánek, a tak se můžete cítit líní po celý den.