Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pocit únavy, vyčerpání - signály, které dává tělo při nesprávném způsobu života. Pokud je člověk často unavený, příčinami mohou být nemoci, hormonální poruchy, nutriční nedostatky. Situaci lze napravit malými změnami.

Nedostatek spánku

To je hlavní příčina únavy. Tělo potřebuje odpočinek, při jeho nedostatku dochází k problémům s pamětí, psychickým poruchám, přibývání na váze. Abyste měli dostatek spánku, měli byste používat kvalitní matraci, zajistit příjemnou teplotu v místnosti.Neméně důležité je dodržovat režim.I o víkendech choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Pomáhá udržet živost na začátku pracovního týdne.

Vynechání snídaněV noci tělo funguje dál, zpracovává jídlo, které člověk večer snědl. Ráno je potřeba doplnit zásoby energie. Vynechání snídaně může zhoršit pocity únavy po celý den.

Pijte před spanímTělo potřebuje zvýšené úsilí, aby zpracovalo alkohol. I když člověk večer okamžitě usne, druhý den ráno se probudí unavený.

Potíže se štítnou žlázou

Nedostatečná tvorba hormonů vede k rychlé únavě. Pocit únavy se může objevit ráno po nočním odpočinku nebo v klidu. Je to příležitost k návštěvě endokrinologa.

Nadbytek a nedostatek vodyPít hodně tekutin během dne narušuje noční spánek, způsobuje ranní únavu. Nedostatek vody zpomaluje metabolismus, což ovlivňuje tvorbu energie, náladu. Důležité je pít ho po troškách během dne.

Nepříjemné situacePokud budete dlouho přemýšlet o negativních okolnostech, povede to k vyčerpání energie, způsobí pocit únavy, ztrátu síly. V nepříjemných situacích je třeba přepnout pozornost na pozitivní myšlenky a činy.

NepořádekKdyž je doma nebo v kanceláři přebytek nepotřebných věcí nebo nejsou na svém místě, často to způsobuje nepohodlí. Abyste se vyhnuli únavě, je užitečné uklidit, učinit životní a pracovní prostor pohodlným a pohodlným.

Nízká fyzická aktivitaPravidelné cvičení dodává tělu energii. Nemusí mít vysokou intenzitu. Můžete chodit, plavat, jezdit na kole. Tím se zvýší síla, vytrvalost, sníží se pocit únavy.

Nedostatek železa

Nedostatek látky narušuje transport kyslíku do buněk a tkání. To vede k letargii, slabosti, vyčerpání. Nedostatek železa můžete vyplnit pomocí diety a léků.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví