Nedostatek tekutin v těle má nebezpečné následky. Dehydratace způsobuje únavu, suchou pokožku, svalové křeče, nízký krevní tlak a mdloby. Je velmi důležité denně pít vodu. Existují potraviny, které dodávají tělu tekutiny, pomáhají vyhnout se vážným komplikacím.

Meloun

Ovoce obsahuje 92 % vody. Navíc obsahují vlákninu, vitamíny C, A, hořčík. Vzhledem k velkému množství kapaliny je obsah kalorií v melounu nízký. Jedná se o lídra mezi produkty, které vás zachrání před dehydratací.

JahodyBobule mají o něco méně vody než meloun. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pravidelná konzumace jahod snižuje riziko vzniku zánětlivých procesů, cukrovky, srdečních a cévních onemocnění.

BroskveOvoce bohaté na tekutiny vám pomůže udržet hydrataci. Díky velkému množství živin zlepšují zdraví, zabraňují rozvoji nemocí.

PomerančeJeden plod obsahuje téměř půl sklenice vody. Pomeranče obsahují vitamíny a minerály, které zvyšují imunitu. Díky přítomnosti antioxidantů zabraňují rozvoji zánětu.

Okurka

Další zelenina bohatá na tekutiny, kterou zařadíte do svého jídelníčku, aby vaše tělo zůstalo hydratované a zdravé. Mají velmi nízký obsah kalorií, takže jsou vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout.

CuketaZelenina obsahuje 94 % vody. Obsahují vlákninu, živiny, které podporují tělo při dehydrataci.

CelerStejně zdravá zelenina, kterou zařadíte do svého každodenního jídelníčku. Kromě toho, že stonky mají vysoký obsah tekutin, vlákniny a nízký obsah kalorií, obsahují vitamín K a draslík. Tyto látky chrání před nemocemi srdce a kostí.

RajčataVynikající zdroj vody prospívá zdraví. Zelenina obsahuje minerální látky, imunomodulační vitamíny A, C. Je bohatá na antioxidanty, které působí proti šíření rakovinných buněk.

Grapfruit

Abyste se vyhnuli dehydrataci, je užitečné zařadit toto ovoce do jídelníčku. Obsahují vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty. Pravidelná konzumace grapefruitu pomáhá redukovat váhu, udržovat zdraví.

Kategorie:

Zdraví