Pokud trénink nevede k dobrému výsledku, poté, co se cítíte zavaleni, znamená to, že existuje buď málo nebo příliš mnoho nákladů. Pouze zkušený sportovec může adekvátně posoudit svůj stav během fyzické aktivity. Pro začátečníky je obzvláště důležité ovládat puls tak, aby byl užitek pro tělo a poskytoval optimální zatížení. Je nepohodlné měřit samotnou tepovou frekvenci, takže k záchraně přicházejí speciální zařízení.
Co je to hodinky s monitorem tepové frekvence
Externě je přístroj podobný velkým hodinám, které zobrazují 2-4 indikátory. Hlavní účel - fixace pulsu během cvičení. Měření tepové frekvence metodou optické pletysmografie. Optický senzor je umístěn na vnitřní straně monitoru tepové frekvence zápěstí. Vyzařuje světlo na zápěstí pomocí LED diod, a pak měří množství světla rozptýlené v krevním řečišti. Úzké a rozšířené cévy tvoří odlišnou amplitudu signálu. Hodnoty jsou interpretovány v reálných parametrech a zobrazeny.
Na co jsme
Sportovní hodinky s monitorem tepové frekvence jsou také vybaveny tonometrem a krokoměrem. Pomocí těchto tří ukazatelů můžete provádět následující úkoly:
- nastavit správné tempo tréninku: praxe v různých pulzních zónách (zotavení, kardio, síla);
- kontrola krevního tlaku: ukazatel určuje kritický bod, pro který nemůžete jít tak, aby nedošlo k přetížení srdce a cév;
- stanovit četnost a délku odpočinku potřebného pro úplné zotavení těla;
- Proveďte plán zatížení: krokoměr poskytuje informace o ujeté vzdálenosti, postupně zvyšujete počet ujetých kilometrů.
Výhody
Pulzní hodinky se používají pro fitness, běh, lyžování, snowboarding, cyklistiku. Moderní modely s vysokou přesností určují jednotlivé ukazatele těla, ale stále existuje malá chyba. Výhody pokročilého příslušenství:
- Zlepšení účinnosti školení. Mnoho modelů rozbije lekci o pulzních zónách, což ukazuje, kolik času jste strávili v určitém rozsahu tepové frekvence. V závislosti na vašem úkolu (ztráta hmotnosti, silový trénink nebo vytrvalost) kontrolujete tyto ukazatele.
- Stanovení frekvence kroků (kadence). Indikátor zobrazuje počet kroků za minutu a vyhodnocuje ekonomiku provozu. Pro efektivní a hospodárný chod je třeba udělat asi 180 kroků / min.
- Stanovení doby kontaktu se zemí (GCT). S tímto indikátorem můžete pochopit, jak dlouho je noha na povrchu země během každého kroku. Hodnota se měří v milisekundách. Standardní výkon je 160-300 milisekund. Čím menší je GCT, tím menší je pravděpodobnost zranění.
- Stanovení rozsahu vertikálních kmitů (VO). Indikátor je důležitý pro profesionála, protože VO určuje, jak moc tělo „skočí“ při běhu. Počet se měří v centimetrech vzhledem k pevnému bodu. Ovládání VO pomáhá zlepšovat provozní techniku, díky čemuž je ekonomičtější a efektivnější.
- Výpočet spotřeby kyslíku (EPOC). Hodnota ukazuje změny v metabolismu po běhání. Pozorování na EPOC jasně ukazuje, které tréninky odvádějí maximální energii, pomáhají urychlit regeneraci těla.
- Maximální spotřeba kyslíku (VO2max). Odráží schopnost těla konzumovat kyslík. Jeden z nejdůležitějších běžících ukazatelů spojených s ekonomikou provozu.
- Stanovení špičkového tréninkového účinku (PTE). Indikátor ukazuje, jak trénink ovlivňuje celkovou výdrž a aerobní výkon. Čím větší a těžší děláte, tím vyšší je počet PTE.
- Přítomnost dalších funkcí a funkcí: počítání kalorií, časovače, stopky, chronometr, budík. Tréninkové informace jsou přenášeny do počítače nebo mobilního zařízení, přístroj sleduje kvalitu spánku, odesílá inteligentní oznámení a podporuje větší pohyb. Progresivní modely jsou vybaveny GPS a GLONASS, speciálními službami od výrobců.
Podmínky používání
Optický senzor může zobrazovat nepřesné indikátory, pokud jsou na zápěstí tetování, na rameni jsou volné hodinky s monitorem tepové frekvence a jsou nasazeny na oblečení. Aby se čísla přiblížila pravdě, je třeba správně použít příslušenství:
- Noste přístroj na holé kůži. Snímač by měl těsně přiléhat k zápěstí. Smartwatch jsou o něco vyšší než normální hodiny: 2-3 cm od karpální kosti, nebo 2-3 prsty od ohybu ruky.
- Před prvním použitím v programu, který je synchronizován s monitorem tepové frekvence, musíte zadat základní indikátory: délku kroku, tělesnou hmotnost, věk, pohlaví.
- Proveďte cvičení uvedená v návodu. S jejich pomocí přístroj vyhodnotí některé indikátory.
- Rytmické pohyby, sporty při normálních teplotách zpřesňují hodnoty.
Odrůdy
Nejpřesnější indikátory pro hrudní pulsy, které zobrazují hodnoty na displeji hodin. Druhá skupina přístrojů - samostatný Smartwatch. Nevyžadují žádná další zařízení a progresivní modely kontrolují aktivitu ukazatele lepší než měřiče pulsu hrudníku. Nejjednodušší příslušenství je vybaveno výhradně senzorem pro měření tepové frekvence a nejnovější modely světových značek jsou inteligentní zařízení s mnoha funkcemi.
Fitness hodinky s monitorem tepové frekvence a krokoměrem
Jednoduché modely v této kategorii jsou vhodné pro ty, kteří čas od času hrají sport. Měření pulsu dává představu o účinnosti zátěže a krokoměr dává představu o pokryté vzdálenosti. Profesionálové si mohou vybrat pokročilé příslušenství, které má vše, co potřebujete pro plné cvičení a obnovu. Gadgets připojené k internetu se stávají důstojnými konkurenty skutečných trenérů, protože poskytují plán lekce a jasně kontrolují stav těla.
Sportovní hodinky s monitorem tepové frekvence a GPS
Systém globálního určování polohy je pouze v těch modelech, které jsou synchronizovány s počítačem nebo mobilním zařízením. Hodiny poskytují informace o délce ujeté vzdálenosti, průměrné rychlosti pohybu, vlastnostech stoupání atd. Ukazatele sklonu a výšky ukazují přístroje vybavené barometrickým výškoměrem. Hodnoty na obrazovce hodin jsou nepřesné, ale při připojení k počítači jsou data opravena a informace se blíží skutečnosti.
Sportovní hodinky Review
Pulsometry jsou tak rozmanité, že si každý najde ten správný model pro sebe. V obchodech Moskvy a Petrohradu najdete jak levné čínské modely, tak velmi drahé multifunkční Smartwatch pro profesionály. Nejoblíbenějšími výrobci jsou Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto. Obří mobilní technologie - Apple, Samsung, Xiaomi - také začali vyrábět chytré hodinky. Níže jsou uvedeny modely s nejlepší hodnotou za peníze.
Herzband Elegance
Hodnocení je otevřeno nejlepšími chytrými hodinami s tonometrem - mohou vypočítat krevní tlak na základě tepové frekvence. Značka se v CIS teprve začíná prosazovat. Model může vydržet 4–10 dní bez dobíjení, stojí kolem 70 dolarů. Příslušenství se stalo výběrem těch, kteří potřebují fitness tracker za nízkou cenu s nejnutnějšími funkcemi.
Vzhled. Design je klasický, ciferník je kulatý, s mechanickým tlačítkem vpravo. Tělo má kombinovanou texturu. OLED displej s úhlopříčkou 0, 95 palce je pokryt teplým 2.5D Gorilla Glassem. Gadget má kožený černý nebo červený popruh, výrobce také nabízí kovový náramek v černé, zlaté a stříbrné barvě. Model je dobře kombinován s jakýmkoliv oblečením.
Funkce. Hodiny ukazují čas, datum, puls, krevní tlak, počet kroků a ujetou vzdálenost, spálené kalorie. Gadget upozorňuje na hovory, SMS ze smartphonu a upozornění ze sociálních sítí, sleduje spánek, stanovuje cíle pro spánek a aktivitu, shromažďuje statistiky v aplikacích pro Android, IOS. Existuje indikace alergií na alkohol.
Charakteristiky. Přístroj se zapne otočením kartáče, není zde žádné ovládání hlasem. Displej je monochromatický s malým rozpětím jasu. Operační systém je proprietární výrobce. Gadget je kombinován s verzí Android od 4.4 a IOS (Apple) od 8.0, stupeň ochrany proti vodě - IP67. Bluetooth verze - Low Energy 4.0, kapacita baterie - 100 mAh. Hmotnost produktu - 35, 8 g
Pros:
- elegantní elegantní design;
- nízké náklady;
- přítomnost všech funkcí potřebných pro sportovní nadšence.
Nevýhody:
- nedostatek GPS;
- nízký jas obrazovky - za slunečného počasí bude pro vás obtížné rozebrat to, co displej zobrazuje;
- nepřítomnost úložiště aplikací a vnitřní paměti.
Xiaomi AmazFit Pace
Novinka roku 2022-2023 od čínské společnosti Xiaomi se velmi rychle rozšířila po celém světě. Hodinky s krokoměrem a monitorem tepové frekvence získaly lásku milionů fanoušků díky stylovému designu a vynikající funkčnosti. Průměrná cena je 150 USD. Gadget je vhodný pro muže i ženy. Bez dobíjení příslušenství „žije“ asi 11 dní. Jaké funkce má toto pěkné zařízení?
Vzhled. Smartwatch tradičně stručné - nic zbytečného, hromadění. Obrazovka je kulatá s barevným 1, 34palcovým barevným LCD displejem pokrytým ochranným sklem Gorilla Glass. Rozlišení - 320x300 pixelů. Obrazovka je šťavnatá, jasná, s přímou slunečnou barvou čitelnou. Jsou zde zabudovaná světla. Průměr pouzdra je 4, 5 cm, je uzavřen v keramickém rámu, zadní panel je plastový. Popruh je vyroben z hypoalergenního silikonu.
Funkce. Chytré hodinky jsou vybaveny senzory tepové frekvence, akcelerací, světlem, gyroskopem, geomagnetickým senzorem. Gadget má GPS a GLONASS, hudbu Bluetooth, digitální kompas. Pomocí hodin můžete přijímat příchozí hovory. Vibrační upozornění upozorňuje na příjem mobilních SMS, zpráv ze sociálních sítí. Přístroj sleduje fyzickou aktivitu, kvalitu spánku, na jejímž základě lze vyvodit závěry o stupni únavy těla.
Charakteristiky. Dotykový displej, bezdrátové připojení Bluetooth 4.0, Wi-Fi. Kapacita baterie - 280 mAh, RAM - 512 MB, vestavěná paměť - 4 GB. Operační systém je vývojová společnost Xiaomi založená na Androidu. V kombinaci s operačními systémy Android a IOS. Vestavěné hudební úložiště uvolňuje telefon a poskytuje široký prostor pro vaše oblíbené skladby. Nabídka Sport obsahuje několik sportovních režimů: běh venku a uvnitř, procházky, procházky na čerstvém vzduchu, cyklistiku, rotoped, turistiku v horách, eliptický trenažér.
Pros:
- vynikající displej;
- vysoká kvalita stavby;
- jednoduchá nastavení;
- široká funkčnost;
- dlouhá životnost baterie;
- přítomnost GPS;
- přesný monitor tepové frekvence.
Nevýhody:
- špatné Russification;
- neúplný oznamovací software;
- Chcete-li shromáždit všechna data o fyzické aktivitě, musíte použít více aplikací.
ASUS VivoWatch
Model s vestavěným monitorem tepové frekvence je spíš jako fitness tracker než chytré hodinky, ale většina požadavků uživatelů je splněna. Průměrná cena je 130 USD. Modul gadget může pracovat bez dobíjení až 7 dní. Přístroj je vyráběn od roku 2022-2023 a do té doby neztrácí význam. Fitness hodinky s monitorem tepové frekvence ASUS VivoWatch budou vaším malým pomocníkem při dosahování velkých cílů.
Vzhled. Design je klasický, jednoduchý a přísný. Displej je obdélníkový, se zaoblenými rohy, čtvercový displej LCD paměti 1, 28 palce. Povrch plastu, rámu a uší pro připevnění popruhu je vyroben z nerezové oceli. Displej je pokryt ochranným sklem Corning Gorilla Glass 3. Obrazovka je černobílá, rozlišení - 128x128 pixelů. Vpravo pod kovovým rámem je chromové tlačítko, které odemkne přístroj a spustí trénovací režim. Silikonový pásek, klasická spona.
Funkce. Hodinky s monitorem tepové frekvence jsou mnohostranné - kombinují funkce standardního fitness trackeru (počítá kroky, měří tepovou frekvenci), zobrazují oznámení ze smartphonu, analyzují úroveň UV záření a používají indikátor LED k signalizaci nadměrného zatížení. Model monitoruje spánek, určuje index pohodlí, měří puls v průběhu tréninku a během dne zvažuje kalorií strávené během dne.
Charakteristiky. Přístroj s vestavěným monitorem tepové frekvence je vybaven technologií Bluetooth 4.0, tříosým akcelerometrem a optickým snímačem tepové frekvence s technologií Asus VivoPulse. Model se automaticky synchronizuje s aplikací Asus HiVivo. Úroveň vodotěsnosti IP67 - přístroj může vydržet 30 minut ponoření do stojaté vody do hloubky 1 m, ale v bazénu s nimi je lepší plavat. Operační systém vyvinutý společností Asus, kompatibilita s operačními systémy Android a IOS.
Pros:
- nízká cena a univerzálnost;
- intuitivní rozhraní;
- stálé monitorování pulsu;
- Upozornění na volání a textové zprávy.
Nevýhody:
- těžkopádný;
- nízká kvalita obrazu na obrazovce;
- malý výběr číselníků;
- nedostatek GPS, wi-fi.
Nejlepší hodinky s monitorem tepové frekvence
Nákup smartwatch je chytré rozhodnutí, pokud člověk hraje sport po celou dobu. V internetovém obchodě najdete mnoho modelů hodinek s vestavěným monitorem tepové frekvence. Každý výrobek je svým vlastním způsobem dobrý: někoho přitahuje zařízení s minimálním množstvím funkcí a nízkou cenou, jiné vyžadují maximální funkčnost a skvělý design. Obecným požadavkem na monitor srdeční frekvence je přesnost. Skutečné ukazatele pomáhají monitorovat zdraví a zlepšovat tělesnou zdatnost. Hlavním kritériem pro získání nejlepšího hodnocení byla vysoká přesnost monitoru tepové frekvence. Top 3 modely:
- Apple Watch Series 2. Tyto chytré hodinky jsou schopny prakticky vše, co mohou moderní podobná zařízení poskytnout. Zaznamenávají trasu, po které jezdí GPS, sledují denní fyzickou aktivitu a přístup k internetu přes Wi-Fi. Další výhody: podpora velkého množství aplikací z App Store, vysoká úroveň ochrany proti vlhkosti (5 ATM). Významné nevýhody: životnost monitoru tepové frekvence je pouze jeden den, pro profesionály je toto zařízení spíše slabé. Cena - asi 400 dolarů, pokud se dostanete na sklad nebo prodej, můžete si koupit miniaplikaci levněji.
- Polar M600. Plnohodnotný GPS, Wi-Fi, ochrana IPX8 vody (ponoření až 10 m), vysoce přesné snímače pulsního měření se 6 LED diodami jsou hlavními výhodami, které přitahují uživatele. Hodinky s vestavěným monitorem tepové frekvence fungují na bázi zařízení Android Wear, díky němuž je majitelům k dispozici více než 4000 aplikací. Fyzická aktivita je zaznamenána v aplikacích Google Fit a Polar Flow. Nevýhody: krátká životnost (8 hodin v tréninkovém režimu, až 1-2 dny v normálním režimu). Průměrná cena je $ 350, za slevu se cena stává znatelně příjemnější.
- Garmin ForeRunner 235. Kromě vynikajícího displeje a široké funkčnosti typické pro nejlepší smartwatch se model vyznačuje dlouhou životností. Hodiny pro provoz s monitorem tepové frekvence a krokoměrem pracují na jedno nabití až do půl dne v tréninkovém režimu s GPS a 9 dní v normálním režimu. Další plus je kompatibilita nejen s Androidem a IOS, ale také s Windows Phone. Nevýhody: nedostatek úložiště aplikací a vnitřní paměti. ForeRunner série není levná koupit, ale poměrně nízká cena miniaplikace je 300 dolarů.
Kritéria výběru
Než si objednáte monitor tepu zápěstí, musíte pečlivě prozkoumat hlavní kritéria výběru. Mnozí nepotřebují většinu funkcí zabudovaných v zařízení, tak proč je přeplatit? Co je třeba věnovat pozornost při nákupu:
- Pracovní doba Velký počet funkcí, připojení k internetu, GPS, barevný displej vyžadují mnoho energie. Jednoduché modely jsou rychle nabíjeny, pracují dlouho v režimu offline.
- Synchronizace. Zkontrolujte, zda je kompatibilní s operačním systémem verze vašeho mobilního telefonu a firmwaru.
- Pohodlné použití. Pulsometr ve formě hodin by měl být pohodlný - dobře sedí na ruce, ne rub, nezpůsobují alergie. Nejlepší gadgets mají jednoduché ovládání, intuitivní rozhraní, vysoce kvalitní ruský překlad. Obrazovka zobrazuje několik typů dat najednou a má různé možnosti návrhu.
- Metoda upozornění. V různých modelech monitorů tepové frekvence se jedná o zvukový nebo vibrační signál, světelnou indikaci. Vibrace je nejvhodnější způsob, jak upozornit.
- Voděodolný. Téměř všechny hodinky, které jsou v prodeji, jsou odolné vůči kapkám potu, dešti, krátkodobému ponoření do vody. Pokud potřebujete přístroj, který vydrží dlouhou plavbu (ale ne potápění do hloubky), vyberte modely s označením 5-10 ATM.
- Odolnost proti nárazu. U vysoce kvalitních pulzátorů zápěstí je displej potažen sklem Gorilla, pouzdro je vyrobeno z oceli, keramiky a hliníku.
Cena
Při nákupu monitoru tepové frekvence zápěstí v internetovém obchodě zvažte náklady na doručení poštou. Je vhodné si objednat zboží v řetězci - nabízejí bezplatné doručení s vlastním vyzvednutím z prodejny ve vašem městě. Průměrná cena monitorů tepové frekvence od renomovaných výrobců v Moskvě:
|
Značka |
Cenové rozpětí, rublů |
|
Polární |
4000-13000 |
|
Beurer |
4000-11500 |
|
Suunto |
6800-24000 |
|
Apple |
12000-116000 |
|
Samsung |
11400-26100 |
|
Xiaomi |
7200-14500 |
|
Garmine |
17600-146700 |