Mnoho věcí ovlivňuje stav mysli člověka. Rande s milovanou osobou vám zvedne náladu a uvíznutí v dopravní zácpě to může zkazit. Vše je však mnohem složitější než vliv prostředí a životních situací. Je důležité zvážit, jaké procesy probíhají v mozku.
Pozitivní spojení a zkušenosti v něm vyvolávají chemickou reakci. Provádí se pomocí hormonů. Čtyři z nich jsou zodpovědní za vytváření příjemných emocí a pocitů.
Dopamin
Hraje motivační roli v systému odměn v mozku.Hormon se uvolňuje, když člověk dělá něco příjemného. Může to být chutné jídlo, poslech inspirativní hudby, masáž nebo cvičení. Uvolňování dopaminu dává pocit pohody, motivuje vás hledat to, co vás baví a dělat to dobře.
Serotonin
Stabilizátor nálady zodpovědný za úspěch, štěstí. Snižuje úzkost a úzkost a je spojen s učením a pamětí. Hormon je produkován při běžných činnostech. Mohou to být procházky přírodou za slunečného dne, dobrý spánek, aktivity snižující stres.
Endorfiny
Endorfiny jsou produkovány centrálním nervovým systémem a pomáhají vyrovnat se s bolestí. Uvolňují se v reakci na fyzický dopad, stres, způsobují krátkodobou euforii, která zakrývá nepříjemný symptom. Tvorbu endorfinů usnadňuje jídlo, sport, sex.
Oxytocin
Oxytocin je nazýván hormonem lásky.Jeho uvolnění je spojeno se životní spokojeností. U žen ve srovnání s muži hraje rozruch větší roli ve fyziologii a štěstí. Je spojován s láskyplnými doteky, blízkými vztahy, stimuluje produkci serotoninu a dopaminu a snižuje úzkost.
Jak zlepšit produkci hormonů
Člověk má moc ovlivnit produkci hormonů dobrého pocitu. Ladění mozku vychází ze zkušenosti. S věkem je stále obtížnější budovat nová neuronová spojení, je potřeba více opakování.
Produkci hormonů můžete zlepšit následujícími způsoby:
- Abyste získali dopamin, pravidelně dělejte to, co vás baví a v čem jste dobří. Dobré skutky pro někoho, jako je dobrovolnictví, přinášejí výhody.
- Serotonin se začíná produkovat při chůzi na slunci. Jeho úroveň se zvýší, pokud se budete často soustředit na svá vítězství, i ta nejmenší, sportovat, jíst potraviny bohaté na tryptofan (dýně, arašídy, krůtí a kuřecí maso).
- Cvičení, srdečný smích a protahování jsou skvělé pro vyplavování endorfinů.
- Oxytocin se vyrábí dáváním a přijímáním lásky ve všech jejích podobách.