Všimli jste si, jak vlny vlnají kůži, když vaše babička nebo teta ve věku, kdy zvedla ruku, aby se rozešli? Důvodem vzniku "křídla netopýra" je nedostatečný trénink tricepsu nadloktí.
Život moderních žen je „rozzářen“ chytrými pomocníky - pračkami, nádhernými kamny atd. Nenosíme těžké tašky, dáváme čestné privilegium mužům, a pokud je potřeba velký a těžký nákup, taxíky, nosiči, přijdou na záchranu přátelé. Před sto lety naše prababičky ve věku 50 let nevěděly o problémech s volnou kůží. Těžká práce na poli, doma, pomohla udržet většinu svalů v těle v dobrém stavu.
Neméně důležitou roli při ničení elastinu hrají kolageny epidermis rukou módní diety a hladovění, které nejsou podporovány fyzickou námahou. Moderní krásy, které jsou hýčkané a rafinované, chtějí mít postavy špičkových modelů a zapomínat, že ostrý úbytek hmotnosti, stejně jako jeho set, vede k ochabnutí kůže, zhoršení metabolických funkcí, ztrátě svalové hmoty. Je nutné opět zvýšit kalorický příjem, protože ošklivý tuk napadá tělo novou silou, vyplňující „uvolněný“ prostor na rukou.
Aby se zabránilo vzniku "křídlového efektu" v horní části rukou pomůže neustálý trénink, který bude trvat až čtvrt hodiny denně. Souhlasím, že to není moc pro vytvoření krásného reliéfu, zlepšení svalového rámce a zabránění zničení kolagenu spojů epidermis. Provádění cvičení ve 3 sadách po dobu 3 měsíců, můžete bezpečně nosit tento letní otevřený topy, výstřih a šaty bez ramínek:
- Studium svalů ramene
Činky vážící kilogram, trochu volného místa - vše, co je pro cvičení nezbytné. Otočení, naklonění na stranu, dopředu, dřepy a další cvičení nabíjení (rozcvičení) by měly být prováděny s rukama zvednutými a ohnutými pod úhlem, jako na fotografii. To pomůže posílit deltoidní svaly na zádech, vazy ramenních / loketních kloubů, boční lis a triceps.
- Vývoj a posilování bicepsu
Přední část paže svalu se nazývá biceps. Je nezbytné pro výkon všech trakčních pohybů - od zvednutí milovaného dítěte v náručí až po přestavbu nábytku v bytě. Cvičení na zvedání činek s váhami, push-upy, pull-upy a statickým cvičebním prknem, které trénuje nejen horní končetiny, ale všechny svaly těla, přispěje k tomu, aby tato část svalnatého těla byla tónová.
- Práce triceps v různých úhlech
Více než 2/3 svalstva rukou jsou triceps. Tento tříhlavý sval vyžaduje podrobný přístup: bench press, dynamické nakládání s měnícími se pozicemi, krčící se a pokládající, četné push-upy, dřepy s rukama položeným na zádech a … váš oblíbený popruh vám ušetří od "okřídlené" ochablé kůže.