Lidské tělo vytváří potřebné hormony pro správné fungování. Jejich počet ovlivňuje naši pohodu, vzhled a fyzické schopnosti. Jeden z hlavních mužů - testosteron. S věkem může být jeho produkce narušena, což by mělo za následek určité důsledky. Tam jsou možnosti, jak zvýšit testosteron u mužů přírodními prostředky, produkce v těle je zvýšena pomocí lidových prostředků, speciální cvičení, výživa.
Co je testosteron
Zástupci silnější sexuální úrovně této látky v různých obdobích života se liší. Testosteron sám je steroid, který je vyroben z cholesterolu. Ve své původní podobě je neaktivní, jen mírně asociovaná s receptory androgenů, protože je spojena s proteinem, který mu umožňuje pohybovat se krví. Pro přeměnu na dihydrotestosteron (aktivní forma) je nutný enzym 5-alfa reduktáza.
Tento prvek v těle je zodpovědný za vývoj pohlavních žláz (prostata, varlata), vzhled sexuální touhy, sekundární sexuální charakteristiky, spermatogeneze. Hraje roli v procesu metabolismu, který pomáhá chlapcům budovat svalovou hmotu, regulovat váhu, je zodpovědný za zlepšení funkce mozku (schopnost učit se, přemýšlet, paměť) a regulovat náladu. Tento androgen působí jako preventivní mechanismus pro rozvoj kardiovaskulárních patologií, osteoporózy, diabetu, některých typů zhoubných nádorů.
Jak se vyrábí
V semennících se produkuje 12 mg čistého testosteronu denně a malé množství estrogenů, androstendionu, dehydroepiandrosteronu (DHA). Hlavním producentem varlat jsou Leydigovy buňky. Podílí se na produkci a tubulárním epitelu vaječníků, nadledvinkách. Oni produkují DHA, který tvoří androgen když projde řetězem reakcí, ale toto je velmi malý zlomek.
Jakýkoliv enzym, hormon v těle člověka, je syntetizován ze specifické látky, která pochází z potravy. Pro tento androgen je základem cholesterol, který vstupuje do buněk Leydigovy krve. V této fázi působí látka jako lipoprotein s nízkou hustotou nebo acetát. Pak nastane určitý algoritmus sekvencí, který změní cholesterol na potřebný androgen:
- cholesterol je přeměněn na pregnenolon;
- pak se vytvoří 17-hydroxypregnenolon;
- další etapou je Androstenedione;
- molekuly druhé látky tvoří v kombinaci s androgenem.
Tělo je schopno vysílat poplachové signály, pokud je hladina hormonu značně snížena. Nelze je ignorovat, protože situace se ještě zhorší a bude obtížnější vrátit se k předchozím číslům. Zástupce mužské poloviny lidstva musí vědět, které známky naznačují pokles tohoto ukazatele v krvi:
- podrážděnost, někdy záblesky hněvu;
- pokles síly, pokles svalové hmoty;
- snížené libido, ztráta libida, erektilní dysfunkce;
- plešatosti;
- obezita;
- gynekomastie (zvýšení objemu prsou).
Jak zvýšit testosteron
S nedostatkem této látky, kluci okamžitě cítí pokles vitality. Člověk pociťuje ztrátu zájmu o život, energii, neustálý pocit únavy, pokles účinnosti a libido. S nedostatkem tohoto androgenu jsou zaznamenány problémy s pamětí, rozptýlení, depresivní nálady a podrážděnost. Tento stav vyžaduje opatření ke zvýšení produkce přirozenými prostředky.
Nejdříve se poraďte s lékařem, který určí povahu tohoto jevu. Pokud to není patologický stav, ale produkce může být zvýšena bez použití léků. Existuje řada přírodních způsobů, které posílí syntézu testosteronu:
- úprava stravy, dodržování pravidel výživy;
- prevence stresu, nervové poruchy;
- zdravý, aktivní životní styl;
- posílení imunity;
- vyhýbání se alkoholu, kouření;
- pozorovat spánek a bdění;
- je nutné léčit nemoci včas a neumožňovat přechod na chronickou formu;
- pravidelný sex.
Jak zvýšit testosteron přirozenými způsoby
Důvody pro snížení produkce mohou být orgánová patologie nebo vnější faktory. První by měl být vyřešen za pomoci lékařského nebo chirurgického zákroku, ale s druhým se můžete vyrovnat s lidovými prostředky a úpravou životního stylu. Nárůst testosteronu u mužů přirozenými prostředky je založen na stimulaci a zvýšení produkce hypofyzárních hormonů, vlastních sil těla.
Osoba se často stává viníkem snižování úrovně tohoto důležitého ukazatele. S pasivním životním stylem, sedavou prací a žádnou fyzickou aktivitou se významně snižuje schopnost varlat produkovat androgen. Obnovení vlastní produkce této látky závisí zcela na schopnosti člověka jíst správně, na fyzické aktivitě. Pro tyto účely, můžete použít všechny způsoby, jak zvýšit testosteron najednou.
Vitamíny
Můžete je dostat z různých zdrojů, někteří přicházejí s jídlem, jiní se mohou dostat do těla pouze ve formě léků. Člověk musí vyplnit všechny dostupné způsoby důležité složky: fosfor, vápník, měď, železo, zinek. Je důležité pozorovat vysokou hladinu vitamínů skupin D, C, B. Ukazuje se, že mají na organismus následující účinky:
- Vitamin B. Ovlivňuje množství zinku, pokud to nestačí, začne v reprodukčním systému odchylky. Tento vitamin se podílí na mnoha biochemických procesech a ovlivňuje syntézu pohlavních hormonů. Bohatými zdroji jsou: bobule, zelenina, čerstvá zelenina, rybí olej, citrusové plody.
- Vitamin C. Je to silný antioxidant, který ovlivňuje produkci inzulínu, což ovlivňuje normální fungování mnoha vnitřních systémů těla. Tato složka se podílí na posílení kostí, svalové tkáně, urychluje růst svalové hmoty, zvyšuje vytrvalost. Čím větší je zásoba vitamínu C v těle, tím vyšší je účinnost cvičení. Hodně této látky v pepři, rybízu, rakytníku, citrusech, šípcích.
- Vitamin D. Tato složka ovlivňuje stupeň vstřebávání vápníku v těle, ale je také prostředkem k potlačení estrogenu, který může snížit hladinu androgenů. Vitamin ovlivňuje hormony, reprodukční funkci. Osoba může dostat to ve velkém množství spolu se slunečními paprsky. Z potravin můžete dostat vitamin D přes žloutek, mořský okoun, játra, rybí olej, máslo.
Napájení
To je jeden ze způsobů přirozeného zvýšení mužského hormonu, pokud jeho redukce není spojena s těžkými patologiemi. Změna stravy, úprava času a množství příjmu potravy pomůže situaci napravit. Zvýšení hladiny testosteronu u člověka doma může podléhat následujícím pravidlům:
- Vyhněte se půstu a obžerství.
- Jezte méně sójových výrobků, protože jejich protein obsahuje estrogen, který potlačuje produkci.
- Chcete-li jíst více proteinových potravin, maso musí být ve stravě. Jezte méně sladké, vzdávejte buchty, bílý chléb, pečivo, čokoládu, sušenky a pečivo.
- Aby se minimalizovala konzumace alkoholu, pečlivě pijte pivo, které mění testosteron na estrogen. Tento nízkoalkoholický nápoj obsahuje ženské hormony, takže jeho použití muži je velmi nežádoucí.
- Vzdejte se šumivých, sycených nápojů, protože obsahují hodně cukru.
- Konzumujte více živočišného tuku.
- Přidejte k jídlu potraviny, které jsou bohaté na zinek, například: dýně, slunečnicová semena, pistácie, vlašské ořechy, arašídy, mandle, mořské plody, květák a brokolice, ryby (losos, pstruh, sauré).
- Ve stravě musí být produkty s esenciální aminokyselinou arginin. To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladiny hormonů. K tomu by mělo být menu: arašídy, tuňák, tvaroh, sezam, mandle, kuře, vepřové maso, vejce, hovězí maso, květák, mléko, vlašské ořechy.
- Během dne musíte vypít minimálně 2 litry vody s výjimkou kávy, čaje, nápojů.
Sportovní výživa
Způsoby, jak přirozeně zvýšit hormon, jsou zvláště důležité pro sportovce, kteří usilují o budování svalů. Muži k tomu používají drogy nebo posilovače. Zpravidla si můžete zakoupit následující možnosti:
- Tamoxifen. V průběhu 10 dnů je schopen tuto úroveň zvýšit o 140%.
- Inhibitory aromatázy. Jedná se o účinné a bezpečné přípravky pro člověka. S měsíčním použitím i minimální dávky může snížit množství estrogenu, což pomůže zvýšit množství androgenu o 50% výchozí hodnoty.
- 6-OXO. Jedná se o syntetický produkt, který neumožňuje přecházet do estrogenů.
- Agmatin, kyselina D-asparagová, Forskolin. Tyto složky jsou často součástí posilovačů, jejich účinek ovlivňuje tvorbu vlastních pohlavních hormonů.
- Zma. Jedná se o komplex aditiv, který nemá žádné vedlejší účinky, ale funguje dobře.
Nejlepší doplňky pro zvýšení hladiny testosteronu v krvi
Přírodní metody jsou potravinové a lidové recepty s přidáním některých složek. Účinnost těchto prostředků závisí na příčině, která vyvolala pokles koncentrace hormonů. Pokud se jedná o patologii genitálních žláz, měly by být použity možnosti lékové terapie. V případech s poklesem produkce hormonů v těle v důsledku poruch sekrece, můžete použít přírodní prostředky k obnovení vzrušivosti, libida a množství testosteronu v krvi.
Kurkuma
Tento produkt pomáhá zvýšit rychlost přirozeným a přirozeným způsobem. Kurkuma je rostlina koření zázvorové rodiny. Pro recepty používající kořen této rostliny má žlutooranžovou barvu. Pudr, který má kořeněnou chuť, je oblíbený v chladivách a je často přidáván do pokrmů k vytvoření barvy a chuti. U mužů je kurkumin přínosný, což má tyto pozitivní účinky:
- aktivuje libido (přírodní afrodiziakum);
- snižuje riziko prostatitidy;
- normalizuje hormony.
Tribulus
Tento nástroj je prodáván jako připraven a umístěn jako prostředek pro rychlé zvýšení testosteronu přirozeným způsobem. Nicméně, vědecké studie nepotvrzují růst hormonu v těle, byly provedeny 4 rozsáhlé experimenty. Žádný z nich neprokázal hmatatelný pozitivní účinek Tribulusu na hladinu androgenů. Existuje pouze pozitivní účinek na libido (sexuální touha), kvalita erekce člověka, která může nepřímo zvýšit produkci látky během pravidelného sexu.
Královské želé
V lidovém lékařství byly včelí produkty vždy přisuzovány přírodním afrodiziakum. Děložní mléko je účinnou možností, která umožňuje zvýšení hladiny testosteronu u mužů s lidovými prostředky, zlepšuje stav hormonálních hladin. Tento produkt pomáhá zlepšit kvalitu semenných tekutin, zvyšuje aktivitu spermií a zvyšuje produkci hormonů. Prodáváme, zpravidla královskou želé, včelaři, najdete ji v lékárně ve formě medové směsi, granulí, kapslí. Vezměte 20 g denně, doba trvání by měla určit lékaře.
Fyzická aktivita
Lékařské studie, recenze mužů ukazují, že cvičení pomáhá zvýšit hladinu hormonu v těle přirozeným způsobem. K tomu každý týden musíte provést 2 třídy 40-60 minut. Program může zahrnovat silový trénink, kardio a crossfit. Můžete je strávit doma i v posilovně.
Maximální efektivitu výuky lze dosáhnout při práci s váhou, která zajistí vysokou hladinu testosteronu. Pro tento dobře-vhodný cvičení s zvedání barbells, závaží. Je lepší trénovat velké svalové skupiny (nohy, záda, hrudník), protože pozorování a zpětná vazba indikují pozitivní účinek těchto cvičení. Pro tento účel budou vhodnými možnostmi dřepy, mrtvé tahy.
Normalizace spánku
Produkce pohlavních hormonů se vyskytuje během hlubokého spánku, takže chronický nedostatek spánku významně snižuje koncentraci androgenů a všechna opatření, která byla přijata na jeho zvýšení, bude neúčinná. Normalizace spánku pomůže člověku plně se zotavit, a tělo produkovat všechny potřebné hormony. Doporučujeme jít do postele nejpozději do 22:00, plně spát 8 hodin v naprostém tichu a tmě.
Normalizace hmotnosti
Obezita se vždy stává nebezpečným ukazatelem pro zdraví člověka, takže se musíte zbavit kil. To vám nejen pomůže udržet si atraktivní vzhled, ale také nemá žádné problémy s hormonálním pozadím. Jakmile začne obezita, okamžitě dojde k porušení produkce a snížení hladiny pohlavních hormonů. To nepříznivě ovlivňuje kvalitu života člověka.
Struktura tukové tkáně vede ke skutečnosti, že pohlavní hormony se postupně transformují z mužského na ženský (estrogen). Růst tohoto prvku vede k potlačení produkce testosteronu. Proto, čím více tělesného tuku v těle, tím těžší tělo produkovat mužský hormon. Udržet svou váhu pod kontrolou je nejjednodušší, pokud budete dodržovat správnou výživu a pravidelně cvičit. Pro tyto účely perfektní:
- plavání;
- Fotbal;
- běží
- basketbal;
- fitness
Odstraňte špatné návyky
To je další velmi důležitý krok k přirozenému zvýšení hladiny testosteronu. Konzumace alkoholu, kouření má obecně negativní vliv na lidské tělo a pohlavní hormony nejsou výjimkou. Alkohol vždy porušuje hormony a nezáleží na jeho síle. Při interakci s testosteronem se přemění na estrogen.
Tabákové výrobky ovlivňují pohyblivost spermií, mají negativní vliv na reprodukční funkci mužů. Aby člověk přirozeně zvýšil produkci testosteronu přirozenou cestou, není nutné kupovat drahé léky a používají se složité techniky. Začněte s jednoduchými kroky: přestat kouřit a alkohol, normalizovat svou váhu a spánek, rovnováhu výživy.