Příčinou nadváhy je často nejen špatná strava. V ženském těle je asi 70% hormonů zodpovědných za normální fungování všech systémů orgánů a tkání. Pokud úroveň některých z nich stoupá nebo klesá, dochází k hormonálnímu selhání. Výsledkem nerovnováhy je nadváha, která se rychle zvyšuje. Navíc je obtížné korigovat i při správné výživě a pravidelném cvičení. Ztráta hmotnosti v tomto případě vyžaduje speciální integrovaný přístup.

Co je hormonální selhání

V medicíně se jedná o hormonální dysfunkci, která je spojena s narušením neuroregulačních a endokrinních systémů. Dříve byl tento pojem chápán pouze jako patologie u žen, jejichž klinickým projevem bylo selhání menstruačního cyklu. Pak to začalo platit pro muže. Endokrinní a neuroregulační systémy mají rozhodující vliv na práci nadledvinek štítné žlázy a slinivky břišní, vaječníků. Psychologický stav, vzhled a tělesná hmotnost závisí také na hormonálním pozadí.

Odrůdy

Většina hormonálních poruch je spojena s reprodukčním systémem, který působí při působení pohlavních hormonů. Jejich snížení nebo zvýšení je zodpovědné nejen za schopnost nést děti. Tyto hormony ovlivňují stav těla jako celku. Hormonální pozadí ženy je kontrolováno mozkovou kůrou. Jedna z subkortikálních struktur zodpovědných za práci celého endokrinního systému. Nazývá se hypotalamus. Tato struktura dává příkaz endokrinní žláze, hypofýze, která rozlišuje tři hlavní hormony:

  • folikuly stimulující (stimuluje produkci estrogenu a zrání vajíčka);
  • luteinizace, pod níž dochází k ovulaci, tj. uvolnění vaječníku z vaječníků a progesteronu začíná být produkováno;
  • prolaktin, který stimuluje vylučování lidského mléka.

Vaječníky produkují progesteron a estrogen. Tyto kroky systému jsou vzájemně propojeny. Pokud se sníží množství jednoho hormonu, vylučuje se další vylučování. Z tohoto důvodu je porucha velmi komplexní patologií, která vyžaduje identifikaci příčiny a předepsání správné léčby. V diagnostické fázi může lékař určit následující typy poruch:

  1. Amenorea. Toto je název absence menstruace u žen v reprodukčním věku (od 16 do 45 let). Stává se primárním, když menstruace nikdy nebyla v mém životě, a sekundární, což je spojeno s nedostatkem pohlavních hormonů. Tento typ je častěji pozorován s neplodností v důsledku nedostatečné ovulace nebo zhoršené puberty.
  2. Těhotenství a porod. Selhání během tohoto období je pozorováno u všech žen. Nerovnováha přetrvává od okamžiku početí až do porodu. Po porodu by měly být obnoveny hormony, ale to se nestane každému.
  3. Oligomenorea. Jedná se o menstruační dysfunkci, při které je doba krvácení kratší než 3 dny. Jedním z důvodů tohoto jevu je dysfunkce vaječníků způsobená selháním hypofýzy a hypotalamu.
  4. Premenstruační syndrom. Dodává se 2-10 dní před nástupem menstruace. Důvodem je zvýšení vylučování estrogenů. To vede k slzavosti, podrážděnosti, apatii, výkyvům nálady, otokům, bolestem hlavy, agresivitě.
  5. Climax. Jedná se o snížení počtu pohlavních hormonů u žen starších 45 let. Způsobuje menopauzální syndrom: pulzující bolesti hlavy, výkyvy nálady, infarkty, nestabilní krevní tlak.
  6. Hyperandrogenní syndrom. Způsobuje hypersekreci mužských pohlavních hormonů v ženském těle. Projevuje se hirsutismem, seborrhou vlasové pokožky, akné, zvýšeným růstem svalů, vypadáváním vlasů, nedostatkem menstruace. Příčinou je tekomatoz vaječníků, virilizující nádory, idiopatický hirsutismus, syndrom polycystických vaječníků, hyperinzulinémie.

Přírůstek hmotnosti s hormonálním selháním

Lidské tělo specificky odkazuje na dietní omezení. Pokud žena dříve jedla, jíst velké množství jídla, pak si její tělo pamatuje. Tělo vnímá pokles dodávek výrobků jako stresu, takže začíná dodávat. I když člověk začne jíst méně, hmotnost je stále stojí za to. Důvodem je to, že hormony, které jsou jakýmsi ochráncem těla, již zpomalily metabolismus a začaly posílat tuky do rezerv. To se děje nejen s nesprávnou dietou, ale také s onemocněními spojenými s hormonální nerovnováhou.

Důvody

Existují běžné důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti během hormonálního selhání. Obecně zvyšují riziko obezity. Mezi tyto faktory patří:

  • systematické pití a kouření;
  • dlouhodobý pobyt ve stavu stresu;
  • genetická predispozice;
  • diabetes mellitus;
  • gynekologická onemocnění;
  • nedostatek cvičení nebo nadměrné cvičení;
  • špatná výživa;
  • nedostatek spánku;
  • avitaminóza;
  • nekontrolované hormonální léky;
  • odloženy virové nebo infekční nemoci, například chřipka, ARVI, syfilis atd.

Přesněji, určete příčinu nadměrné hmotnosti jeho lokalizací. V závislosti na nadbytku nebo nedostatku specifického hormonu se tuk hromadí v určité oblasti těla:

  1. Na hrudi a horní části zad. Důvodem je přebytek prolaktinu. Po těhotenství připravuje ženské tělo na kojení. To vede ke zvýšené chuti k jídlu, menstruačním poruchám, edému.
  2. V pase. Důvodem je nerovnováha hormonů štítné žlázy. Příznaky jsou konstantní únava a letargie, snížený výkon. Jasným příznakem jsou opuchlé tváře.
  3. V oblasti hýždí a stehen. Důvodem je nedostatek estrogenu. Žena se stává podrážděnou, zaznamenává výkyvy nálady, zapomnění. Komplikace jsou vážnými problémy s reprodukčním systémem.

Jaké hormony jsou výkrm ženy

Přírůstek nebo ztráta hmotnosti závisí na aktivitě různých hormonů. Každý z nich svým způsobem ovlivňuje tělo, ovlivňuje metabolismus, chuť k jídlu, vznik náhlé touhy po jídle nebo tvorbu tukové hmoty. Problémy s nadváhou se objevují v důsledku hormonů uvedených v tabulce:

Název hormonu

Funkce v těle

Výsledek nevyváženosti

Leptin

Zodpovědný za pocit člověka, který už byl plný.

Pokud je jeho úroveň snížena, pak mozek vysílá signál osobě, která potřebuje něco naléhavě jíst. V těle lidí s nadváhou se snižuje citlivost na leptin, takže jejich hladina je 10krát vyšší než obvykle.

Estrogen

Pohlavní hormon u žen. Zodpovídá za stav vlasů, kůže, nehtů, libida a rovnováhy.

S nedostatkem přibývání na váze. Znamením je zvýšení touhy po sladkostí a pečení.

Adrenalinový spěch

Když se uvolní, sníží se chuť k jídlu, metabolismus se zrychlí a tuk se začne rozkládat.

Vzhledem k velké váze klesá schopnost sekrece adrenalinu.

Inzulín

Reguluje hladinu cukru v krvi (glukóza).

Při působení inzulínu se přebytečný cukr přeměňuje na tuk.

Štítná žláza (tyroxin, trijodthyronin, monoodothyronin, diiodothyronin)

Nezbytné pro normální růst a vývoj, pomáhají tělu produkovat teplo.

S jejich nedostatkem se vyvíjí dysfunkce štítné žlázy, což vede k přibývání na váze.

Testosteron

Je to mužský hormon, ale v malém množství je také přítomen v těle žen. Testosteron je zodpovědný za použití tukových buněk jako paliva pro získání svalové hmoty.

Během menopauzy se její množství snižuje dvakrát, takže hmotnost je rychlejší.

Progesteron

Ovlivňuje vývoj plodu během těhotenství, zajišťuje absenci vrozených vad, zastavuje menstruaci po početí.

S přebytkem těla se převádí do stavu jako během těhotenství. Dochází k nárůstu zásob tuků, snížení odolnosti vůči přijetí cukrů.

Ghrelin

Pošle mozku signál hladu.

Sekrece tohoto hormonu zvyšuje fruktosu, takže když jí chutná, zvyšuje se chuť k jídlu.

Endorfiny

Hormony štěstí. Vyrobeno hypofýzou, zvýšit pocit spokojenosti a sebevědomí, poskytnout klidný hluboký spánek.

S nedostatkem endorfinů se člověk snaží dostat je z cukrovinek, které vyvolávají zvýšení chuti k jídlu a přejídání.

Kortizol

Stresový hormon. Vyrobeny nadledvinami, v blízkosti adrenalinu. Je součástí obranného mechanismu v těle.

Kortizol je schopen snížit metabolismus a zvýšit chuť k jídlu ve stresových situacích, chránit tělo.

Mohu zhubnout s hormonálním selháním

Bez ohledu na příčinu přírůstku hmotnosti na hubnutí je nutné eliminovat rizikové faktory obezity. Jejich seznam obsahuje následující:

  • vadný spánek;
  • nadměrné zatížení;
  • špatné návyky;
  • stres;
  • hojnost rychlých sacharidů, sladkostí, uzenin, uzenin, potravin s konzervačními látkami;
  • infekce (chřipka, ARVI);
  • hormonální léky, včetně antikoncepčních léků.

Ženy jsou náchylné k získání dalších liber během puberty, těhotenství, menopauzy. V této době je třeba obzvláště pečlivě sledovat svou hmotnost a zcela eliminovat uvedené rizikové faktory ze svého života. Podmínky pro efektivní hubnutí:

  • apelovat na endokrinologa, aby určil hladinu hormonů, určil příčinu nadváhy a diagnózy;
  • revize výživy ve směru vyvážené vyvážené stravy s optimálním podílem živin;
  • použití vitaminových a minerálních komplexů s mědí, draslíkem, selenem, zinkem, kyselinou lipoovou;
  • přechod na dietu s množstvím ovoce, zeleniny, bobulí, luštěnin, vlákniny;
  • nahradit sladkosti sušeným ovocem, používat pouze celozrnný chléb;
  • výběr jídel s pomocí odborníka na výživu;
  • užívat hormonální léky pouze na lékařský předpis.

Jak zhubnout po hormonálním selhání

Stanovení potřebných léků pro každou ženu a její dávkování je pouze činností specialisty. U různých typů poruch bude léčba léky odlišná. Lékař předepisuje antipsychotika, léky jódu, draslíku, zinku atd. Pokud užíváte nesprávný lék, můžete situaci jen zhoršit. Kromě lékové terapie existují i další metody:

  1. Dieta Předpokládá frakční výživu s obsahem živin.
  2. Pravidelné cvičení. Konkrétní sport je vybrán na základě počáteční hmotnosti. Je-li příliš velká, je třeba začít s jemným zatížením.
  3. Lidové léky. Některé recepty na léčivé byliny také pomáhají zhubnout. Byliny s množstvím fytoestrogenů jsou účinné, jako je lípa, chmel, oregano, divoký karafiát, květy ostropestřce, čerstvé propolis a fytosteroly, včetně lněného semínka, sezamu, dýňových semen, hroznů.

Dieta pro hormonální selhání

Dieta by neměla být příliš nízká kalorií. To vede k ještě většímu zvýšení hmotnosti. Vyvážená strava s hormonálním selháním u žen pomáhá zhubnout. To může být dieta metabolická nebo selen-zinečnatá. Posledně uvedené dva jsou zaměřeny na urychlení metabolismu a doplnění nedostatku některých stopových prvků. Každá hormonální dieta pro hubnutí má řadu pravidel, seznam zakázaných a doporučených produktů.

Produkty

Pokud je obtížné dodržet specifickou dietu, pak můžete jednoduše používat pouze povolené a podmíněné zakázané potraviny. Kromě nich má hormonální výživa seznam potravin, které musí být zcela vyloučeny ze stravy. Podmíněně je zakázáno používat takové produkty, u nichž se doporučuje, aby byly ostře omezeny na hubnutí. Jejich seznam obsahuje:

  • brambory;
  • kondenzované mléko;
  • sladké balené šťávy;
  • Konzervované v oleji;
  • Nealkoholické nápoje;
  • klobása;
  • sádlo;
  • mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
  • bílý chléb;
  • majonézu.

Tyto typy výrobků přispívají k ukládání tuku v rezervě, zejména při použití ve velkých množstvích. V rozumném množství 1-2 krát za 2 týdny mohou být konzumovány, ale ne častěji. Chcete-li usnadnit přemýšlení nad nabídkou, doporučujeme použít následující souhrnnou tabulku povolených a zakázaných produktů:

Kategorie produktu

Tituly

Sacharidy, g

Tuk, g

Proteiny, g

Kalorie, kcal

Povoleno

Zelenina a zelení

Zelí

4.7

0, 1

1.8

27

Zucchini

4.6

0, 3

0, 6

24

Rajčata

4.2

0, 2

0, 6

20

Dýně

7.7

0, 3

1, 3

28

Okurky

2.8

0, 1

0, 8

15

Ředkvička

3.4

0, 1

1.2

19

Ovoce

Jablka

9.8

0, 1

0, 4

47

Broskve

11.3

0, 1

0, 9

46

Meloun

5.8

0, 1

0, 6

25

Nektarin

11.8

0, 2

0, 9

48

Švestky

9.6

0, 3

0, 8

42

Obiloviny

Pohanka

62.1

3.3

12.6

313

Ovesné vločky

59.5

6.1

12.3

342

Rýžové cereálie

72, 9

1.8

7.4

337

Nízkotučné mléčné výrobky

Kefír

4.7

2, 0

3.4

31

Mléko

4.8

3.6

3.2

64

Acidophilus

3.8

3.2

2.8

57

Zakysaná smetana 15%

3.0

15, 0

2.6

158

Kyselé mléko

4.1

2.5

2.9

53

Maso

Hovězí maso

0.0

19.4

18, 9

187

Telecí

0.0

1.2

19.7

90

Králík

0.0

8.0

21, 0

156

Zakázáno

Zelenina a zelení

Mrkev

6.9

0, 1

1, 3

32

Červená řepa

8, 8

0, 1

1.5

40

Křen

10.5

0, 4

3.2

56

Ovoce

Banány

21.8

0, 2

1.5

99

Meloun

7.4

0, 3

0, 6

33

Ananasy

10.6

0, 2

0, 4

49

Mango

11.5

0, 3

0, 5

67

Hrozny

16.8

0, 2

0, 6

65

Výrobky z těstovin a mouky

Makarony

69, 7

1.1

10.4

337

Nudle

60.1

3.7

12, 0

322

Krupice

Manka

73.3

1, 0

10.3

328

Obr

69.3

3.3

6.7

344

Sladkosti

Candy

67, 5

19, 8

4.3

453

Zmrzlina

22.1

6.9

3.7

189

čokoláda

56, 5

35.3

5.4

544

Selen-zinek

V případě nedostatečného vývoje nebo nepřítomnosti pohlavních hormonů se doporučuje dieta zinku a zinku. Je zvláště účinný ve věku 14-16 let, kdy nedošlo k žádné menstruaci. Taková dieta s hormonálním selháním u žen je založena na použití produktů obsahujících selen a zinek. Regulují sekreci pohlavních hormonů. S nedostatkem zinku a selenu se sexuální aktivita žen snižuje, menstruační cyklus je narušen.

Nejsou žádné zvláštní pokyny pro dietu. Hlavní podmínkou je použití potravin obsahujících tyto stopové prvky. Zinek se nachází v následujících produktech:

  • pšeničná klíčící zrna;
  • fazole;
  • chobotnice, mušle, mušle a jiné mořské plody;
  • ústřice;
  • černý rybíz;
  • řasy;
  • borůvky;
  • piniové oříšky;
  • arašídy, mandle;
  • oves a ovesné vločky;
  • čočka;
  • dýňová semínka;
  • hovězí maso
  • jater zvířat.

Stabilní přebytečná hmotnost, kterou nelze dlouhodobě snížit, naznačuje nedostatek selenu. Chcete-li kompenzovat nedostatek tohoto stopového prvku, můžete použít následující produkty:

  • vejce;
  • kokosové ořechy;
  • pistácie;
  • bazalka;
  • zvířecí játra;
  • kukuřice;
  • čočka;
  • česnek;
  • rýže;
  • fazole;
  • tuk

Doporučuje se zahrnout tyto produkty do denní stravy, jinak se hladina selenu a zinku v těle normalizuje. Možnosti ukázkové nabídky:

Jídlo

První možnost nabídky

Druhá možnost nabídky

Snídaně

2 vařená vejce, zelený čaj

Ovesné vločky na mléko, čaj

Snack

Hrst pistácií

Dýňová semínka, šťáva

Oběd

Hovězí nebo jehněčí steak s čočkou

Kuřecí játra s omáčkou, rýží nebo pohankou

Odpolední čaj

Pine ořechy

Hrst borůvek nebo brusinek

Večeře

Vařené fazole s masem

Salát s kukuřicí a krabími tyčinkami

Metabolické

V lékařství je metabolismus metabolismus v těle a jeho přeměna na energii. Čím vyšší je jeho rychlost, tím rychleji člověk může zhubnout. Tělo produkuje hormony spalování tuků, jako je norepinefrin, testosteron, epinefrin a ukládání tuků, včetně estrogenu, inzulínu. Podstatou metabolické stravy je zvýšení produkce první a inhibice sekrece druhé. Rozděluje všechny produkty do kategorií s určitou hodnotou od 0 do 4. Pomocí této metody je možné zhubnout ve třech fázích:

  1. První, nebo aktivní spalování tuků. Trvá 3 týdny. Předpokládá použití produktů pouze nulové hodnoty s nízkým glykemickým indexem.
  2. Druhé nebo stabilní vypalování. Nabídka na den by neměla překročit 9 bodů: snídaně - 4, druhá snídaně - 2, oběd - 2, odpolední čaj - 1, večeře - 0.
  3. Třetí, nebo upevnění. Ke každému jídlu se postupně přidává jeden bod. Když je tělesná hmotnost stanovena na jednu značku, můžete na výsledném schématu jíst neustále.

Druhá nejdelší fáze stravy je druhá. To lze pozorovat tak dlouho, jak si přejete. Zpočátku bude těžké spočítat body, ale podle názorů žen se v budoucnu stane zajímavým. Možnosti ukázkové nabídky pro tuto fázi:

Jídlo

První možnost nabídky

Druhá možnost nabídky

Snídaně

Ovesné vločky s ovocem, kefír nebo mléko

Mléko, tvarohové koláče

Snack

2 jablka

Sýr se zeleninou

Oběd

Zeleninový salát s vařeným kuřecím masem nebo krůtem

Vařené ryby, okurka, zelenina a rajčata salát

Odpolední čaj

Tvaroh s hrstkou bobulí

Část tvarohu s medem

Večeře

Zelenina, míchaná vejce

Zelenina s pečeným králíkem

Tělesné cvičení

Způsob, jak žena zhubnout s hormonální selhání s dietou není tak efektivní. Tělo nepřijme atraktivní formy. Kromě toho, gymnastika nejen posiluje tělo, ale také pomáhá spalovat tuk aktivněji. Výcvik by neměl být nadměrně vysilující, protože také vyvolává hormonální poruchy. Zhubnout pomůže chůze na čerstvém vzduchu, plavání, jóga, chůze rychlým tempem, snadné jogging. Tyto druhy zatížení nezatěžují spoje. Další je přidat hmotnost školení kardio zátěží s váhou. Po nich je vhodné navštívit lázeň nebo saunu.

Fytoterapie

Na základě rostlin, odvarů, tinktur se připravují infuze. Spolu se sportem a dietou pomáhá bylinná medicína zhubnout a eliminovat hormonální selhání. Pro tento problém jsou užitečné následující byliny:

  1. Kořen lékořice. Vařte a pijte ve formě čaje ne déle než 6 týdnů.
  2. Kypr (Ivan-čaj). Použití pro vaření čaje 1 polévková lžíce. sklenici vroucí vody. Pijte místo obvyklého čaje, jak chcete.
  3. Fenugreek Vařte v čaji nebo použijte jako koření. Optimální množství na šálek - 1 polévková lžíce. suché trávy.
  4. Mincovna Přidejte do obyčejného černého čaje nebo vařte odděleně. Na sklo musíte vzít 1 polévková lžíce. surovin.
  5. Medová tráva nebo stevia. Ukazuje antiandrogenní účinek. Přidejte pravidelné bylinky namísto cukru do běžného čaje.
  6. Rakytníkový a divoká růže. Mix ve stejném poměru, vařit sklenici vroucí vody 1 lžíce. bylinné kolekce.

Video

Kategorie:

Krása