Moderní společnost se vyznačuje touhou lidí ke všemu ideálnímu. Lidé sní o krásném těle, nemyslí na prostředky k dosažení svých cílů, což často přináší problémy. Psychologie ztráty hmotnosti je nezbytná k odhalení příčin sady kil a nalezení správného motivu k jejich odstranění. Neúspěšné experimenty s jejich vzhledem mohou vést člověka k zoufalství, zejména pokud jde o touhu ztratit nadměrnou tělesnou hmotnost. Všechno však lze dosáhnout správným přístupem.
Jak se zhubnout
Psychologie hubnutí je zaměřena na studium hlubokých psychologických rozporů v lidském podvědomí. Většina lidí stokrát jde na všechny druhy stravy, slibující rychlé výsledky za malou "cenu". Opět, když selhal, člověk se rozčílí, spadne do deprese. Psychologie problému ztráty váhy "vypadá" v kořenech příčiny, snaží se najít vhodné osobní motivy pro snížení hmotnosti konkrétního jedince.
Nezapomeňte, že jakékoli metody hubnutí, aplikované prostřednictvím dopadu na mysl, jsou aplikované povahy: bez správného denního režimu, výživy a fyzické námahy je velmi těžké zhubnout. Potvrzení, hypnóza, trénink - to vše bude sloužit jako dobrá pomoc k odstranění nadváhy, ale nebude hlavním nástrojem pro dosažení tohoto cíle. Hlavní ustanovení navrhovaná psychologií hubnutí jsou uvedena v seznamu sekvenčních akcí:
- Uznání přítomnosti nadměrné hmotnosti.
- Rozhodování o řešení problému pomocí různých metod hubnutí.
- Snaha o postupnou transformaci.
- Eliminace pocitu hladu tím, že jí jídlo 3-4 krát denně.
- Snížení celkového příjmu kalorií na 1000-1200 kcal.
Hledat motivaci pro hubnutí
Psychologické hubnutí je založeno na porozumění příčinám přibývání na váze. Hlavním z nich je získání pozitivních emocí absorbováním velkého množství nezdravé stravy. Taková dieta vyvolává závislost na zbytečných sacharidech, příchutích, přísadách, které samy „znečišťují“ tělo. Slagging zpomaluje metabolické procesy, komplikuje trávení, podporuje ukládání tukové hmoty - přírůstek hmotnosti. Povědomí o škodlivých účincích "rychlých" potravin - nejlepší motivace pro hubnutí.
Jak najít pobídku
Myšlenka na hubnutí by měla být pevná statická platforma. Psychologie správné hubnutí pomáhá člověku pochopit, co ho může zhubnout. V první řadě, zpravidla děti jdou. Každý z rodičů se chce aktivně podílet na životě svého dítěte, s nadváhou je obtížné. Změna pro blaho jeho potomků - silná motivace pro hubnutí.
Příbuzní a přátelé pomáhají lidem, kteří nemají děti, naladit se na hubnutí. V případě, že vliv jiné osoby nefunguje, musíte se uchýlit k instinktům přežití a sebezáchovy. Nadváha často brání dosažení kariéry, osobního růstu, v souvislosti s tímto zesměšňováním druhých může být velkým impulsem pro vnitřní i vnější změny. Psychologická pomoc při hubnutí hraje důležitou roli během celého procesu hubnutí: dává člověku sílu překonat obtíže na cestě.
Motivující knihy
V dnešní době se mnozí potýkají s problémem nadváhy a celebrit, což není výjimkou. Na policích knihkupectví najdete mnoho děl slavných osobností, které o své zkušenosti s hubnutím psaly. Každá kniha si zaslouží pozornost, zde je velmi důležitý subjektivní postoj člověka, který ztrácí váhu na autora. Pokuste se vybrat metody řešení problémů s lidmi s nadváhou, jejichž život a práce jsou pro vás zajímavé.
Psychologické tréninky
Metoda sociální interakce ve skupinové terapii pro problém nadváhy je zaměřena na získání dovedností a postojů k tomuto účelu. Školení předpokládá aktivní účast jeho subjektu v celém procesu skupinového uvědomování si příčin přejídání. Ve třídě je vždy psycholog, který hraje roli nepostřehnutelného navigátora pohybu konverzace. S tím se lidé, kteří ztrácí váhu, učí rozebrat stereotypy a překonávat komplexy.
Foto před a po
Dalším nástrojem pro nalezení motivace jsou výsledky jiných lidí. Vzhledem k fotografii před a po transformaci "koblihy", mnoho lidí je dychtivé následovat jejich příklad. To je velmi dobrý faktor, který inspiruje víru v realitu transformace. Často vidíte, jak lidé, kteří mají nadváhu, obdivují svou postavu ve starých fotografiích, nostalgicky připomínají staré „tenké“ roky. Nezapomeňte zapomenout na dřívější formy - krása může být vrácena.
S pomocí psychologických postojů a postojů hubnutí
Jak naladit hubnutí? Můžete zhubnout, pouze pokud máte jasně stanovený cíl. Pro mnoho lidí, psychologicky naladit na hubnutí je nemožné úkol, se kterým se může vyrovnat pouze psycholog. Psychologické postoje jsou založeny na správných postojích k hubnutí, formulovaných podle typu fráze: „Můžu dělat cokoliv a pro mě nic není nemožné!“. S tímto přístupem, i ty „lepkavé“ kilogramy od vás uteknou.
Co když není vůle
Emoční a fyzické síly by měly být neustále rozvíjeny. Přístup k hubnutí je nezbytný z pozice vitální nezbytnosti, je třeba položit otázku konkrétně: aktivní život nebo pasivní posezení na gauči. Když je motivace jasně stanovena, následuje to vůle, protože osoba v tomto případě jako maratonský běžec musí vše snášet a dosáhnout cílové čáry. Existuje několik tipů, které vám pomohou zhubnout:
- používat schody a ignorovat výtah;
- vybrat potraviny, které obsahují minimální množství tuku;
- jíst pomalu a žvýkat;
- více.
Zjistěte více o motivaci pro hubnutí.