Zažívací trakt, játra, ledviny a kůže denně rozkládají toxiny a vylučují je močí, stolicí a potem. Hodně se mluví o prospěšnosti detoxu, který zlepšuje energii, podporuje hubnutí, odstraňuje bolesti hlavy, svalů a únavu. Jak to doopravdy je.
Podstata procesu
Teorie za očistou je, že vyhýbání se pevné stravě nebo určitým skupinám potravin pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla. Trávicí systém si tak odpočine a v budoucnu se lépe zotaví a vstřebá živiny.Existuje několik typů tekutých detoxikačních diet.
Zelený čaj
Nápoj díky přítomnosti antioxidantů slouží jako prevence rakoviny, srdečních a cévních onemocnění, snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu. Podporuje hubnutí a léčí záněty. Při očistě organismu je důležité pamatovat na to, že zelený čaj obsahuje kofein, se kterým se to nemá přehánět. Pití příliš velkého množství nápoje způsobuje zažívací potíže, onemocnění jater, poruchy kostí.
Džusy
Myšlenka je taková, že vitamíny a minerály v nich mohou detoxikovat systém, znovu ho nastartovat. Kolem toho byl postaven celý detoxikační průmysl. Kvůli jejich nízkému obsahu kalorií může konzumace džusů místo pevných potravin vést ke ztrátě hmotnosti, ale tento efekt nebude trvat dlouho.
Detoxikační voda
Někteří lidé tvrdí, že přidání citronu, jablečného moštu, kajenského pepře nebo jiných ingrediencí do něj dává úžasné výsledky.Můžete zhubnout, získat čistou pleť. Odborníci na výživu varují, že by se neměly očekávat zázraky. Když použijete hodně vody, hodně tekutin, včetně elektrolytů nezbytných pro zdraví, se vyloučí močí.
Názor odborníka
Pevná strava je zdravá a důležitá pro správnou výživu. Pokud člověk nemá poruchy trávení, neexistuje žádný důkaz, že detoxikace je prospěšná. Hmotnost, která je ztracena během očisty, je výsledkem ztráty vody, zásob sacharidů a stolice. Vše se vrací po obnovení obvyklé stravy.
Ze zdravotních výhod můžete těžit zvýšením příjmu vitamínů a minerálů z ovoce a zeleniny pomocí šťávy nebo jiných nápojů. Čištění pomáhá identifikovat potravinovou citlivost. Na několik dní je nutné vyloučit některé potraviny a postupně zavádět ty, které mohou potenciálně vyvolat alergie.
Je důležité si uvědomit, že detoxikační diety jsou nízkokalorické, zanechávají málo energie na cvičení, narušují metabolismus a hladinu cukru v krvi. Omezující jídelní plány neobsahují dostatek bílkovin, které jsou nezbytné pro vlasy, kůži, nehty a svaly.
Tělo je navrženo k přirozené detoxikaci, takže čisticí techniky nemají žádné dlouhodobé zdravotní výhody. Je lepší praktikovat vyváženou stravu plnohodnotných potravin - zeleniny, ovoce, obilí a luštěnin.