Emoční manipulace je úplné ignorování něčích pocitů, zatímco se strategicky snaží přesvědčit, aby se cítil jinak. Tento typ manipulace se může odehrávat ve všech vztazích, včetně rodinných, romantických, platonických a dokonce i profesionálních. Je to forma kontroly nad druhými tím, že je přimějete cítit nebo jednat způsobem, který není v souladu s jejich hodnotami a emocemi.
Obvyklé typy emocionální manipulace
Některé formy emocionální manipulace jsou zjevnější než jiné, ale cílem je obvykle získat kontrolu nad pocity druhého ve prospěch druhé osoby:
- Zastrašování. Jedním příkladem emocionální manipulace je emoční šikana, která může zahrnovat nadávky nebo neustálou kritiku.
- Vina. Použití viny k ovládání nebo k tomu, aby se někdo cítil hůř, je další metoda emocionální manipulace.
- Chladný postoj. Manipulátor se také může často dostat ze vztahu. Je běžnou praxí ignorovat někoho, kdo se choval způsobem, který vy [manipulátor] považujete za nežádoucí, jako je ochrana (nemluvení) nebo skrývání náklonnosti.
- Pasivní agresivita. Zřejmější příklady manipulace obvykle zahrnují, že manipulátor je pasivně-agresivní a nepřímo přenáší negativní pocity.V tomto případě může partner učinit komentáře, aby nepřímo změnil vyprávění a přiměl je zpochybnit jejich zdravý rozum nebo způsob myšlení.
- Bombardování láskou. Bombardování láskou, nebo grandiózní, přehnaná gesta, aby se člověk cítil výjimečný, je další obzvláště škodlivou formou emocionální manipulace, protože milostný bombardér (aka emoční manipulátor) je schopen lépe ovládat druhou osobu.
- " Komplex spasitele. Další příklad emocionální manipulace. Být ve vztahu (opět ať už platonickém, romantickém nebo profesionálním) s někým, kdo má tendenci hrát si na hrdinu nebo má poznámky, jako že to všechno máš díky mně."
Příznaky emocionální manipulace
Manipulátor bude opakovaně narušovat vaše hranice a minimalizovat vaše problémy. Pokud například uvedete, že se vám nechce něco dělat nebo někam jít, manipulátor se vás bude snažit dotlačit k tomu, abyste udělali přesně to, co nechcete, tedy překročili vámi nastavenou hranici.
Když zaznamenáte pocity odporu nebo vzteku, je to indikátor toho, že ve vašem vztahu není něco v pořádku a že jsou pravděpodobně porušovány vaše hranice.
Manipulativní vztahy bývají emocionálně a mentálně vyčerpávající, protože neustále kompromitujete své vlastní pocity a touhy, abyste se přizpůsobili touhám manipulátora. Častěji se cítíte prázdný.
Jednáte způsobem, který není v souladu s vašimi hodnotami, abyste potěšili druhého. To se obvykle děje v důsledku toho, že manipulátor ovládá vaše myšlenky, pocity a činy. Jednou z hypotetických situací by mohlo být, že přítel vám vyhrožuje, že se s vámi přestane přátelit, pokud mu nepomůžete s časově náročným úkolem.
Začnete se izolovat od přátel a rodiny. Manipulátor vás může přimět si myslet, že vy dva potřebujete jen jeden druhého, což je další škodlivá forma ovládání.
Účinky emocionální manipulace
Pokud jste ve vztahu, kde jste neustále emocionálně manipulováni, nakonec se naučíte přestat důvěřovat sobě a svým pocitům, protože jste neustále manipulováni kvůli svým upřímným pocitům a reakcím.
Tyto pocity nejistoty a nedůvěry v sebe sama mohou také ovlivnit důvěru a pouto budoucích vztahů. Neustálá emoční manipulace může být traumatická, a pokud se provádí po dlouhou dobu, může dokonce vést k dalším problémům s duševním zdravím.
V nejhorším případě emocionálně manipulativní vztah způsobí, že ztratíte celkový pocit pohody, sebeúcty a povede k úzkosti nebo depresi.
Jak se chránit před emoční manipulací
Prvním krokem je identifikovat problém a nastavit zdravé hranice. Mnoho lidí je odměněno za to, že potěší lidi, i když je to bolí. Ale naučit se nastavit a udržovat hranice je nezbytnou dovedností pro každý zdravý vztah.
Jinými slovy, stanovení hranic – v podstatě vyjádření svých skutečných myšlenek a pocitů v naději na navázání lepšího a rovnocennějšího vztahu – může být docela účinný způsob, jak se chránit před emocionální manipulací.
Pak vytvořte vzdálenost. I když tento krok může pro každého vypadat jinak, cíl zůstává stejný: strávit nějaký čas odděleně od druhé osoby (ať už je to váš partner nebo přítel) a přemýšlet.
A nakonec, musíte si věřit. Je pravděpodobné, že pokud je ve vztahu něco v nepořádku, pravděpodobně to tak je, a tento pocit je třeba naslouchat, abyste mohli posoudit situaci a podle toho provést úpravy. To je často proces učení, protože nás často učí, že abychom přežili, musíme potlačit své instinkty, ignorovat své pocity a nedůvěřovat si. Důvěřuj své intuici.