Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Líbí se vám jíst čokoládu v noci nebo si dopřát lahodný dezert místo oběda? Takový zvyk může nepříznivě ovlivnit nejen zdraví zubů, ale i celkový zdravotní stav. Naučte se vše o tom, jak přestat milovat jíst sladkosti, překonávat závislost a ovlivňovat kvalitu života.

Proč chceš sladké

Než přejdete na praktické rady, jak jíst sladkosti a jak nahradit svůj oblíbený cukr v potravinách, stojí za to zjistit důvod této závislosti. Z lékařského hlediska může být několik důvodů, proč se stát sladkým zubem:

  • Pokud chcete sladké, měli byste zkontrolovat úroveň chrómu v těle. Tento stopový prvek hraje důležitou roli při zpracování glukózy.
  • Nadměrná intelektuální zátěž. Až 20% energie, kterou tělo získává z glukózy, je vynaloženo na práci s mozkem. Pokud procesy myšlení probíhají mimo rozsah a potřebné látky nestačí, v důsledku toho osoba zažije touhu po sladkostí.
  • Pravidelný stres a špatná nálada. Po snídani baru čokolády, bonbónů nebo pečivového pečiva se může vrátit pocit radosti nebo emočního vzrušení.
  • Metabolické poruchy. Například, mnoho žen opravdu chce čokoládu nebo bonbóny na počátku PMS.

Jak přestat jíst sladké

Psychologie radí se vypořádat se se závislostí přes vůli vůle, ale takové úsilí někdy nestačí. Téměř 80% výrobků, které nakupujete, obsahuje náhražky cukru. Dokonce i ve složení kečupu, šťávy, chleba nebo běžných jídel, můžete najít glukózu, cukr nebo jejich analogy. Jak v tomto případě přestat jíst navždy sladkou a moučnou mouku? Chcete-li odnaučit jíst dorty nebo sladkosti, odborníci na výživu doporučují vyzkoušet následující techniky:

  • Naučte se pozorně číst štítky a nekupujte produkty, které zahrnují: glukózu, cukr, fruktózu, kukuřičný sirup, sacharózu.
  • Postupně odmítejte potraviny obsahující cukr. Je nutné přestat jíst sladkosti úplně po dobu 7-10 dnů, ale pokud proces odmítnutí začne prasknout, aby nedošlo k roztržení, lékaři doporučují žvýkat sušené ovoce, jíst plátek tmavé čokolády nebo si dopřát čerstvé ovoce.
  • Další způsob, jak se vzdát sladkostí, je dát přednost celému jídlu: ovoce, zelenina, obiloviny a maso.
  • Nastavte si cíl, bojujte o dosažení výsledků. Sladký zub je psychologická závislost, kterou lze překonat, pokud je někdo rozptylován jinými záležitostmi. Například, jít plavat, fitness nebo jogging, často chodí na čerstvém vzduchu. Takže můžete rychle zhubnout, a dokonce i budování svalů.

Škoda sladkému

Podle odborníků na výživu je dobrou motivací, jak se zbavit cukrovinek, seznam možných zdravotních problémů. Pravidelná konzumace čokolády, škodlivého cukru nebo mouky může vést k následujícím následkům:

  • syndrom chronické únavy;
  • nespavost;
  • snížit ochranné funkce těla;
  • chronická rýma;
  • hormonální poruchy;
  • hypertenze;
  • vysoký cholesterol;
  • vyvolávají reprodukci hub a kvasinkových bakterií.

Kromě toho může být škoda na sladké lze vyslovit, například vést k obezitě nebo srdečním onemocněním. Při použití nejen dortů, sladkostí nebo sušenek, ale i běžného chleba, cukru, tak či onak, vstup do krve způsobuje zvýšení hladiny glukózy. K překonání tohoto stavu pankreas reaguje a začíná produkovat nadměrné množství inzulínu, jehož zbytky jsou přeměněny na tuky a cholesterolové plaky.

Co se stane, když se vzdáte sladké

Pokud přestanete jíst nekontrolovatelně sladké a moučné, výsledky nebudou dlouho trvat. Pozitivní účinky se projeví především v následujících oblastech:

  • Kardiovaskulární systém začne pracovat harmoničtěji a riziko úmrtí na aterosklerózu, diabetes mellitus nebo mrtvici se sníží třikrát. Tak říkají vědci z Mid-Atlantic Heart Institute.
  • Odmítnutí od sladkostí vám umožní zapomenout na akné a nebudete muset dělat masky z vrásek. Nedávné studie ukázaly, že odmítání škodlivých sacharidů snižuje stárnutí pleti na polovinu, zcela odstraňuje akné.
  • Další plus ve prospěch tipů, jak se zbavit závislosti na sladkostí - budete si lépe pamatovat všechno. Bylo prokázáno, že sladké zuby se učí méně dobře, pamatují si nejen maličkosti, ale i důležité detaily.
  • Ukončení jíst sladkosti je velkou omluvou, jak zhubnout. Pokud vyměníte pečení za zdravé jídlo, pak za 3-5 měsíců můžete ztratit hmotnost od 5 do 15 kg.

Je možné cukr úplně opustit

Je nemožné přestat úplně jíst sladké nebo mouky, ale jak tvrdí odborníci na výživu, je to velmi škodlivé. Nevýhodou je, že tělo začne trpět nedostatkem energie nebo hledat alternativní zdroje výživy, protože výkon se může snížit nebo mohou vzniknout zcela jiné problémy. Hlavním úkolem není zanechávat cukr pro dobro a zcela přestat jíst sladkosti, ale pouze kontrolovat jeho spotřebu. V ideálním případě by podíl cukru ve stravě dospělého neměl překročit 5%.

Video: jak opustit sladkou a mouku

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása