Toto jídlo lze nalézt ve většině detoxikačních diet, protože speciální sada produktů a jejich správné zpracování aktivně ovlivňuje střeva a metabolické procesy. Jednoduchý zeleninový salát, soudě podle recenzí, díla zázraky, to je doporučeno lékaři na půst dnů a dokonce i mimo diety. Jak to vařit, abyste získali co největší užitek?
Jak si vyrobit Metelka salát
Odborníci na výživu a odborníky na kulinářské umění nazývají štětec „líným“ salátem, protože vše, co hostitelka potřebuje, je určitým způsobem řezat zeleninu. To může být strávil několik minut na vytvoření čerpací stanice, a tato práce v kuchyni bude dokončena. Když se tento salát právě objevil, byly vtipy o tom, že byl vynalezen těmi, kteří nechtěli ztrácet čas a energii na tepelné zpracování zeleniny. I když je to pravda, touha byla dokonale splněna, protože výsledek byl velmi užitečným pokrmem pro čištění celého těla.
Miliony instrukcí, které vysvětlují, jak udělat salát.Je třeba hubnout kartáč s fotkami a video materiály - algoritmus je velmi jednoduchý a může být doplněn pouze několika tipy:
- Klasický podíl na prvních třech je 1: 1: 1, pokud chcete nejúčinnější lék na strusky a kilá.
- Chcete-li zvýšit sytost salátu, můžete přidat trochu vařené kuře, ale je žádoucí, aby byl vařen bez soli a jeho část nepřesáhne 100 g.
- Milovníci ovocného salátu mohou připravit štětcem smícháním poloviny plátky grapefruitu, stejného nasekaného pomeranče a 3 mandarinek. Náplň - citronová šťáva. Zeštíhlující takový salát není o nic horší než klasický.
Jaké produkty jsou potřeba
Počet složek pro lékaře Brush diet není omezen, ale nemůže být menší než 3: je to stejné zelí, mrkev a řepa. Nezapomeňte použít rostlinný olej, který pomáhá trávit vitaminy rozpustné v tucích a má vliv na játra, slinivku a střeva. Zbývající doplňky jsou vybrány libovolně, ale musí nutně sledovat podobný cíl: očistit tělo, stimulovat trávení, urychlit metabolické procesy. Musí být bohaté na vlákninu a tuk.
Recepty na štětec mohou obsahovat:
- grapefruity;
- zelená / žlutá jablka;
- cibule;
- česnek;
- citron;
- dýně;
- Bulharský pepř;
- slunečnicová semena;
- sušené meruňky.
Salát Brush Recipe
Nutriciologists argumentují, že hlavní princip tohoto jídla je zachován jestliže základní tři produkty: řepa, mrkev, zelí jsou drženy u konstanty. Zbytek salátového receptu Metelka může projít určitými změnami - doplněný olivovým olejem, citronovou šťávou, bílým jogurtem, doplněným kořením, další čerstvou zeleninou. Také otázka tepelného zpracování složek zůstává otevřená.
Z čerstvé řepy
Maximální schopnost čištění střev je obdařena řepou, která má výrazný projímavý účinek. V kombinaci se sušenými švestkami a olivovým olejem se stává obzvláště silným, takže tento salát se syrovou řepou je ideálním způsobem, jak ztratit kilogram za den a nastavit židli. Cibule profesionálové radí, aby pre-pickle v kyselině strip to zřejmé hořkosti.
Složky:
- středně velká řepa;
- fialová žárovka;
- sušené meruňky - 30 g;
- sušené švestky - 40 g;
- citronová šťáva - 3 lžíce. l.;
- olivový olej - 1 lžička.
Metoda přípravy:
- Sušené meruňky se švestkami zalijeme vařící vodou. Po půl hodině opláchněte a postup opakujte.
- Po hodině se suší papírovým ubrouskem nařezaným na proužky.
- Umyjte řepu, slupku, rošt velký. Doporučuje se použít korejskou struhadlo pro mrkev.
- Do poloviny prstence nakrájejte žárovku, přidejte okyselenou vodu - přidejte 2 lžíce na 200 ml. Já citronová šťáva. Držte 20-30 minut.
- Smíchejte sušené ovoce, řepu a cibuli. Ochutíme směsí olivového oleje a citronové šťávy.
Od zelí a řepy
Když mrkev zmizí z receptu, ztrácí se potřeba používat máslo, proto se zelný salát s řepou, který je varietou štětce, ochucuje citronovou šťávou. Pro zajímavější chuť je zde zavedeno jablko: je lepší vzít si zelenou, ale můžete přidat žlutou. Červená nemá velký smysl pro tělo kvůli vysokému obsahu cukru. Důležité: Takový štětec je při diabetu zakázán a přítomnost kamenů v močovém měchýři.
Složky:
- velké zelené jablko;
- bílé zelí nebo pekingské zelí - 170 g;
- malá řepa;
- citron - 1/2 ks;
- mletý bílý pepř.
Metoda přípravy:
- Řepa slupka, rošt na hrubé struhadlo. Podobně s jablkem.
- Kombinujte tyto 2 složky, promíchejte. Nechte půl hodiny.
- Kapusta krátká tenká brčka, posypaná citronovou šťávou.
- Sbírejte všechny produkty v salátové misce, sezonte mletým bílým pepřem.
Syrové mrkve
Tato verze štětce se také aktivně používá pro tvrdé diety a měkké systémy s pomalým hubnutím. Není to však nevýhodou: hlavní složky dráždí sliznici gastrointestinálního traktu, takže s peptickým vředem, gastritidou a kolitidou není lepší takový salát připravovat ze syrové mrkve. Se zvýšenou kyselostí žaludku je jeho použití také omezené.
Složky:
- mrkev - 2 ks;
- stroužky česneku - 3 ks;
- černá ředkev - 1/2 ks;
- banda kopru;
- rostlinný olej - 1 lžička.
Metoda přípravy:
- Nakrájený česnek přeskakujeme přes lis, smícháme se strouhanou mrkví. Nechte stát.
- Ředkvička čistá, rošt velký. Přidat potrhaný kopr.
- Smíchejte všechny ingredience, naplňte olejem. Podávejte okamžitě.
Se syrovou řepou a mrkví
Klasická verze štětce neznamená tepelnou úpravu základny tři, tak často je to jednoduchý salát z čerstvé řepy a mrkve s přidáním kapusta. Olivový olej slouží jako obvaz, je nežádoucí nahradit rostlinný olej vzhledem k rozdílu v jeho tucích, což je naprosto v rozporu s jeho obsahem. Z koření je přítomen pouze černý pepř.
Složky:
- bílé zelí - 200 g;
- mrkev - 200 g;
- řepa - 200 g;
- olivový olej - 1 polévková lžíce. l.;
- mletý pepř.
Metoda přípravy:
- Pomocí korejského struhadla, sekané mrkve a řepy.
- Zelí nakrájíme stejnou tenkou dlouhou slámu, ale obvyklý velký nůž.
- Kombinujte 3 základní produkty, posypte pepřem, naplňte olejem.
- Míchejte vidličkou a snažte se vytvořit "hnízdo". Podávejte štětec hned.
Zelný salát
Ne všechno, co je užitečné pro hubnutí, vypadá neatraktivní - tento zelný salát pro hubnutí na fotografii není horší než občerstvení s vysokým obsahem kalorií. Kontrast barev tvořených zelenou základnou a červenými skvrnami mu dodává zvláštní kouzlo. Chuť salátu odpovídá mysli, takže ztráta hmotnosti s touto variantou štětce je velmi pěkná a jednoduchá.
Složky:
- červené zelí - 300 g;
- stonky celeru - 2 ks;
- okurka;
- Jablečný ocet - 1 lžička;
- brusinkový džus nebo čerstvé jahody - 1 polévková lžíce. Já
Metoda přípravy:
- Celer nakrájíme diagonálně jemné hranolky. Zelí - brčka.
- Okurka nakrájíme na téměř průhledné desky se škrabkou - měly by se dobře ohnout.
- Brusinkový džus smíchaný s octem, naplňte ho výsledným pokrmem. Máte-li čerstvé bobule, rozdrťte je a smíchejte se zbytkem zelného salátu.
Jak funguje štětec Salát na těle?
Hlavním efektem, který člověk získá konzumací takového pokrmu, je normalizace trávení. Lékaři aktivně doporučují šlehačský salát k vyčištění střev, obnovení správné stolice. Skutečnost, že s ním můžete zhubnout, je spíše „vedlejším účinkem“, jako u jakéhokoliv vlákna ve velkém množství. Aby však salát pomohl zhubnout, musíte vědět nejen to, jak připravit štětec, ale také způsob použití:
- Potřebujete rychlé hubnutí po svátku nebo pár přestávkách? Jezte celý den jen štětec.
- Chcete mírné čištění a stejnou postupnou ztrátu liber? Doplňte každodenní menu tímto salátem nejméně dvakrát týdně.
- Kalorií štětec je velmi snadné spočítat: stačí spočítat parametry každého výrobku, protože tam není žádné tepelné zpracování. Pro klasický salát s olivovým olejem je to asi 50 kcal na sto gramů porce.
Video
Zpětná vazba a výsledky
Alla, 24 let
Po prázdninách bylo naléhavě nutné vrátit normální parametry, takže jsem se snažil udělat zelí. Po celý večer trpí salátem nadýmáním. Pak jsem se dostal na mrkev s ředkvičkami - tento salát jsem měl rád. Přidána hrst vlašských ořechů, aby byl chutnější. Nahradil tuto salátovou večeři, na 3 dny ztratil 1, 5 kg.
Tatyana, 32 let
Četl jsem pozitivní recenze s působivou "před-po" fotografie o salát Shchetka, rozhodl jsem se vyzkoušet klasické. Ne příliš chutné, ale užitečné: židle po týdnu jíst salát byl dokonalý. Objem břicha se snížil o 3 cm, což je pro mě velké vítězství nad sebou. Třikrát týdně jím štětec s vařeným kuřecím masem, hmotnost pomalu klesá.
Karina, 29 let
Nemám rád zeleninové saláty, ale musel jsem jít na dietu na čištění, musel jsem jíst štětec po dobu 3 dnů. Stav trvalého hladu byl utlačovatelný, žaludek bolelo z hojnosti hrubé zeleniny, ale salát velmi napomáhá střevům, s tím je těžké se hádat. V krátkodobém horizontu ztratil 2, 2 kg, žaludek spadl. Doporučuji štětec, který chce zhubnout, ale se silným zažívacím traktem.