- Co je přísná dieta
- Varianty tvrdých diet
- Produkty pro rychlé hubnutí
- Extrémní diety pro hubnutí
- Důsledky přísné stravy
- Video z nejtěžších diet pro rychlé hubnutí
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Z nějakého důvodu, dívky, a dokonce i někteří muži, pravidelně potřebují zhubnout v neuvěřitelně krátké době. Zpravidla jim pomáhá přísná dieta pro rychlé hubnutí, která by měla mít nabídku produktů s minimálním obsahem kalorií, která by byla účinná a bezpečná pro tělo. Existuje mnoho podobných energetických systémů, ale ne všechny z nich plně splňují výše uvedené požadavky. Přečtěte si, která možnost je pro vás nejlepší.
Co je přísná dieta
Takzvané výkonové schémata, poskytující krátkou dobu velkou olovnici. Rychlé hubnutí stravy jsou vážným testem pro tělo, takže jen ti, kteří nejsou v rozbitém zdraví, mohou sedět na nich. Všechny pevné programy mají různé příděly, ale je třeba dodržet několik obecných pravidel:
- Nezapomeňte pít dostatek vyčištěné vody.
- Doporučuje se užívat prospěšné vitaminové komplexy.
- Celkové množství kalorií v potravinách spotřebovaných denně - maximálně 1 200.
- Nezapomeňte věnovat čas fyzickému cvičení, ale nemůžete přepracovat.
- Není dovoleno jíst sladkosti, smažené, pečivo, tučné potraviny a potraviny s rychlými sacharidy.
Tvrdé programy hubnutí mají několik výhod:
- denně dosahuje až jednoho a půl kilogramu hmotnosti;
- člověk si zvykne jíst v menších porcích, a to nejen při dietě, ale i v běžném čase;
- existuje účinné očištění střev;
- pokles otoků;
- zlepšuje metabolismus.
Nevýhody:
- Tělo dostává málo vitamínů, živin. To může vést k onemocněním trávicího traktu, ledvin.
- Pokud se budete obracet na přísnou stravu příliš často, tělo se použije. Výsledkem je, že ohyb bude stále menší a menší.
- Rychlé hubnutí je doprovázeno neustálým pocitem hladu, kvůli kterému je člověk pod tlakem, má slabost a podrážděnost.
- Dieta většiny je příliš monotónní, takže je těžké je vydržet.
Existuje řada kategorických kontraindikací pro rychlé systémy hubnutí:
- období těhotenství a laktace;
- dieta by neměla následovat lidé náchylní k otokům;
- věk do 18 let;
- alergický na potraviny, které jsou základem stravy;
- chronická onemocnění žaludku, střev, jater, ledvin;
- doba zotavení po operaci;
- hypertenze.
Varianty tvrdých diet
Energetické systémy se liší nejen stravou, ale i délkou trvání. Existují přísné potravinové systémy pro rychlý úbytek hmotnosti několik dní, týden, dva. Každá varianta poskytuje jiné plummet a toto je hlavní kritérium, na které by měla být věnována pozornost, aby bylo možné provést výběr. Kromě toho musíte vzít v úvahu vaše chuťové preference, ujistěte se, že neexistují žádné nesnášenlivosti žádných výrobků, což vám pomůže zůstat na nejlepší tuhé dietě pro vás.
Týden
Tento způsob, jak zhubnout, je jedním z nejúspěšnějších a nejrychlejších. Nabídka pro týden:
- V prvních dvou dnech vykládky by si tělo mělo zvyknout na nízkokalorickou dietu. V každém z nich je dovoleno jíst tři vejce (vařené) a kilogram jablek. Je lepší omezit vodu, ale můžete si dovolit čaj.
- Snídaně třetího dne - dvě vařená vařená vejce. Oběd - 150 g vařeného hovězího masa a malého špenátu. Večeře - salát z okurky se zelím, jedno vařené vejce.
- Čtvrtý den bude muset hladovět. Ráno je dovoleno jíst vařené vejce, odpoledne plátek parních ryb se zeleninou (nemůžete ho smažit). Ve večerních hodinách byste se měli omezit na dvě vařená vejce a šálek neslazeného čaje.
- Ráno pátého dne vypijte slabou kávu. Cook a jíst jedno vejce. Najíst dvě rajčata. Večeře - vařené ryby s půlku okurky.
- Snídaně šestého dne - měkké vejce a šálek bylinného čaje. Oběd - 100 g vařeného telecího a řepného salátu. Večeře - 100 g dušené krůty a vejce.
- Poslední den se můžete jemně vrátit do běžného režimu. Na snídani budete muset jíst jedno vejce, toast se sýrem a čajem. Na oběd je třeba vařit 150 g pečeného telecího masa se salátem. Večeře je velmi lehká - toast s rajčaty, heřmánkový čaj.
Po dobu 3 dnů
Díky tomuto výkonovému schématu můžete ztratit až tři kilogramy, a pokud se z něj dostanete správně, pak až pět. Tuhá strava po dobu 3 dnů je založena na konzumaci nízkotučné mléčné výrobky, zeleniny, ovoce, libového masa. Musíte mít večeři nejpozději čtyři hodiny večer. Nabídka:
- Jíst snídani polévku, a na dezert, jíst tři sušené meruňky. Na oběd zalijeme jogurt 50 g obilovin, vylijeme zeleninu do vody. Najíst se s grapefruitem a 200 ml kefíru.
- Ráno druhého dne jezte pár pečených brambor posypaných koprem a rajčaty. Najíst se šunkový sendvič s mrkvovým salátem a sklenkou ryazhenky. Večeře - vařený jogurt.
- Třetí den si na snídani dejte plátek soleného sýra a dvě malá rajčata. Obědové menu - 250 g tvarohu a několik listů salátu. Najíst na grapefruitu a zelený čaj.
Doporučení pro ukončení:
- Čtvrtý den dělá tvaroh.
- V příštích třech dnech se úplně vzdejte soli. Cook nebo pára.
- Následující dva týdny tvoří nabídku tak, aby nepřekročila maximální rychlost 1300 kcal.
Hubnutí 20 kg
Dosažení tohoto výsledku je velmi obtížné a měli byste mu dobře porozumět. Tuhá strava pro hubnutí 20 kg je rozdělena do 5 bloků po 4 dnech. Pozorujeme-li to, musíme opustit sport. Nabídka:
- Dny 1 až 4. V dopoledních hodinách - 160 g nízkotučné tvaroh, velké jablko a zelený čaj. Oběd - 120 g rýže, 180 g vařeného kuřete bez kaše, 200 g salátu (mrkev, zelí, červená řepa, špenát).
- Dny 5-8. Snídaně je šálek čaje. V průběhu dne vaří odpoledne 200 g dušeného bílého rybího filé, 100 g pohanky a jedno vařené vejce. Najíst 200 g zeleninového salátu a zeleného čaje.
- Dny 9-12. Ráno má jíst 200 gramů salátu a na oběd pít pouze zelený čaj. Večeře se doporučuje vařené fazole a 200 g parních kuřecích prsou.
- Dny 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Den - 200 g dušené brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaje.
- Dny 17-20. V dopoledních hodinách, pít zelený čaj, jíst 200 g dušené bílé ryby a zeleninový salát v odpoledních hodinách, jíst 200 g rýže s rajčaty.
Po dobu 5 dnů
Tvrdá strava vám pomůže ztratit až 5 liber navíc. Tvrdá strava po dobu 5 dnů znamená jíst do hodiny. Denní menu je stejné:
- 7:30 - neslazený čaj;
- 9:30 - strouhaná velká mrkev smíchaná s olivovým olejem;
- 11:30 - 200 g vařeného kuřecího filé;
- 13:30 - kyselé jablko;
- 15:30 - vařené vejce;
- 17:30 - jablko;
- 19:30 - 5-7 kousků švestek;
- 21-30 - 200 ml kefíru.
Produkty pro rychlé hubnutí
Existuje mnoho potravin, které urychlí hubnutí. Výrobky, které podporují rychlý úbytek hmotnosti, mají zpravidla účinek spalování tuků. Pokud chcete vylepšit tvar, jezte více:
- Bulharský pepř;
- borůvky;
- zelí;
- pohanka;
- mrkev;
- řepa;
- celer;
- okurky;
- špenát;
- dýně;
- squash;
- krůtí filé;
- cibule;
- libové hovězí maso, vařené nebo grilované;
- chobotnice;
- vodní melouny;
- jablka;
- ředkvičky;
- grapefruity;
- maliny;
- špenát;
- koření na spalování tuků (křen, zázvor, skořice, černá a červená paprika, čekanka, hořčice);
- štíhlé hovězí maso;
- zeleň;
- ananasy;
- citrony;
- brusinky;
- tvaroh;
- treska;
- rajčata;
- kuřecí řízek;
- ovesné vločky;
- avokádo;
- melouny;
- Kiwi;
- odtok;
- jahody.
Pokud chcete zhubnout, vzdejte se:
- rychlé občerstvení;
- mouka a zejména pečení;
- majonéza;
- cukrovinky;
- uzené maso;
- brambory;
- tukové maso;
- Konzervy;
- Masové vývary;
- výrobky z klobás.
Extrémní diety pro hubnutí
Už jste se dokázali ujistit, že existuje spousta možností, ale je stále těžké rozhodnout, na který z nich se zastavíte. Naučte se nejúčinnější diety pro velmi rychlé hubnutí, jejichž účinnost je potvrzena velkým počtem pozitivních recenzí na internetu. Nezapomeňte, že k výběru by se mělo přistupovat velmi vážně, ne na druhé zapomenutí na vaše zdraví. Posoudit stav svého těla, nastavit skutečný cíl, a teprve pak učinit rozhodnutí.
Pití
Na tomto můžete sedět jeden den až měsíc. Čím déle je tvrdá dieta, tím více můžete ztratit. Hlavní pravidla:
- Měli byste zcela opustit tuhou stravu ve prospěch kapaliny a neodchylovat se od menu.
- Měsíční strava se může znovu pozorovat až po roce.
- Je nutné nejen jíst tekuté jídlo, ale také pít vodu.
- Vitamíny, rybí olej, berou extra.
- Jídla jídla denně by měla být čtyři až pět.
- Pokud hrajete sport, cvičení s minimální intenzitou.
Nejpřísnější dieta pro rychlé hubnutí má tyto výhody:
- Jídlo pro dietu na pití je velmi snadné připravit.
- Už v prvních dnech hubnutí, budete cítit ráznost, nárůst síly a energie.
- Když diety s takovým menu, tělo čistí dokonale.
Povoleno používat:
- nesycená minerální voda bez soli;
- čaj;
- kuřecí vývar, maso, ryby, zelenina (pouze domácí);
- kompotové pálivé přírodní;
- zeleninové polévky;
- kyselé mléko a mléčné nápoje mají nízký obsah tuku;
- Želé a ovocné nápoje;
- čerstvě vymačkané.
Přísně odmítnout:
- tuhé a polotuhé produkty;
- omáčky, kečup, majonéza, okurky;
- potravinářské přídatné látky;
- Konzervy;
- alkohol;
- máslo a živočišné tuky;
- nápoje s kofeinem;
- vepřové, jehněčí vývary;
- soda.
Pohanka
Neuvěřitelně jednoduchá a cenově dostupná volba pro ty, kteří chtějí zhubnout během jednoho týdne. Obiloviny pro tento napájecí systém by měly být nality vroucí vodou v poměru 1: 2, pokryté víčkem a trvající přes noc. Sůl nemůže přidat ani olej. Pohanka dieta po dobu 7 dnů je reprezentována dvěma odrůdami:
- Přísné. Během dne můžete jíst jakékoli množství pohanky. Můžete pít pouze vodu nebo bylinné čaje.
- Středně tuhá strava pro rychlé hubnutí. Je povoleno jíst jakékoli množství pohanky. Během dne můžete vypít litr kefíru a trochu vody.
Protein
Musí být pozorován týden. Ve stravě by měly být pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Povoleno malé množství komplexních sacharidů. Tvrdá proteinová dieta zakazuje jíst sladké ovoce, zeleninu bohatou na škrob, konzervované potraviny, hotová jídla a pečivo. Přibližná verze denního menu:
- Snídaně 4 vařené vaječné bílky, 150 g ovesných vloček na vodě (přidání cukru a soli je zakázáno).
- Oběd Vařená kuřecí prsa (150 g), dušená brokolice.
- Čas na čaj 50 g dušeného tuňáka, 100 g rýže, rajče.
- Večeře 180 g nízkotučného tvarohu s lžící rozdrcených ořechů.
Kefír
Tato možnost je účinná, i když přísná. Kefir dieta mínus 10 kg za týden zakazuje použití tuku, alkoholu, cukru, mouky, soli, sladkostí, protože všechny tyto produkty přetížují játra. Každý den je třeba vypít jeden a půl litru nízkotučného kefíru (rozděleného na stejné porce) a jeden další produkt denně:
- 4 vařené brambory posypané bylinkami.
- 150 g vařeného kuřecího filé.
- 120 g vařeného hovězího masa.
- 120 g vařených ryb.
- Jakékoliv množství zeleniny nebo ovoce.
- Pouze kefír a voda.
- Stejná dieta jako šestý den.
Rýžová dieta
Jíst podle tohoto programu by měla být tři, maximálně čtyři dny, a během této doby bude možné se zbavit 5 kg. Dieta z tvrdé rýže vyžaduje předčištění střev. Můžete si vytvořit speciální klystýr nebo vypít projímadlo. Každý den si připravte sklenici rýže. Použijte v pěti dávkách ve stejných dávkách. Povoleno pít vodu, zelený čaj, bylinné čaje, přírodní šťávy. Pokud je to velmi těžké, jíst jablko nebo čerstvý stonek celeru.
Nízká carb
Jíst na následující program po dobu dvou týdnů, ztratíte 5-8 kg. Rychlá dieta s nízkým obsahem sacharidů znamená konzumaci minimálního množství kalorií, ale není příliš těžké ji sledovat. Ujistěte se, že pít dostatek čisté vody během období hubnutí. Silně zakázané alkoholické nápoje, ovoce, džusy. Jedna z možností pro denní menu:
- Snídaně Malý grapefruit, čaj, tenký talíř soleného sýra s plátkem černého chleba.
- Oběd 215 g nízkotučného tvarohu, 2 lžíce. Já fazole, plátek šedého chleba, neslazený čaj.
- Večeře 125 g vařeného masa nebo libové ryby, čaj, několik cherry rajčátek.
Dietní modely
Každá žena se stará o to, jak děvčata s obálkami časopisů vypadají vždy perfektně. Zachraňují je tuhá strava modelů, která byla vypočtena na tři dny. Jíst přes to je obtížné, ale můžete ztratit od jednoho do jednoho a půl kilogramu denně. Můžete se držet tohoto energetického systému jednou měsíčně, ne častěji. Menu pro den, ze kterého jsou přísně zakázány odchylky:
- Snídaně (9:00). 200 ml vody, jedno vejce vařené ve vařeném stavu.
- Oběd (12:00). 185 g tvarohu s nízkým obsahem tuku, zelený čaj neslazený.
- Večeře (15:00). 125 g nízkotučného tvarohu, plátek citronu, zelený čaj bez cukru.
Důsledky přísné stravy
Expresní programy mohou být zdraví škodlivé, zejména pokud porušíte pravidla. Nebezpečí rychlého úbytku hmotnosti je následující:
- Snížený výkon.
- Nehty se stávají křehkými, stav vlasů, kůže se může zhoršit.
- Možná vývoj aterosklerózy, kolitidy, urolitiázy, dny.
- Menstruační cyklus přechází na scestí.
- Existuje riziko dysfunkce trávicího systému, vznik problémů s játry.
Video z nejtěžších diet pro rychlé hubnutí
Pokud chcete zhubnout, ale stále jste se nerozhodli, jak to nejlépe udělat, podívejte se na následující videa a bude pro vás snazší učinit rozhodnutí. Díky videu se můžete naučit rysy nejoblíbenějších tuhých diet, jejich výhody, nevýhody a tajemství. Nezapomeňte, že abyste měli krásnou postavu, musíte se snažit, ale konečný výsledek rozhodně stojí za to.