Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ke zlepšení stavu pacienta s tímto onemocněním je nutný integrovaný přístup k léčbě. Jedna z metod - cvičení cvičení pro artrózu kolenního kloubu (gonartróza prvního a druhého stupně) - pomáhá eliminovat nepříjemné symptomy. Jaké je využití terapeutické gymnastiky, jak dělat komplexy? O tom podrobně v přehledu metod rehabilitace s využitím fyzické aktivity.

Co je artróza kolena

Toto onemocnění je degenerativní. Artróza kolenních kloubů (gonartróza) kombinuje patologie, které mají stejný mechanismus vývoje. Onemocnění začíná lézí tkání chrupavky, změnou jeho struktury, ředěním a delaminací. Proces je doprovázen:

  • deformace kostí;
  • zničení chrupavky;
  • hypotrofie stehenního svalu;
  • vznik bolesti při pohybu a odpočinku;
  • dysfunkce kolenního kloubu;
  • rychlá únava.

Klinický obraz průběhu artrózy identifikuje tři stadia vývoje onemocnění:

  • Prvním z nich jsou malé změny v chrupavce, hromadění tekutiny v kloubní dutině. Při pohybu jsou bolesti.
  • Druhou je silná deplece tkáně chrupavky, růst kostí. Dochází ke zúžení kloubního prostoru, při chůzi je bolest.
  • Třetí je vymizení chrupavky na velké ploše, což omezuje pohyblivost kloubu. Je zde deformace kosti, svalová hypotrofie, intenzivní bolest při odpočinku a změna chůze.

Fyzikální terapie artrózy kolenního kloubu

V rámci komplexní terapie pomáhá fyzioterapie předcházet vzniku komplikací, obnovit pohyblivost kloubů a zastavit deformaci kostí pohybového aparátu. Výhody tohoto způsobu léčby je možné pouze při pravidelných cvičeních. Gymnastika s osteoartritidou kolena:

3 rostliny, které pronikají klouby a obnovují chrupavku 20krát lépe než chemik!

Čtěte více …

  • pod vedením instruktora - alespoň poprvé;
  • získat výsledky kombinované s fyzioterapií, bahenní terapií, hirudoterapií, správnou výživou.

Pro zvýšení dopadu implementace komplexů musíte:

  • ranní cvičení;
  • zahrnovat cvičení v různých polohách těla;
  • používat pilates, jógu;
  • vést třídy se speciálními simulátory;
  • cvičit cvičení v bazénu;
  • aplikovat techniky renomovaných odborníků v oblasti léčby kloubů - Sergeja Bubnovského, Petra Popova;
  • dělat cvičení s mikromotionem.

Co je použití fyzikální terapie

Lékařská gymnastika pro kolenní klouby pomáhá pacientovi zlepšit celkový stav. Soubor cvičení je vybrán instruktorem v souladu s fází vývoje artrózy, blahobytu pacienta. Pravidelný výkon fyzické terapie přispívá k:

  • posílit kardiovaskulární systém;
  • snížit bolest;
  • svalová relaxace;
  • zlepšit dýchání;
  • normalizace krevního tlaku.

Cvičení pro kolenní kloub v léčbě artrózy pomáhá:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • snížit příznaky onemocnění;
  • zvýšit amplitudu pohybů;
  • posílení kostního systému;
  • obnovit mobilitu postiženého kloubu;
  • tón stehenních svalů, nohou;
  • zvětšit velikost společného prostoru;
  • snížit četnost exacerbací;
  • zastavit zničení chrupavky;
  • normalizovat náladu, spát.

Pravidla pro cvičení

Aby nedošlo k poškození těla, k dosažení efektivních výsledků z cvičení s gonartrózou kloubů kolen, je nutné dodržovat určitá pravidla. V tomto případě bude procedura fyzické terapie příjemná, způsobí pozitivní emoce. Tělovýchovní instruktoři doporučují:

  • nepřetěžujte;
  • když začnou třídy, uvolněte končetiny, aby se zlepšil průtok krve, výživa kloubu;
  • složité provádět pomalým tempem, bez trhnutí;
  • zaměřit se na bolavý kloub.

Pravidla fyzikální terapie osteoartrózy kolenního kloubu znamenají:

  • střídání zatížení a odpočinku;
  • cvičit půl hodiny denně ve třech dávkách po 10 minutách;
  • nedostatečný tlak na bolavý kloub;
  • postupné zvyšování amplitudy a intenzity pohybů;
  • provádění každého cvičení 6 krát;
  • vyloučení těžké bolesti při cvičení;
  • po skončení třídy relaxace v poloze na břiše;
  • v případě zhoršení, omezení počtu přiblížení, snížení zatížení.

Cvičení

V dopoledních hodinách, může být účtování kolenních kloubů v posteli. Měli byste sedět na okraji, nohy položeny na podlaze šířku od sebe. Každý pohyb trvá 30 sekund:

  • opouštět paty na podlaze, zvedat prsty, dlaně provádějí kruhové otáčení kolen v obou směrech;
  • provádět kroky tam a zpět, zatímco sedí v posteli;
  • upevnění ponožek, zvednutí podpatků, otírání pohybů rukou na kolenou;
  • bez zvedání pat, otočte nohu dovnitř, v této době kolem zadní, otočte ponožky a kolena ven a ohnout záda.

Cvičení v gonartróze kolenního kloubu 2 stupně

Pokud není možné zvládnout cvičení s instruktorem, je vhodné sledovat cvičení ve videu. S gonartrózou začínají 2 stupně tréninku lehké zahřátí, masáž kolen. Musíte splňovat podmínky:

  • praxe;
  • dýchejte hluboce a rovnoměrně;
  • nečinit cvičení pro exacerbace - pouze v období remise;
  • zahrnout do komplexu flexe a prodloužení kloubů kolen, jejich rotaci;
  • preferovaná pozice pro praxi - lhaní, sezení;
  • odstranit nestabilní polohy, dřepy, pohyby, provokující bolest.

Leží na zádech

Cvičení terapie pro osteoartritidu kolenního kloubu je vhodné provádět vleže, uvolňující páteře. Začněte dělat cvičení 10 krát, postupně zvyšovat číslo. Komplex s gonartrózou 2 stupně:

  • ohnout nohy na kolenou, paty se táhnou k hýždě, relaxovat, natahovat končetiny;
  • provádět pohyby, které simulují jízdu na kole, udělat několik opakování, střídat se s odpočinkem;
  • narovnejte nohy, zvedněte se nad povrch, úhel asi 15 stupňů, střídavě se pohybujte nahoru a dolů, napodobujte nůžky.

Na břiše

Nabíjení pro osteoartritidu kolenního kloubu může být prováděno v poloze na břiše. Pro fyzikální terapii je žádoucí mít pevný povrch. Cvičení:

  • Zvedněte narovnanou nohu pod úhlem 30 stupňů, napněte gluteální svaly, přidržte 5 sekund, nižší, opakujte druhou. Proveďte 10 přístupů.
  • Opakujte cvičení rychlým tempem, upevněte končetinu na 1 sekundu.
  • Současně zvedněte ruce a nohy, držte 30 sekund výše. Běh 5 krát.
  • Ohněte nohu v pravém úhlu, zvedněte nad podlahu, upevněte na 30 sekund, níže, opakujte s ostatními - 6 krát.

Stojící

S počáteční artrózou kolenního kloubu, cvičení je dobré vykonávat postavení, opřel ruce na zadní straně židle. To bude trvat nějakou váhu z nohou. Komplexní cvičení:

  • vstaňte na nohou, stůjte minutu, jděte dolů, udělejte desetkrát;
  • opakujte se zrychleným rytmem;
  • udělat 20 rolí od paty k patě;
  • vzít si nohy střídavě doprava a vlevo nahoru, vykonávat pomalu na 6 sadách;
  • otočte se bokem dozadu, udělejte 10 tahů dopředu a dozadu, nohy zůstanou rovné.

Sedí na židli

Když gonartróza druhého stupně je vhodná k provádění cvičení terapie, sedí na židli s rovnou záda. Póza bude brát zátěž z kolen. Každé cvičení se opakuje desetkrát. Přibližný komplex:

  • střídavě ohýbejte a rozepněte kolena a zajistěte je v horní poloze;
  • držet sedadlo rukama, zvedat rovné nohy, rozložené po stranách, blízko, nižší;
  • narovnejte končetiny, ohněte se nad prsty na nohou, aniž byste se ohnuli koleny;
  • namáhejte a uvolněte svaly stehna a přitom zůstávejte v klidu;
  • střídavě vytáhněte žaludek a druhé koleno.

Cvičení pro seniory

Chcete-li obnovit pohyb osteoartrózy u starších lidí, můžete provést všechny navrhované cvičení, ale to hladce, postupně zvyšuje zatížení. Pro starší lidi fit jóga komplexy, musíte udělat 5 opakování každého cvičení. Pokud se doporučuje gonartróza:

  • sedněte si na kolena, jemně spadněte na paty, lhejte po dobu 1 minuty;
  • stát, nohy na šířku od sebe, ohýbat se dopředu, dosahovat k prstům, mírně spouštět tělo;
  • sedět na podlaze, nohy prodloužené, pomalu se naklonit dopředu, zámek;

Komplexní cvičení pro osteoartrózu kolena

Cvičení terapie kolenního onemocnění je vhodné dělat v posteli. To pomůže eliminovat ranní ztuhlost. Každé cvičení se doporučuje provádět 8-12 krát. Přibližná komplexní terapie:

  • sedět na posteli, snižovat nohy k podlaze, klouzat po povrchu, provádět rotační pohyby končetin;
  • ve stejné poloze, položte nohy od sebe, ruce na kolenou, vstaňte při vdechování, otevřete ruce na stranu, posaďte se, když vydechujete;
  • Ležel na zádech střídavě se snahou utáhnout si kolena k hrudi a rukama si stiskl nohu.

Cvičení ve vodě

Provádění cvičení v bazénu pomáhá snižovat zátěž na kolenou, urychluje metabolické procesy. Komplexy jsou užitečné pro lidi, kteří trpí bolestí při cvičení v hale, vhodné pro starší pacienty. Cvičení si můžete prohlédnout na videu. Část komplexní cvičení ve vodě:

  • chůze na dně se zvednutím kolen - 5 minut;
  • plavání v jakémkoli stylu;
  • propagace v bazénu s dřepy - provedeno 30krát;
  • pata se dotýká hýždí, ohnutí kolena, 10 krát s každou nohou.

Gymnastika Popova

Cvičení známého traumatologa distribuovaného na internetu, jsou studovány videem. Cvičení terapie je zaměřena na obnovení mobility, snížení příznaků artrózy, charakterizované absencí silných zátěží. Gymnastika P. Popov:

  • Posezení na židli, chůze alespoň minutu.
  • Leží na boku, paže pod hlavou, ohněte dolní nohu v koleni, zvedněte horní nohu, přidržte ji, přesuňte ji na stranu. Udělejte 10 krát pro každou končetinu.
  • Postavte se, opřete se o opěradlo židle rukama, vezměte si pravou nohu zpět, udělejte rotaci s prstem na nohou. Opakujte pro levý - 10 přístupů.

Cvičení Sergej Bubnovský

Metoda lékaře zahrnuje komplexy pro všechna stadia onemocnění. Úkolem cvičení je posilování svalů, normalizace výživy chrupavky. Tělesná cvičení pro osteoartritidu kolenního kloubu lze provádět místo ranních cvičení, ležící v posteli. Část komplexu S. Bubnovského:

  • stisknuté paty, zvedat ponožky nahoru, stahovat lýtkové svaly, vazy, nižší - ne méně než minutu;
  • dejte si nohy od sebe, střídavě ohněte je do kyčelního kloubu uvnitř, zkuste se dotknout kolena lůžka - 10krát;
  • střídavě ohýbejte a rozepněte kolena, posuvné nohy.

Masáže

Tento postup je účinný v první fázi onemocnění. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, výživu chrupavky, zpomaluje degenerativní procesy, obnovuje motorické funkce. Po zahřátí svalů se doporučuje provést cvičení po gymnastice. Postup zahrnuje:

  • nejprve masírujte stehno, dolní páteř a pak koleno;
  • manipulace hlazení, tření, poklepávání, třepání, vibrací;
  • směr pohybu - ve směru lymfatických uzlin, třísla;
  • povrchová úprava prsty, pěsti, okraj dlaně.

Kontraindikace

Pro výkon terapie nevede k exacerbaci onemocnění, cvičení by mělo být prováděno pouze v období remise. Je zakázáno provádět ostré pohyby, aby se hodně úsilí. Existuje řada kontraindikací pro gymnastiku. Patří mezi ně:

  • zhoršení chronických onemocnění;
  • vysoká horečka;
  • přítomnost kolenních nádorů;
  • patologie srdce, cév;
  • porušení mozkové cirkulace;
  • období po operacích;
  • vysoký tlak;
  • zranění;
  • silná bolest;
  • přítomnost kýly;
  • menstruace.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví