Vitamíny a stopové prvky - nedílná součást fungování zdravého těla. Nesprávná strava, šílený rytmus života, degradace životního prostředí přispívají ke snižování zásob nezbytných látek u lidí. Přírodní antioxidant, účinný radioprotektor, vitamin E (tokoferol) je tokolový derivát. Výhody vitamínu E pro tělo jsou obrovské, protože stimulace reprodukce spolu s kyselinou listovou je jejím nejdůležitějším účelem.
Co je použití vitaminu E v kapslích
Tokoferol je aktivní derivát tokolu, který má vlastnosti vázat se na jiné vitamíny, zvyšuje imunostimulační, radioprotektivní funkce. Denní dávka tohoto stopového prvku pro děti je 0, 5 mg / kg tělesné hmotnosti, pro dospělé - 0, 3 mg / kg. Neustálé doplňování zásob tak důležitého vitaminu je způsobeno denní ztrátou až 70% látky získané z potravin nebo kapslí.
Aby bylo dosaženo příznivého účinku na zdraví vitamínu E, je nutné do stravy zahrnout potraviny s vysokým obsahem tokoferolu:
- ořechy;
- slunečnicová semena, sezam;
- rostlinné oleje;
- zelená zelenina;
- mléko a vejce;
- hovězí játra
Získání požadovaného počtu IU - mezinárodních jednotek - na základě správné výživy je velmi obtížné. Denní příjem tokoferolových tobolek tak naplní potřebu a ochrání imunitní systém. Co je užitečné kapsle vitaminu E:
- Stimuluje obranyschopnost těla.
- Ve spojení s kyselinou askorbovou je protektorem proti rakovinným buňkám.
- Zastavuje biologické stárnutí.
- Zvyšuje spotřebu kyslíku tkáněmi.
- Požadováno pro tón kosterního svalstva.
- Zvyšuje schopnost regenerace tkání.
- Dodává sílu, vitalitu po celý den.
- Snižuje křeče cév, svalů.
- Onemocnění související s věkem - šedý zákal, výskyt pigmentových skvrn - ustupují u lidí s dostatečným přísunem vitaminu E.
- Nutné jako prostředek prevence hypertenze a ischemie.
- pro otěhotnění a přenášení plodu k budoucím maminkám a dětem.
Vitamin Výhody pro ženy
Původ jména tokoferol je povinen řecké frázi „přináší čtvrtého potomka“, takže jeho význam je obrovský pro účinné fungování ženského reprodukčního systému. Pozitivní vliv na normalizaci metabolických procesů, regulaci hormonálních hladin, produkuje vitamín E v PMS. Příjem během "kritických dnů" dalších 500 - 600 IU tokoferolu odstraňuje symptomy:
- podrážděnost;
- zvýšená citlivost prsou;
- opuch;
- letargie a apatie;
- zvýšení chuti k jídlu.
Vitamin E je užitečný pro udržení krásy kůže a vlasů. Výzkumní vědci ukázali, že tento stopový prvek udržuje integritu buněk a tkání a zabraňuje oxidaci buněčné membrány. Výsledkem je tón subkutánních svalů a absence vrásek. Příjem 400 IU naplní zásoby vitální energie, neguje pocit apatie a slabosti.
Vitamin E pomáhá ženskému tělu snížit riziko vzniku srdečních onemocnění. Normalizace srážení krve, zastavení vývoje aterosklerózy, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků. antioxidační vlastnosti tokoferolu nedovolují toxinům poškodit zdravé buňky v těle, zabraňují vzniku rakoviny.
Účinně chrání pokožku před negativními účinky UV záření, která je hlavní složkou krémů na opalování. Vitamin E normalizuje poměr retinolu v těle a udržuje rovnováhu tohoto stopového prvku. Kombinace například rybího oleje s vitamínem E chrání ženské tělo před vznikem šedého zákalu, zlepšuje zrak, dodává pleti zdravou barvu.
Užitečné vlastnosti pro muže
Vitamín E pro tělo člověka je životně důležitý. Křeče a dystrofie svalové hmoty, snížení účinnosti a kardiovaskulárních onemocnění - neúplný seznam důvodů, proč užívat tokoferol. Protože je „motorem“ sexuální funkce, zajišťuje produkci aktivních spermií, bez kterých se šance žen na otěhotnění několikrát snižují.
Denní požadavek mužského těla s vyváženou stravou je 10 mg / kg tělesné hmotnosti. Vitamín E, který je v ohrožení od 35 do 60 let v souvislosti s onemocněním ischemické choroby, pro muže, pomáhá rozpustit krevní sraženiny a krevní sraženiny, zlepšuje přísun kyslíku do stěn tepen. Zlepšení krevního oběhu je také užitečné pro pánevní orgány, zvyšuje účinnost a prodlužuje zdraví mužů.
Vitamin E během těhotenství
Nejdůležitější funkcí působení vitamínu E na tělo je reprodukční orientace. Při plánování těhotenství jsou nutné multivitaminové komplexy, ve kterých je tento stopový prvek přítomen, k získání léčiva. Těhotné ženy musí doplnit své denní zásoby vitamínu E, protože více než 35% přijaté normy "opustí" pro tvorbu a vývoj těla budoucího dítěte.
Tokoferol plní následující úkoly v těle těhotné ženy:
- Zlepšuje prokrvení pánevních orgánů.
- Opravuje hormonální změny, normalizuje druhé.
- Snižuje pravděpodobnost exfoliace placenty, přispívá k jejímu zrání a fungování.
- Uvolňuje křeče a křeče.
- Zvyšuje tón.
Příjem vitamínu E z budoucí mámy, dítě hromadí rezervy v játrech, nadledvinách, svalech a srdci. Příznivé vlastnosti tokoferolu nevyvolají intrauterinní patologie: krvácení, změny v nervovém systému. Nedostatek v těle těhotné ženy ohrožuje rozvoj hemolytické žloutenky novorozenců, problémy s oběhovým systémem.
Pro vlasy a kůži
Vitamin E je základní složkou většiny krémů proti stárnutí, séra, pleťových vod. Schopnost udržet rovnováhu vody, chránit buňky kůže před expozicí toxinům, zabraňuje tvorbě vrásek, vyhlazuje pokožku. Příjem tobolek uvnitř stimuluje membránově ochranný účinek buněk, udržuje subkutánní intonace v tónu, prodlužuje mladost.
Antioxidační vlastnosti vitamínu E pro zdravou pokožku hlavy a vlasů. Nejmodernější prostředky kosmetologie nejsou schopny obnovit zářivý lesk, sílu vlasů s nedostatkem. Lidský organismus toto nevytváří, přijímá požadované množství potravy a doplňuje potřebu užívat tobolky nebo tablety.
Zvýšený krevní oběh pokožky hlavy v důsledku užívání tokoferolu zmírňuje lupy, stimuluje růst vlasů, chrání před vypadáváním vlasů. Aplikace masek na vlasy, ve složení, ve kterém je tento mikroelement přítomen, dává vlnitou, kudrnatou pružnost vlasů, pružnost, eliminuje přetížení, křehkost. Jako ochrana proti ultrafialovému záření chrání vitamin E pro vlasy vaše kadeře před vypálením.
Možné poškození způsobené zneužíváním vitamínů
Přínosy a škody na vitamínu E jsou neoddělitelně spjaty. Překročení denního příjmu vytvoříte nadbytek stopových prvků v těle, které se hromadí v játrech, ledvinách a kardiovaskulárním systému. Tokoferolová nerovnováha může způsobit:
- průjem;
- zhoršení celkového stavu;
- u mužů mírné zhoršení koordinace pohybu, rozdělení do očí;
- nevolnost a bolesti hlavy.
Nedávné studie japonských lékařů potvrdily, že hypervitaminóza (s denním příjmem více než 800-1200 IU) tokoferolu není prospěšná, ale nebezpečná pro kosti. Nadměrné snížení kostní hmoty způsobuje osteoporózu, která je nebezpečná pro osoby starší 50 let. Nekompatibilní tokoferol s přípravky Fe: interval mezi užitím těchto stopových prvků by měl být nejméně 8 - 9 hodin. Dodržování doporučených dávek, povinné konzultace s lékařem jsou nezbytnými podmínkami pro příznivé účinky tokoferolu.
Zjistěte více informací o výhodách vitaminu E pro kůži.
Recenze
Elizaveta, 28 let: Vitamín E kapsle mi dal zpětné kudrlinky, které se nerozdělují! Po zimě si všimla, že její vlasy jsou matné, vypadávající a velmi tlusté. Obrátila se na trichologa, který doporučil užívat tokoferolové tobolky: 0, 1 g. Kadeřník navrhl, aby se týdenní maska na vlasy na bázi brandy a vitamínu E. Po několika měsících si lékař všiml zvýšeného růstu nových vlasů a ty staré se staly silné a nevypadly.
Nina, 30 let: jsem ženatý déle než 4 roky. Velmi jako malá holčička, ale otěhotnění nefungovalo. V diagnostickém centru odborníci identifikovali nedostatečnou tělesnou hmotnost (jsem velmi tenká), nedostatek vitamínů. Vysvětlil, že neexistují žádné jiné abnormality, infekce nebo nekompatibility. Předepsali si komplex mikroprvků, které mi doporučují vzít vitamín E odděleně v kapslích svému manželovi a mně - jako součást multivitamínů. O tři měsíce později těhotenský test ukázal drahocenné dva pruhy! Po dvou měsících se připravovat na matku.
Olga Sergeevna, 52 let: Neustále sleduji svůj vzhled: drahé kosmetology, dobré krémy na péči o pleť, omlazující procedury. Všiml jsem si, že v posledním roce se tento efekt stal méně patrným. Kosmetik doporučil, aby se do stravy přidaly ořechy, otruby, játra a další zdravé produkty, aby se doplnil vitamin E. Vzhledem k tomu, že se objevily první příznaky menopauzy, začala užívat tokoferol, který současně normalizoval estrogeny a omlazoval pokožku. Příjemným plusem byl lepší výkon, zvýšený svalový tonus.