Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Účinnost mono-diety s pohankami se významně zvyšuje, pokud není obilovina vařena, ale vařena různými způsoby. To je dáno tím, že tímto způsobem přípravy je kalorický obsah produktu téměř třikrát nižší, zatímco si zachovává všechny jeho prospěšné vlastnosti lépe. Jak se pára pohanky pro hubnutí správně s vroucí vodou, kolik liber můžete zhubnout s touto dietou, a je tento způsob hubnutí bezpečné pro tělo?
Co je dušená pohanka
Proč vařit pohanky, proč ne jen vařit to obvyklým způsobem? Během tepelného zpracování dojde ke ztrátě některých užitečných vlastností. Jádro pohanky je bohaté na vitamíny (skupiny A, B, E), nasycené a nenasycené mastné kyseliny, mikroprvky, kyseliny a aminokyseliny. Během vaření se některé z nich zhroutí. Napařovací pohanka pomáhá výrazně snížit kalorický obsah tohoto pokrmu, což je důležité zejména pro účinné hubnutí.
Dieta připravená tímto způsobem, záď je velmi účinná a užitečná, protože v procesu takové stravy jsou všechny systémy těla očištěny. Můžete konzumovat tolik jídla za den, protože nemusíte pociťovat hlad vůbec - díky velmi nízkému obsahu kalorií a dlouhodobému pocitu plnosti (díky pomalým sacharidům ve složení).
Jak dlouho můžete sedět na této dietě? Sledujte svou pohodu a stav. Pokud používáte kefír pro vaření, doba trvání může být až dva až tři týdny. Ale nenechte se unést, přestávky v dietě - výrobek neobsahuje glukózu. Do misky můžete vstoupit ve stálé dietě, pravidelně je vyměňovat za jedno nebo dvě jídla týdně.
Kalorie dušená pohanka
Krupice obsahují až 15% bílkovin a téměř 60% pomalých sacharidů. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramů produktu. Přibližně stejný počet kalorií je obsažen ve vařené jarici. Pokud mluvíme o dietě, je to velmi velké číslo. Kalorií dušená pohanka - 100-110 kcal na 100 g. Cereálie můžete vařit vodou, studenou nebo vroucí vodou nebo kefírem - to nasytí misku mléčnými bílkovinami a probiotiky, kalorický obsah se zvýší na maximálně 150 kcal.
Výhody dušené pohanky
Ztráta hmotnosti s tímto produktem je relativně snadná, protože díky vysokému procentu sacharidů v kompozici pomůže udržet pocit sytosti a můžete jíst až 500 gramů denně kvůli nízkému obsahu kalorií v tomto dietním jídle. Ztrácí váhu tímto způsobem je tedy mnohem snazší než například u zeleniny a ovoce. Týden takové diety ztratíte až pět kilogramů bez velkého úsilí - to je velmi dobrý výsledek. Můžete použít nejen sklenice, ale také zelené cereálie. Je lepší se vyhnout přidávání soli nebo mléka, místo toho použijte kefír.
Lékaři považují přínos dušené pohanky za nespornou, proto jej doporučují pro široké použití a povinné zahrnutí do programu správné výživy pro diabetes, onemocnění jater, anémie a kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho vařené tímto způsobem jadritsa:
- Vylučuje toxiny a toxiny z těla.
- Pomáhá při kožních onemocněních.
- Zlepšuje stav vlasů a nehtů.
Jak se pára pohanky
Existuje několik způsobů, jak parní pohanky pro hubnutí, je velmi jednoduché vařit a nevyžaduje mnoho času. Všechny recepty si zachovávají své užitečné vlastnosti, každý z produktů získaných pro použití bude mít velmi nízkou energetickou hodnotu. Jak udělat pohanky pro hubnutí? Hlavním tajemstvím jsou správné podíly obilovin a vody. Není třeba předem namočit cereálie. Můžete vařit:
- studená voda přes noc;
- vařící voda;
- kefir;
- v termosce.
Jak se pára pohanky v noci
Jak udělat pohanky v noci na hubnutí? V tomto případě musíte použít čistou studenou vodu. Tímto způsobem není záď vůbec vystavena tepelnému ošetření, takže pára v noci je produktem s maximem užitečných vlastností a vitamínů. Pamatujte si - po jednom dni bude výrobek nepoužitelný, takže vařte tolik, kolik můžete jíst za den.
Metoda přípravy:
- Výrobek znovu sestavte a opláchněte.
- Naplňte studenou čistou vodou, poměr je dvě až jedna: dvě části vody na jednu část obilovin.
- Pevně se zakryje, nechá stát při teplotě místnosti přes noc.
Vroucí voda
Když se vaří studenou vodou, záď zůstává tvrdá a velmi drobivá. Pokud chcete získat produkt, který vypadá spíše jako ovesná kaše, zkuste vařit pohanka s vroucí vodou. Proporce pozorovat stejné: dva šálky vařící vody na jednu sklenici obilovin, můžete přidat trochu soli a zabalit ručník. Zdravá snídaně nebo večeře bude připravena za 8-10 hodin.
Kefír
Jak udělat pohanky pro dietu? Zajímavým řešením by bylo pohankové pohanky s kefírem o 1% tuku. Tam je možnost přidat několik lžíce kefíru do Jadry, dušené s vroucí vodou ve večerních hodinách. Nebo použijte následující recept:
- Dvě hodiny před vařením vyjměte kefír z chladničky.
- Umyjte záď, zcela vypusťte vodu.
- Dejte ji do hrnce nebo termosky.
- Naplňte kefírem, poměr - jeden k jednomu, nechte 12 hodin při teplotě 20 ° C.
V termosce
Dušená pohanka pro hubnutí je dokonale připravena v termosce. To je rychlý způsob, jídlo bude připraveno za 3-4 hodiny, jedinou obtížností může být pouze úzký krk termosky. Je velmi jednoduché, aby se v termosce pára pohanka - zalijeme do termosky, vylijeme vařící vodu (jednu až dvě) a necháme několik hodin stát.