Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lékaři neustále mluví o výhodách cvičení. Nadměrné cvičení může vést k vážným zraněním a zdravotním problémům. Jak najít správnou rovnováhu, abyste si neublížili a cvičili bezpečně.
Většina lidí nepotřebuje souhlas lékaře. Mohou okamžitě začít s cvičebním programem nízké intenzity a postupně zvyšovat úsilí. Je nutné zvolit akce, které vám umožní udržovat konverzaci během tréninku.
V tomto případě jsou vhodné následující aktivity:
- Chůze klidným tempem.
- Klidná cyklistika.
- Pomocí váhy, kterou lze snadno zvednout.
- Protahovací a balanční cvičení.
- Lehké domácí práce a práce na zahradě.
Při zdravotních problémech je nutné před zahájením výuky navštívit lékaře. Poradí na základě diagnózy:
| Problém | Doporučení |
| Onemocnění věnčitých tepen, příznaky anginy pectoris nebo předchozí infarkt | Cvičení s nízkou intenzitou (krátké procházky pohodlným tempem) |
| Astma vyvolané cvičením | Použití inhalací před lekcí k otevření dýchacích cest |
| Svalové nemoci | Kontraindikace - sprint, běh na dlouhou trať |
| Bolesti zad | Zákaz plavání, cyklistiky, basketbalu, běhání jsou dobré |
Během intenzivního tréninku, přepětí, silné dehydratace může dojít k prudkému poklesu krevního tlaku. Pokud se objeví slabost, závratě, je naléhavé zastavit, uklidnit se, napít se vody, vyhledat lékařskou pomoc.
Během dlouhého sezení na simulátorech se občas objeví bolesti na hrudi. Mohou být příznakem srdečního problému nebo mohou být spojeny s vážným poškozením svalů. Musíme si dát pauzu a společně s lékařem najít příčinu syndromu bolesti.
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit zdraví. Nečinnost je pro něj mnohem větší riziko než sport.