Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Při pečlivém vyšetření najde každý na svém těle spoustu problémových oblastí, odkud je nutné odstranit přebytečný tělesný tuk. Ženy se obzvláště obávají, jak odstranit stehna na koních, protože na těchto místech často dostávají ošklivé formy „uší“.

Co je to jízda na lýtkách na bocích

Nemůžete mít nadváhu, ale trpí ne příliš krásné části těla. Kalhoty na stehnech - to je problémová oblast pro mnoho žen. Nevyplývá to z důvodu přítomnosti dalších kilo a ne celulitidy. Jedná se o tzv. Záložní vrstvu tuku. Jeho vznik začíná v období puberty a končí kolem 20 let. Problém je v tom, že po zavedení pravidelného menstruačního cyklu zmizí potřeba rezervní vrstvy. Tělo již nepotřebuje, proto je blokováno životně důležitou činností.

To vede k procesu sklerotizace (zhutnění tukové vrstvy), což je přirozené přirozené stádium tvorby obrazce. Pak je vrstva obalena vláknitou pojivovou tkání a již není zapojena do žádného procesu. Jeho nepřiměřená distribuce přispívá ke vzniku slavných jízdních kalhot na bocích, které nelze odstranit žádnou dietou.

Jak odstranit uši na bocích

Oprava jakékoli části obrázku je účelná práce, která vyžaduje spoustu času a úsilí. Chcete-li odstranit uši na bocích, musíte pracovat dvakrát, protože vrstva, která je tvoří, je mnohem hlubší než povrchový tuk. Tato část těla je vystavena pouze komplexním účinkům. Pro svůj krásný vzhled je nutné kombinovat diety, cvičení na koni kalhoty, hardwarové techniky a masáže. Konečnou metodou je liposukce.

Pouze s tímto přístupem bude možné prolomit hustou skořápku, která chrání tuk. Vynaložené úsilí bude odměněno stálým výsledkem, protože tělo nezvratně ztrácí své lokální vklady. Je důležité začít pracovat na problémové oblasti během jejího formování, ponechat používání nezdravé potraviny a neustále usilovat o práci na obrázku. Dívky, které se plavaly v mladém věku, se méně zajímají o tanec v jiných sportech, o to, jak odstranit jezdecké kalhoty, protože zde se nevytvářejí.

Jak čistit zóny kalhotek doma

Každý, kdo se ptá, jak se zbavit uší na stehnech, se uchýlí k několika důležitým postupům:

  • provádět vlastní masáž;
  • Olejové zábaly;
  • jíst správně;
  • provádět vhodná tělesná cvičení.

Systematická práce v těchto oblastech vám umožní vyčistit kalhoty doma bez nákladů na tělocvičny a salóny krásy. Vlastní masáž se nejlépe provádí pomocí krémů proti celulitidě, které proces urychlí. Dobrého účinku je dosaženo použitím vakuových plechovek, ale můžete tělo masírovat rukama. Tato technika je jednoduchá: rozšířit problémové oblasti krémem nebo olejem a pomalu projíždět kruhovými a klikatými pohyby. Kurz by se měl skládat z maximálně 15 procedur za den.

Každý člověk by si měl vybrat dietu pro sebe. To bude mít vynikající účinek na Berd, stejně jako na žaludek, ruce, obličej, odstranění přebytečného tuku. Je nutné zahrnout do stravy více rostlinných potravin, ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, obilovin, bílého chleba, aby se změnilo na otruby, aby se sledoval obsah kalorií. Je užitečné snížit spotřebu soli, která zpomaluje odtok kapaliny, dodržovat přípravu vařených jídel, libového masa, odstranit sladkosti a rychlé občerstvení nezdravého jídla. Můžete se zaměřit na zdravé bílkoviny a komplexní sacharidy.

Zábaly také hrají důležitou roli v tom, jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích. Přispívají k hubnutí, zlepšují celkový stav kůže, dotahují ji a činí ji pružnější. Mohou být prováděny s použitím éterických olejů, čokolády, nečistot nebo řas. Pro přípravu olejového zábalu připravte následující složení: 20 g základního oleje (olivy, mandle, masáže) a 2-3 kapky jalovce, levandule a citronového oleje. Naneste směs na boky a zabalte film půl hodiny.

Cvičení pro jezdecké kalhoty na bocích

Chcete-li, aby vaše boky byly štíhlé a nebyly zkaženy žádným „uchem“, musíte k nim najít správný sportovní přístup. Jedná se o kardiovaskulární cvičení v kombinaci s pravidelným cvičením. Jako první se hodí jogging, taneční aerobik, cyklistika, fitness. Kardio by mělo být věnováno několikrát týdně. Jejich cílem je vypracovat úlevu. Poté, co můžete dělat cvičení z koní kalhoty na bocích:

  • Únos nohou. Stojíme přesně, ruce po stranách. Posuneme pravou nohu nahoru a na stranu, držíme 20 sekund ve vzduchu. Provádíme 5 zatáčení. Pak opakujeme s levou nohou. Počet přístupů - 3. Pro snazší udržení rovnováhy můžete odpočívat na židli nebo na stěně.
  • Squatting Tělo je rovné, ruce po stranách, měli byste se snažit udržet kolena na úrovni prstů na nohou. 3 sady 15-20 dřepů.
  • Únos nohou na všech čtyřech. Přijímáme pózu, zvedneme končetinu ve stejné ohnuté poloze na stranu, přidržíme ji po dobu 3 sekund, spusťte ji dolů. Vyrábíme 2 sady 20 krát.
  • Výpadky. Postavte se rovně, ruce po stranách. Alternativně pohybovat nohy zpět, krčí se. Je nutné provést 3 sady 15 útoků s každou nohou.
  • Skákání s vysokým kolenem. Výchozí pozice stojí. Skočit nahoru, snaží se dosáhnout kolena co nejvýše k hrudníku.

Jak čistit kalhoty zóny v tělocvičně

Zaměstnání v tělocvičně má řadu výhod díky možnosti využití simulátorů a díky specialistovi, který sestavuje individuální program a sleduje správný výkon. Odstranit kalhoty v bocích v tělocvičně pomůže simulátor Gakk, který vám umožní intenzivně houpat boky z různých úhlů. Najdete zde crossover, speciální simulátory pro sezení, stání a v úhlu. Každý z nich vám umožní obrátit se k přísně definovaným svalům. To je vnitřní nebo zadní povrch stehen, čtyřhlavý sval, bicepsy stehna.

Jak odstranit uši z vnitřku stehen

Chcete-li odstranit uši z vnitřku stehen, zkuste crossover. Vytváří na této části vysoké zatížení. Pro větší efektivitu stojí za to, aby se pracovní noha překrývala s podpěrnou nohou, která posílí práci svalů. Noha musí být udržována rovná a musí vytvářet maximální amplitudu pohybu. Hmotnost si vyberete tak, že můžete zvednout alespoň 10 krát. Začátečníkům se doporučuje dělat 1-2 krát 10-15 úderů s každou nohou, hmotnost do 10 kg.

Jak odstranit tuk z vnějšku stehen

Dřepy v simulátoru Gack pomáhají odstraňovat tuk z vnějšku stehen. Cvičení zároveň zahrnuje vnitřní a zadní stranu stehna a hýždě. Je vhodný pro ty, kteří mají problémy se zády a klouby, protože od nich odstraňuje část zátěže. Čím užší nohy, tím silnější je zatížení na přední straně stehen, opakujte 2-3 krát pro 10-15 opakování s váhami od 0 do 10 kg.

Prodloužení nohou není těžké, ale účinné cvičení z jízdy na lýtkách na bocích. Vytváří vysokou zátěž na vnější části končetin a snižuje jejich objem. Chcete-li zvýšit zatížení na vnější straně stehen, je třeba otočit ponožky ven. Pokud uděláte dlouhou pauzu v horním bodě, svaly budou lepší ke kontraktu. Toto cvičení je dobré udělat po dřepech. Opakujte 2-3 krát pro 10-15 zametání s hmotností 10-15 kg.

Video: cvičení z jízdních kalhot

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása