Lidé, kteří chtějí zhubnout, se snaží během dne držet dietu. Když přijde večer, z nějakého důvodu jsou všechny dobré návyky zapomenuty. Na jejich místo přicházejí škodlivé akce, které přispívají k souboru dalších kilogramů. Co by se mělo změnit pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Pozdní večerní svačina
Kofein v nociTělo během spánku lépe vstřebává živiny. Kdo zůstává vzhůru, má pomalý metabolismus, což přispívá k přibírání na váze. Užívání kofeinu ve večerních hodinách narušuje spánek. Pro nabití energie je lepší odložit konzumaci nápoje ráno.
Nedostatek fyzické aktivityCvičení během dne pomáhá zhubnout. Aktivují metabolické procesy, přispívají ke spalování kalorií a přebytečného tuku. Při absenci fyzické aktivity se metabolismus snižuje, což způsobuje nárůst hmotnosti.
Nedostatek spánkuPokud člověk nemá dostatek spánku, tělo je ve stresu. To zvyšuje produkci kortizolu. Stresový hormon zastavuje spalování tuků a vede k jejich hromadění.
Používání gadgetů večer
Obrazovky mobilních telefonů, tabletů a notebooků vyzařují modré světlo, které přenáší signály očima do mozku. Působí jako stimulant a zabraňuje spánku.
Pozdní budíkČím dříve vstanete, tím vyšší je schopnost vašeho těla spalovat tuk. Vystavení rannímu slunci, zejména v kombinaci s cvičením, pomáhá při hubnutí. Pokud potřebujete zhubnout, měli byste si nastavit budík na čas.
Pití alkoholuNěkteří lidé se mylně domnívají, že alkohol vám pomáhá spát, a proto vám pomáhá zhubnout. Pravdou je, že alkohol má vysoký obsah kalorií. Navíc snižuje metabolismus, zabraňuje odbourávání tuků.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.