Jednou z tradic v náboženství je praxe sebeomezení (askeze, askeze). Věřící na cestě k dosažení svého duchovního cíle odmítají jídlo, zábavu a další potěšení. Tato abstinence se nazývá půst. Askeze v křesťanství a islámu jsou považovány za nejpřísnější. Je těžké je vydržet emocionálně a fyzicky, ale pro věřící je to velmi důležitá svátost. Hubnutí není účelem tohoto rituálu, ale pro některé lidi je to jeden z hlavních důvodů, proč jej dodržovat.
Jak se půst liší od stravy a vegetariánství
Základem všech zákazů jsou konkrétní cíle a motivace. Vysvětlují rozdíly mezi různými praktikami sebeomezení. Jejich existenci určují osobní pohnutky. Nucené dodržování půstů, diet nebo vegetariánství nepřináší takové výsledky, jako kdyby se člověk takto rozhodl sám. Je důležité pochopit, co jsou tato sebeomezení.
Rozdíly v praxi:
- Dieta. Sleduje fyziologické cíle, regeneraci, hubnutí.
- Vegetariánská. Ideologie, která zahrnuje omezení konzumace živočišných potravin kvůli osobnímu přesvědčení.
- Příspěvek. Duchovní praxe odevzdání se síle vůle duše a těla k dosažení osvícení.
Je možné zhubnout při půstu
Proces hubnutí závisí pouze na počtu přijatých a vydaných kalorií. Pokud tělo nedostává dostatek energie, začne odbourávat tuk, aby ho získalo.Abyste pochopili, jak zhubnout při půstu, musíte znát zásady výživy během asketismu. Spočívají v nahrazení živočišných produktů rostlinnými. Při sestavování štíhlého jídelníčku na hubnutí je třeba vzít v úvahu nejen tento fakt, ale také poměr základních živin.
Pokud se problémy se sacharidy a tuky vyskytují jen zřídka, pak se množství bílkovin vstupujících do těla prudce sníží. Je to dáno tím, že většina lidí neví, jak nahradit živočišné bílkoviny. Svou štíhlou stravu tvoří na sacharidech. Tato taktika je správná z hlediska duchovní praxe, ale ne pro hubnutí. Výsledkem je, že tento přístup může dokonce přidat kila po půstu. Pro redukci váhy je potřeba zvolit správnou náhradu živočišných produktů.
Jak jíst hladově, abych zhubla
Pravidla askeze jsou pro všechny stejná, ale i když jsou plně dodržována, ne každému se podaří zhubnout. Hubnutí závisí na stravovacích návycích. Pro jedlíky masa může půst skončit nahrazením oblíbeného produktu škodlivými analogy.Člověk se pokusí naplnit potřebu kalorií smaženými bramborami, těstovinami nebo jinými jídly s vysokým obsahem sacharidů.
To neznamená, že je těžké zhubnout při půstu. Musíte přehodnotit své návyky. Například konzervované potraviny, které jsou povoleny pro půst, jsou škodlivé pro ty, kteří hubnou. Důležitý je také způsob přípravy jídla. Dokonce i stejná jídla při smažení budou 3-4krát kaloričtější než při pečení nebo vaření. Při půstu můžete zhubnout, pokud víte, co je přijatelné jíst a co ne.
Schválené produkty
- Zelenina. Okurky, mrkev, zelí, hrášek, červená řepa, cuketa, kukuřice, brambory (vzácné), paprika.
- Fazole. Fazole, hrách, čočka, arašídy, sójové boby. Cereálie uvařte ve vodě se solí bez přidání oleje.
- Ovoce. Zelená jablka, citrusové plody, ananas, kiwi, kokos, granátové jablko.
- Polévky. Zeleninové, s houbami, kroupy a dalšími obilovinami bez smažení.
Co nejíst
Pro hubnutí při půstu je důležité dodržovat jak pravidla hubnutí, tak podmínky náboženské askeze. Ne všechna jídla, která mohou věřící jíst během duchovní abstinence, jsou vhodná pro ty, kteří chtějí změnit svou postavu. Vysoce kalorické jídlo, i když je podle církevních kánonů na poště povoleno, je pro hubnoucí zakázáno. Když se vzdáváte určitých potravin, je důležité najít nízkokalorické alternativy.
Půst je zakázán:
- alkohol;
- mléko;
- čokoláda;
- máslo;
- vejce;
- kvašené mléčné výrobky;
- maso;
- ryba;
- výrobky z mouky (pokud obsahují zakázané výrobky);
- tučné jídlo.
Pravidla pro opuštění diety po půstu
Během askeze zažívá tělo v krátké době dvojnásobný stres.Poprvé se to stane během vstupu do příspěvku, podruhé - při návratu k normální stravě. To může být zdrcující i pro trénované tělo. Hubnutí během půstu se od tradiční stravy jen málo liší, takže musíte vědět, jak z toho ven bez újmy na zdraví.
Porušení pravidel:
- postupné zavádění živočišných produktů do jídelníčku;
- omezit tučná jídla;
- zdržet se alkoholu (alespoň do konce);
- frakční jídlo;
- začněte libovým masem (kuřecí, krůtí);
- návrat k mléku pouze přes kefír a tvaroh.
Kontraindikace
Někteří lidé špatně chápou význam příspěvku. Věří, že pouze askeze pomůže dosáhnout duchovního osvícení, a jsou pro to připraveni vydržet vše. Tento přístup je velmi nebezpečný, zvláště pokud existují závažné kontraindikace omezení potravin.Dokonce i náboženské kánony poskytují určitým kategoriím věřících úlevu. Půst by měl člověka zlepšit ve všech směrech, včetně zlepšení jeho zdraví.
Kdo by se neměl postit:
- těhotné a kojící;
- děti;
- ženy plánující těhotenství;
- cestovatelé;
- nemocný (cukrovka, problémy s gastrointestinálním traktem, onemocnění jater a ledvin);
- lidé po velkém stresu;
- starší.
Výhody a nevýhody diety při půstu
Karoserie je navržena tak, aby vždy usilovala o stálost a dělala vše pro její zachování. Při prudké změně obvyklé stravy (i když je nesprávná) se může zdravotní stav zhoršit. U nepřipraveného člověka to může vést k exacerbaci stávajících onemocnění.Další nevýhodou půstu je, že po jeho ukončení se vrací i váha jako po každé dietě. Je to kvůli jasnému omezení doby abstinence, po jejímž uplynutí jsou všechny zákazy zrušeny.
Výhody diety během půstu:
- celkové zlepšení zdraví;
- odmítání živočišných produktů zmírňuje zátěž ledvin, srdce a cév;
- povolené potraviny jsou bohaté na vlákninu prospěšnou pro střeva;
- bez alkoholu je očista jater;
- detoxikace;
- strava obsahuje hodně rostlinných bílkovin, které jsou snáze stravitelné než živočišné;
- půstem můžete rychle zhubnout.