- Strávte víkend bez notebookuVezměte raději rodinu na procházku. Vezměte si s sebou telefon pro případ nouze. Takový odpočinek vám pomůže načerpat energii na další týden, zlepšit vztahy s blízkými.
- Udržujte svá elektronická zařízení mimo vaši ložniciToto je snadný způsob, jak snížit dobu používání obrazovky. Čas před spaním by měl uplynout bez gadgetů. Tento stav zaručuje dobrý noční odpočinek.
- Jděte na procházku bez telefonuDokonce i 10-15 minut bez chytrého telefonu vás zbaví namáhání očí. Mozek odpočívá od nekonečného toku informací. Při procházkách s dětmi je užitečné telefon vypnout.
- Metoda 20-20-60Oční lékaři doporučují tuto metodu k odlehčení zrakových orgánů. Každých 20 minut se musíte na 20 sekund odvrátit od obrazovky a podívat se na předmět umístěný ve vzdálenosti 60 cm.
- Dělejte si ručně psané poznámkyMěly by nahradit psaní na počítači. Psaní perem příznivě ovlivňuje vývoj mozku, zlepšuje jeho zdraví.
- Udělejte si rozvrh pracovních a osobních kontaktůNastavte si čas na komunikaci s kolegy a přáteli. Řekněte všem o těchto obdobích. Takové plánování pomáhá nebýt k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
- Ráno si nekontroluj telefonPo probuzení jdi na záchod, nasnídej se. Nechte tento čas plynout bez gadgetů. Teprve poté začněte prohlížet zprávy.
- Nastavte si obdobíOmezte používání miniaplikací ráno a večer. Přestávky na jednu hodinu poskytnou odpočinek mozku a očím.
- Vyberte dny bez obrazovky
- Nastavte si vyrovnávací časVyhraďte si jednu hodinu na oddělení pracovní směny a odpočinku. Pečujte o sebe, zajděte si zacvičit, na masáž nebo ke kosmetičce. Absence obrazovky v tuto dobu přispívá k rychlému zotavení po náročném dni.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Během pandemie se výrazně zvýšil čas, který lidé tráví u počítačů a telefonů. Elektronické technologie pomáhají zůstat v kontaktu, učit se aktuální informace. Příliš mnoho času stráveného na obrazovce ovlivňuje kvalitu spánku, koncentraci a únavu očí. Jak si můžete odpočinout od gadgetů.
Strávte víkend bez notebookuVezměte raději rodinu na procházku. Vezměte si s sebou telefon pro případ nouze. Takový odpočinek vám pomůže načerpat energii na další týden, zlepšit vztahy s blízkými.
Udržujte svá elektronická zařízení mimo vaši ložniciToto je snadný způsob, jak snížit dobu používání obrazovky. Čas před spaním by měl uplynout bez gadgetů. Tento stav zaručuje dobrý noční odpočinek.
Jděte na procházku bez telefonuDokonce i 10-15 minut bez chytrého telefonu vás zbaví namáhání očí. Mozek odpočívá od nekonečného toku informací. Při procházkách s dětmi je užitečné telefon vypnout.
Metoda 20-20-60Oční lékaři doporučují tuto metodu k odlehčení zrakových orgánů. Každých 20 minut se musíte na 20 sekund odvrátit od obrazovky a podívat se na předmět umístěný ve vzdálenosti 60 cm.
Dělejte si ručně psané poznámkyMěly by nahradit psaní na počítači. Psaní perem příznivě ovlivňuje vývoj mozku, zlepšuje jeho zdraví.
Udělejte si rozvrh pracovních a osobních kontaktůNastavte si čas na komunikaci s kolegy a přáteli. Řekněte všem o těchto obdobích. Takové plánování pomáhá nebýt k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.
Ráno si nekontroluj telefonPo probuzení jdi na záchod, nasnídej se. Nechte tento čas plynout bez gadgetů. Teprve poté začněte prohlížet zprávy.
Nastavte si obdobíOmezte používání miniaplikací ráno a večer. Přestávky na jednu hodinu poskytnou odpočinek mozku a očím.
Vyberte dny bez obrazovky
