Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Když je stůl posetý hromadou poznámek, projektů, papírů, je těžké na něm najít konkrétní informace. Totéž se děje v hlavě. Mozek hromadí zbytečné, rušivé myšlenky, zaplňuje duševní pracovní prostor. Existují způsoby, jak si hluboce vyčistit mysl.

Cvičte všímavost

Soustřeďte se na jeden úkol, zahoďte vedlejší myšlenky. Vyzkoušejte následující způsoby:

  • Zaměřte se na ten pocit. Při provádění konkrétních akcí používejte pět smyslů. Pokud jedete na kole, vnímejte vítr na tváři, vůně kolem sebe, napětí ve svalech během cvičení.
  • Věnujte pozornost svému dýchání. Zpomalení vám pomůže vrátit vaše myšlenky zpět do přítomného okamžiku.
  • Udrž si zvědavost. Otevřete svou mysl situaci, která se nyní děje. Co bude učit, z jakých důvodů vznikla.

Napiš své myšlenky

Pokud si vedete deník, můžete se zbavit stresu. Když dáte situaci na papír, uspořádáte si myšlenky. Zapisujte si vše, co vás napadne, věnujte tomu čas každý den. V důsledku toho se pracovní paměť obnoví a začne fungovat produktivněji. Pokud si znovu přečtete, co bylo napsáno, můžete analyzovat situaci, identifikovat problémy a vzorce.

Poslouchat hudbu

Příjemné melodie odbourávají stres, rozveselí. Zlepšují paměť, koncentraci, motivují k učení, přizpůsobují mozek různým situacím. Pravidelný poslech hudby pomáhá udržet vaši pozornost při práci a úspěšně ji provádět.

Spěte se

Nadměrná únava vede k psychické únavě. Dobrý spánek navrací sílu, uklidňuje chaotické myšlenky, hluboce čistí mysl.

Procházka

Změna prostředí, jít ven je skvělý způsob, jak si udělat pořádek v hlavě. Procházka rozvíjí kreativitu, pomáhá restartovat se od otravných myšlenek. Snižuje stres, čistí mysl.

Udělej si pořádek

Začněte z plochy. Pokud zahodíte nepotřebné papíry, vytřídíte složky, můžete si osvěžit myšlenkové pochody, zlepšit učení, zapamatování a další kognitivní funkce.

Promluvte si o problému

Je užitečné vyjadřovat nepříjemné myšlenky nahlas. To může snížit stres, který způsobují. Diskuse o problémech pomáhá prezentovat je postupně, aby partner pochopil situaci. To vám umožní podívat se na to novým způsobem a najít řešení.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé