- Používejte nízkotučné potravinyVýrobci přidávají pro zlepšení chuti jednoduché sacharidy, které se rychle tráví. To vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšení chuti k jídlu.
- Zneužívání soliPlné potraviny obsahují hodně skrytého sodíku. Pro zvýšení jejich trvanlivosti se sůl přidává do omáček, konzerv, uzenin. Jeho přebytek zadržuje vlhkost v těle, což ovlivňuje vzhled nadváhy.
- Ignorování lékařských prohlídekRoční zdravotní prohlídky pomáhají odhalit vysoké hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Tyto ukazatele charakterizují riziko nebezpečných onemocnění, signalizují nutnost změny stravy.
- Jíst příliš rychleŽaludek trvá 20 minut, než vyšle signál do mozku, že je plný. Lidé, kteří jedí pomalu, jídlo důkladně žvýkají, snědí najednou o téměř 70 kcal méně.
- Použití velkých talířůJejich výměna za malé výrazně sníží velikost porce. Mozek dostane signál, že jídla je hodně, méně se můžete nabažit.
- Často sedí u televizeLidé přibírají, když se málo hýbou. K sedavé práci se přidává pohovka a sledování programů. Při domácích pracích můžete spálit další kalorie. Tím se sníží šance, že vlezete do lednice bezmyšlenkovitě jíst.
- Zneužívání sodyI když je nápoj vyroben bez přidaného cukru, jsou do něj přidána umělá sladidla. Tyto látky pomáhají zvětšit objem pasu.
- Používání extrémních dietOstré dietní omezení vede k dočasnému úbytku hmotnosti. Tělo takové jednání vnímá jako hrozbu. Začíná si dělat zásoby na deštivé dny. Ve výsledku to končí přibíráním na váze, více než před dietou.
- Jezení stresu
- Vyloučení všech tukůPro hubnutí byste se neměli vzdávat zdravých potravin. Tuky, které obsahují, pomáhají vstřebávat vitamíny, produkovat hormony a navozují pocit sytosti. Ve stravě by měly být přítomny ořechy, olivový olej, avokádo.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mnohým se nedaří zhubnout, i když vynakládají velké úsilí. Důvodem jsou každodenní špatné návyky. Maličkosti, kterých si člověk někdy nevšimne, ovlivňují zvětšení obvodu pasu. Co v obvyklém způsobu života brání hubnutí.
Používejte nízkotučné potravinyVýrobci přidávají pro zlepšení chuti jednoduché sacharidy, které se rychle tráví. To vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšení chuti k jídlu.
Zneužívání soliPlné potraviny obsahují hodně skrytého sodíku. Pro zvýšení jejich trvanlivosti se sůl přidává do omáček, konzerv, uzenin. Jeho přebytek zadržuje vlhkost v těle, což ovlivňuje vzhled nadváhy.
Ignorování lékařských prohlídekRoční zdravotní prohlídky pomáhají odhalit vysoké hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Tyto ukazatele charakterizují riziko nebezpečných onemocnění, signalizují nutnost změny stravy.
Jíst příliš rychleŽaludek trvá 20 minut, než vyšle signál do mozku, že je plný. Lidé, kteří jedí pomalu, jídlo důkladně žvýkají, snědí najednou o téměř 70 kcal méně.
Použití velkých talířůJejich výměna za malé výrazně sníží velikost porce. Mozek dostane signál, že jídla je hodně, méně se můžete nabažit.
Často sedí u televizeLidé přibírají, když se málo hýbou. K sedavé práci se přidává pohovka a sledování programů. Při domácích pracích můžete spálit další kalorie. Tím se sníží šance, že vlezete do lednice bezmyšlenkovitě jíst.
Zneužívání sodyI když je nápoj vyroben bez přidaného cukru, jsou do něj přidána umělá sladidla. Tyto látky pomáhají zvětšit objem pasu.
Používání extrémních dietOstré dietní omezení vede k dočasnému úbytku hmotnosti. Tělo takové jednání vnímá jako hrozbu. Začíná si dělat zásoby na deštivé dny. Ve výsledku to končí přibíráním na váze, více než před dietou.
Jezení stresu
Mnoho lidí s nervovým zhroucením začíná žvýkat všechno, co je v kuchyni. To je trochu uklidňující, ale vede k rychlému nárůstu hmotnosti. Musíte se naučit, jak zmírnit stres jinými způsoby, které nesouvisejí s jídlem.
