- Společenské stravováníKdyž se lidé sejdou na společném obědě u jednoho stolu, snědí o 44 % více. To je způsobeno množstvím stráveného času, dlouhými rozhovory, používáním gadgetů.
- Dodržování restriktivní dietyVyloučení důležitých potravin z jídelníčku narušuje rovnováhu živin v těle. Chcete-li zhubnout, potřebujete zdravou stravu. Přísné diety často vedou k rychlému návratu váhy a tuku.
- Používání velkých talířůLidé na ně dávají spoustu jídla. K ukojení hladu toho tolik nepotřebuje. Sada kalorií navíc vede k ukládání tuku v břiše. Je vhodné vzít talíře menšího průměru. Lepší, když jsou barevné.
- Nedostatek pozornosti při jídleDietologové doporučují nejprve se podívat na pokrm. Je užitečné soustředit se na každý kousek, cítit jeho vůni a chuť, pomalu žvýkat. Tím se prodlouží doba oběda, pomůže vám získat dostatek méně jídla a získat omezený počet kalorií.
- Přítomnost rozptýleníČlověk by si měl sednout ke stolu, když má hlad, a odejít, když je plný. Pokud se mysl místo jídla soustředí na sledování telefonu, počítače, vede to k přejídání. Rozptylování během jídla přispívá ke spotřebě více kalorií, které se mění v břišní tuk.
- Oběd je příliš rychlýBalku trvá 20 minut, než řekne mozku, aby byl plný. Pokud člověk sní všechna jídla během krátké doby, nechápe, že je sytý a přejídá se. Pro zpomalení tempa je užitečné dát po každém soustu vidličku.
- Jíst v reakci na stresMnoho lidí začne nevědomě konzumovat jídlo ve stavu nervového napětí. Jídlo uvolňuje stres, ale rychle vede k hromadění tuku v celém těle. Pro uklidnění je lepší žvýkat žvýkačku, pít vodu nebo jít na procházku.
- Použití výtahuPokud dojdete do pátého patra, můžete spálit dvakrát tolik kalorií. Abyste se zbavili přebytečného tuku na břiše, měli byste se vzdát zvyku jezdit výtahem.
- Jídlo na očíchPokud jsou nezdravé potraviny v průhledných nádobách, na otevřených policích nebo ve vázách, vždy tu bude touha dát si je do úst. Když jsou za dvířky skříněk, můžete výrazně snížit příjem kalorií.
- Prázdniny s hody
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé, kteří každý den dělají stejné věci, šetří čas a energii, vytvářejí pocit klidu a pohodlí. Člověk nevěnuje pozornost mnoha svým zvykům. Některé z nich znesnadňují hubnutí, ztrátu tuku na břiše a jiných částech těla.
Společenské stravováníKdyž se lidé sejdou na společném obědě u jednoho stolu, snědí o 44 % více. To je způsobeno množstvím stráveného času, dlouhými rozhovory, používáním gadgetů.
Dodržování restriktivní dietyVyloučení důležitých potravin z jídelníčku narušuje rovnováhu živin v těle. Chcete-li zhubnout, potřebujete zdravou stravu. Přísné diety často vedou k rychlému návratu váhy a tuku.
Používání velkých talířůLidé na ně dávají spoustu jídla. K ukojení hladu toho tolik nepotřebuje. Sada kalorií navíc vede k ukládání tuku v břiše. Je vhodné vzít talíře menšího průměru. Lepší, když jsou barevné.
Nedostatek pozornosti při jídleDietologové doporučují nejprve se podívat na pokrm. Je užitečné soustředit se na každý kousek, cítit jeho vůni a chuť, pomalu žvýkat. Tím se prodlouží doba oběda, pomůže vám získat dostatek méně jídla a získat omezený počet kalorií.
Přítomnost rozptýleníČlověk by si měl sednout ke stolu, když má hlad, a odejít, když je plný. Pokud se mysl místo jídla soustředí na sledování telefonu, počítače, vede to k přejídání. Rozptylování během jídla přispívá ke spotřebě více kalorií, které se mění v břišní tuk.
Oběd je příliš rychlýBalku trvá 20 minut, než řekne mozku, aby byl plný. Pokud člověk sní všechna jídla během krátké doby, nechápe, že je sytý a přejídá se. Pro zpomalení tempa je užitečné dát po každém soustu vidličku.
Jíst v reakci na stresMnoho lidí začne nevědomě konzumovat jídlo ve stavu nervového napětí. Jídlo uvolňuje stres, ale rychle vede k hromadění tuku v celém těle. Pro uklidnění je lepší žvýkat žvýkačku, pít vodu nebo jít na procházku.
Použití výtahuPokud dojdete do pátého patra, můžete spálit dvakrát tolik kalorií. Abyste se zbavili přebytečného tuku na břiše, měli byste se vzdát zvyku jezdit výtahem.
Jídlo na očíchPokud jsou nezdravé potraviny v průhledných nádobách, na otevřených policích nebo ve vázách, vždy tu bude touha dát si je do úst. Když jsou za dvířky skříněk, můžete výrazně snížit příjem kalorií.
Prázdniny s hody
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.