Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Šálek povzbuzujícího espressa je pro mnoho moderních lidí téměř ranním rituálem, bez kterého se nemohou plně probudit a zapojit se do práce. Ne každý však může pít silnou kávu každý den bez poškození zdraví, i když pro člověka bez vážných patologií gastrointestinálního traktu, srdce a krevních cév je to dokonce užitečné. Někdy však musíte hledat alternativy. Naštěstí existuje mnoho výborných přírodních energetických nápojů, které si s ospalostí poradí stejně dobře jako káva.
Esenciální oleje
Především mluvíme o mátě a rozmarýnu - aktivně se používají v aromaterapii a mají výrazný tonizující účinek.Zkuste si jednoduše nakapat pár kapek oleje na zápěstí nebo na vatový tampon a dát si ho vedle sebe, abyste zvýšili koncentraci a všímavost a stimulovali mozek. Oleje můžete přidat i do difuzéru nebo dokonce sprchového gelu.
Voda
Vypijte místo kávy sklenici vody a dobijte si baterky, to bohužel nepůjde. Sledování vodní bilance a pravidelné pití předepsaných 8 sklenic tekutin je však účinnou prevencí dehydratace, která se často projevuje pocitem únavy a ospalosti. Kromě obvyklé praxe „více pít“ se navíc vyplatí zvýšit podíl jablek a okurek ve stravě: obsahují také hodně tekutin.
Správná výživa
Toto také není rychle působící energetický nápoj, ale dlouhodobě působí pozitivně na pohodu. Správná strava vám skutečně umožní zůstat v dobré kondici. Zbavte se návyku přejídat se, zařaďte do jídelníčku zeleninu a zeleninu, odstraňte těžké tučné maso a cukr a změny jsou vidět již v prvním týdnu.
Fyzická aktivita
K probuzení není nutné ráno běhat – někdy stačí deset minut gymnastiky, aby se tělo dostalo do tonusu. Hlavní je to nepřehánět: vyčerpávající cvičení v posilovně se může obrátit proti a budete snít o polštáři s dekou.
Potěšení a radost
Stres je jednou z hlavních příčin chronické únavy a doprovodného pocitu ospalosti. Zkuste proto před kávovou dietou odstranit ze svého života hlavní zdroje emocí a najít si něco, co uvolní nervovou soustavu: například koníčka.