Lidé, kteří se snaží zhubnout pomocí diet a cvičení, ne vždy dosahují výsledků. Problém je, že velikost tukových buněk je ovlivněna mnoha faktory od mentality až po míru stresu, emočního rozpoložení. Odborníci doporučují vyzkoušet tajné metody, které dávají výsledky.
Vedení si deníku
Přeorganizujte si talířPolovina by měla být zelenina. Po jedné čtvrtině – bílkoviny a obilné produkty. Tato dieta pomáhá snížit příjem kalorií. Tělo dostává více živin.
Udělejte si selfieJe velmi těžké čekat na výsledky hubnutí, pokud se proces vleče dlouho. Jednou týdně se vyfoťte v plavkách. Věnujte velkou pozornost změnám těla. Taková akce vede k rychlejšímu dosažení cíle.
Objednejte si jídlo z dětského menuRozvozové restaurace často zákazníkům nabízejí obrovské porce. Představte si, že jste chůva a objednáte jídlo pro dítě. V tomto případě bude velikost misky malá.
Jednou týdně vyměňte jeden z produktůÚkolem je přejít na zdravou stravu. Pokud si týdně kupujete kalorická, tučná jídla, snažte se je postupně nahrazovat zdravými potravinami.
Nastavte zákaz vycházení na sacharidyTyto věci nemůžete úplně vynechat.Zdravé sacharidy dodávají energii, proto je nejlepší je využít na začátku dne. Večer byste měli dát přednost bílkovinným jídlům a zelenině bohaté na vlákninu. Tato dieta zvyšuje množství hormonů spalujících tuky uvolňovaných během spánku.
Ovoce a zeleninu dejte na viditelné místoVýrazně tak můžete omezit konzumaci nezdravého jídla. Pokud jsou v přístupové zóně užitečné produkty, pak po nich v případě hladu sáhne ruka.
Vyberte si vysoký stůl
Odborníci tvrdí, že používání takového nábytku snižuje množství snědeného jídla. Lidé u toho sedí krátce, jedí častěji zeleninu, méně často sladkosti a zákusky.
Otevřete závěsy
Nejezte, pokud jste emocionálníStresové situace, nervové napětí vedou k přejídání.Jídlo přehluší emoce, přitom se člověk necítí sytý a zkonzumuje vše, což končí přibíráním na váze. Musíte sledovat svůj stav a regulovat jej způsoby, které nesouvisejí s jídlem.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.