Když člověk hubne, je důležité nejen redukovat váhu, ale také zmenšovat objemy. Dosahuje se ho ztrátou tukových zásob. Během cvičení tělo spálí více kalorií, než přijme z jídla. Některé produkty dělají totéž. Co zařadit do svého jídelníčku pro spalování tuků.
Kajenský pepř
Ovesné vločkyKaše obsahuje celozrnné sacharidy a vlákninu. Při jeho užívání má člověk pocit sytosti po dlouhou dobu. Množství tuku je sníženo o 10% ve srovnání s lidmi, kteří jedí těstoviny, obr.
Divoký lososRyby jsou zdrojem bílkovin potřebných k budování svalů. Čím více jich je, tím intenzivnější je spalování tukových zásob. Proces aktivují omega-3 kyseliny v lososu.
VejceToto je jeden z nejlepších zdrojů cholinu. Látka vypíná působení genů odpovědných za hromadění tuku v břiše. Vejce obsahují bílkovinu, která udává tempo metabolických procesů na celý den.
Sušená rajčataSloučeniny v jejich složení aktivují DNA ke spalování tuků. Rajčata obsahují antioxidanty, které odstraňují škodlivé látky, které tomuto procesu narušují. Pokud jsou rajčata vařená nebo sušená, zvyšuje se množství užitečných složek.
MandleJíst 30 g ořechů denně vede ke zmenšení pasu a boků. To je usnadněno sloučeninou ve složení, která omezuje množství tuku absorbovaného tělem. Pro další přínos jsou mandle skvělé k jídlu před tréninkem na budování svalů.
GrapfruitCitrusové plody jsou bohaté na fytochemikálie, biologicky aktivní sloučeniny, které stimulují produkci hormonu podílejícího se na odbourávání tukových zásob. Vůně grapefruitu přispívá ke snížení chuti k jídlu.
SkořicePikantní koření obsahuje silné antioxidanty, které ovlivňují citlivost na inzulín. Zabraňuje skokům v krvi, které způsobují hlad. Pravidelné přidávání skořice do pokrmů snižuje objem těla.
Bulgur
Dýňová semínkaJedná se o přírodní zdroj hořčíku, který je nezbytný pro výrobu a skladování energie. Urychluje proces štěpení tuků, zvyšuje metabolismus. Denní potřebu látky zajišťuje 1/2 šálku dýňových semínek.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.