Lidé se snaží zhubnout, ale ne vždy mají výsledky. Mohou za to nenápadné úkony, které během dne provádějí. Když se činy stanou zvykem, ovlivňují přibírání na váze. Co je potřeba v životě změnit, aby se snížila tělesná hmotnost.
Vynechávání jídel
Pití alkoholuAlkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií. Navíc vás nutí jíst více. Díky tomu člověk přibere kila navíc.
Sledování televize při jídleKdyž jsou lidé závislí na sdílení nebo čtení informací na sociálních sítích, zapomínají na čas. V důsledku toho nevnímají, kolik toho snědli, což vede k nárůstu hmotnosti.
Rychlé stravováníŽaludek během krátké doby nestihne vyslat do mozku signál sytosti a člověk se přejídá. Lidé, kteří jedí pomalu, zkonzumují najednou o 66 kalorií méně. Délka jídla by měla být alespoň 20 minut.
Svátky spojené s jídlemMnoho lidí je zvyklých slavit důležité události u stolu. Oslava se neobejde bez alkoholu. Výsledkem je, že večer je snadné získat další kalorie, kterých se jen těžko zbavujete.
Pití sodyDokonce i dietní nápoje, které neobsahují cukr, jsou pro tělo škodlivé. Obsahují sladidla, která zvyšují hladinu glukózy v krvi. Člověk pociťuje hlad a konzumuje zbytečné kalorie.
Trvalé sezeníModerní lidé se pohybují velmi málo. Jdou do kanceláře, sedí v transportu. Poté se přesunou na plochu, kde stráví celý den. To zpomaluje spalování kalorií z jídla, což má za následek přibírání na váze.
Jíst bílý chlébPšenice, která se vyrábí z mouky a obsahuje vlákninu, obsahuje rafinované sacharidy. Těstoviny, pečivo, chléb se v těle velmi rychle rozkládají, což způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi a pocit hladu. Končí to hromaděním tuku.
Povídání u stolu
Trvalý stresPokud jsou všechny dny plné starostí a úzkosti, tělo neustále produkuje kortizol. Je to hormon, který pomáhá reagovat na stres. Vyvolává hlad, nutí vás jíst vysoce kalorická jídla. Po zklidnění následuje přibírání na váze.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.