Mýty o jídle, po kterých se tloustne

Jedním z důležitých faktorů pro hubnutí je správná výživa. O zdravé výživě existuje spousta mylných představ. Některé populární mýty nadělají více škody než užitku. Které potraviny mohou způsobit přibírání na váze.

Zelí je nejzdravější zelenina

Američtí vědci provedli studii, ve které zjistili, jak listová zelenina ovlivňuje stav kardiovaskulárního systému. Vzali v úvahu nutriční vlastnosti a obsah kalorií šestnácti potravin. Špenát byl na prvním místě. Zelí se nedostalo ani do první desítky.

Mořská sůl je zdravější než běžná sůlOba produkty obsahují stejné množství sodíku. Předpokládá se, že mořská sůl obsahuje užitečné minerály. Ve skutečnosti je jich velmi málo, na zdraví to nemá vliv. Běžná sůl je navíc obohacena o jód, zatímco v mořské soli chybí. Hlavním rozdílem mezi produkty je cena.

Jogurt je zdrojem prospěšných bakteriíTo je pravda jen částečně. Většina mléčných výrobků obsahuje cukr, který stimuluje rozvoj škodlivých mikroorganismů. Prospěšné jsou jogurty, které obsahují živé bakterie. To by mělo být uvedeno na obalu.

Energetické nápoje jsou méně škodlivé než nápoje sycené oxidem uhličitýmVýrobci slibují působení těchto produktů díky bylinným extraktům, aminokyselinám, vitamínům B. Ve skutečnosti kofein dodává energii. Nápoje obsahují více cukru než běžná soda, vedou k přibírání na váze, o 11 % více jedí zuby.

Vaječné žloutky zvyšují hladinu cholesteroluAmeričtí vědci neprokázali souvislost mezi konzumací těchto potravin a srdečními chorobami.Ve skutečnosti žloutky obsahují cholesterol, ale ten nemá nic společného s látkou nacházející se v krvi. Použití vajec ke snídani snižuje příjem kalorií v následujících jídlech.

Člověk, který cvičí, může jíst, co chceTo je vážná mylná představa. Pokud jíte tučná, sladká a kalorická jídla, snadno přiberete. Ani sportovní aktivity vám bez zdravé stravy nepomohou zhubnout.

Všechny kalorie jsou stejnéTělo zpracovává jídlo na základě přítomnosti živin v něm. Stejný počet kalorií v kuře a koláči působí odlišně. Fazole obsahují sacharidy, které jsou těžko stravitelné. Ne všechny potraviny obsahující cukr se okamžitě vstřebávají, dochází k ukládání tuku. Proteinové potraviny uvolňují při zpracování teplo, počet spálených kalorií se po jídle zvyšuje o 35 %.

Proteinové koktejly a tyčinky vám pomohou zhubnout

Produkty jsou bohaté na bílkoviny, nezbytné pro udržení energie, svalové funkce. Navíc obsahují aditiva, sladidla, která jsou zdraví škodlivá. Zvyšují chuť na cukr a podporují přibírání na váze.

Zhubnutí zaručí 8 sklenic vody denněTo je pravda, ale částečná. Voda se podílí na metabolických procesech, podporuje funkce celého organismu, podporuje hubnutí. Je důležité vědět, že to není jediná podmínka pro hubnutí. Kromě toho je nezbytná zdravá strava a fyzická aktivita.

Zdravé potraviny lze konzumovat bez omezeníAbyste se vyhnuli přibírání na váze, je důležité sledovat kalorie. Mnoho zdravých potravin jich obsahuje nadbytek, proto je třeba dodržovat velikost porcí.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.