Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Většina lidí ví, že zpracované potraviny, chipsy a sladkosti jsou nezdravé. Místo svačiny chipsů nebo dopřávání si zmrzliny se mnozí obracejí ke zdravějším alternativám. Mezi nimi jsou sice užitečné, ale kaloricky nebezpečné.
Sušené ovoce
Většina baleného sušeného ovoce se před sušením postříká vrstvou cukru. Samozřejmě, pokud se vám podaří udržet hladinu cukru na uzdě, je sušené ovoce stále výživnou variantou. Jsou dobrým zdrojem antioxidantů, vlákniny, železa a draslíku. Řešením je číst etikety ingrediencí – určitě vybírejte ty bez cukru – a omezit velikost porce na 20 gramů.
Smoothies
Hotové smoothie obsahují hodně cukru. Zdánlivě neškodná směs bobulí, avokáda, řeckého jogurtu a chia semínek může vážit více než 500 kalorií. Místo kupování smoothie si udělejte vlastní, abyste si mohli vybrat, co přidat do svého zdravého nápoje a spravovat své kalorie.
Avokádo
Avokádo, které je obzvláště oblíbené mezi mileniály, je nejnovějším zdravotním trendem po celém světě. Výrobek je skutečně zdravou svačinkou a obsahuje velké množství dobrého tuku. Avokádo je však také kalorické, jedno ovoce obsahuje asi 227 kcal.
Bezlepková zmrzlina
Lepek je protein nacházející se v obilovinách, jako je ječmen, pšenice a žito, který může u některých lidí způsobit střevní záněty. Nenechte se zmást tím, že cokoli bez lepku by bylo zdravější. Klasickým příkladem je bezlepková zmrzlina. Za prvé, nepřítomnost lepku neznamená, že neobsahuje stejnojmenný protein.Za druhé, bezlepková zmrzlina může mít stále vysoký obsah cukru.
Müsli tyčinka
Většina hotových tyčinek má vysoký obsah cukru a kalorií. Nejlepším řešením je opět udělat si vlastní tyčinku bez přidání příliš velkého množství cukru a rozhodně omezit její příjem.
Ořechy
Toto je zdravá svačina a nejlepší alternativa k chipsům. Ořechy jsou také bohaté na mononenasycené tuky a jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Bohužel jíst příliš mnoho ořechů je nezdravé kvůli jejich vysokému obsahu kalorií.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.