Muži a ženy, kteří hubnou, často čelí nepříjemným následkům. Jedním z nich jsou strie a ochablá kůže. Ne vždy se objeví jen při prudkém hubnutí, ale přináší spoustu fyziologických i estetických nepříjemností. S problémem můžete bojovat domácími metodami nebo s pomocí kosmetologů.
Proč kůže ochabuje
Schopnost tohoto velkého ochranného orgánu expandovat a smršťovat se závisí na jeho složení. Až 80 % zabírají stavební bílkoviny: kolagen a elastin, umístěné ve vnitřní vrstvě.Důležitou roli hraje tekutina, která udržuje hladkost pokožky, její tón. Množství těchto 3 klíčových prvků určuje stupeň elasticity všech vrstev.
Když člověk přibere (kvůli obezitě, těhotenství nebo z jiných důvodů), kůže je nucena se natahovat. Čím více se objemy mění, tím větší je zatížení. Po otěhotnění se uvolněná kůže na břiše za pár měsíců stáhne. Při hubnutí probíhají v těle další procesy, takže je obtížnější zbavit se nevzhledných malých faldíků a strií. Často se zde poškozují kolagenová a elastinová vlákna.
Další faktory
- Množství ztracené hmotnosti. Čím více bylo přebytku, tím více se kůže natahovala a bude trvat déle, než se dá do pořádku.
- Věk. Čím je člověk starší, tím horší je jeho tvorba kolagenu.
- Genetika. Někteří lidé trpí více na strie, ochabování.
- Kouření. Nikotin snižuje syntézu kolagenu.
- Zneužívání spáleniny od slunce. Ultrafialové záření vede k předčasnému stárnutí pokožky, ničí kolagen.
Následky poklesnutí
- Estetické nepohodlí. Tělo vypadá méně přitažlivě kvůli prověšení.
- Nepohodlí. Osoby, které zhubly více než 50 kg, si stěžují, že kožní záhyby narušují normální život při sportování.
- Problémy s kůží. Časté tření povislých míst vede k podráždění, vředům, infekcím.
Napínání kůže doma
Malé problémy se dají zvládnout bez pomoci lékaře. Tomu napomáhá dieta, cvičení, příjem dalších vitamínů a makroživin. Mnoho odborníků doporučuje přidat do plánu postupy péče: zábaly, masky, masáže. Takové akce zlepšují oběh lymfy a krve, což má stahující účinek.Jen nečekejte výsledky v blízké budoucnosti - první změny budou viditelné za 1-1,5 měsíce.
Cvičení
Povislá kůže po zhubnutí se často objevuje u lidí, kteří nesportovali, ale hubli pouze pomocí přísných diet. Fyzická aktivita zlepšuje průtok krve a lymfy, napíná a posiluje svaly a ovlivňuje tvorbu látek, které jsou zodpovědné za pružnost pokožky.
Z tohoto důvodu všichni lékaři doporučují začít bojovat proti striím a ochablostem cvičením. Stačí 30-60 minut denně 2-3x týdně. Silový trénink bude nejúčinnější, ale má mnoho kontraindikací. Protahování, plavání, jóga jsou vhodnější pro těhotné ženy, seniory, lidi s problémovými klouby.
Kolagen
Jedná se o velmi důležitou látku, která dokáže udělat pokožku pružnou a tonizovanou, protože je součástí jejího strukturálního složení.Kolagen je protein, který je zodpovědný za elasticitu, pevnost tkání, nachází se ve svalech a vazech. Produkuje se v těle, ale tento objem není vždy dostatečný. Zvenčí jej lze získat ze stejnojmenné drogy – v prášku nebo kapslích. Jedná se o hydrolyzovaný kolagen, který se získává z kůží a kostí zvířat nebo ryb.
Podobné vlastnosti má jednoduchá želatina, která je v obchodech s potravinami. Jeho zdrojem jsou kosti, chrupavky skotu, které se vaří, dokud se nezíská želatinová hmota. Dobře se vstřebává, ale pro obnovu natažené pokožky je potřeba ho hodně pít a to jsou nebezpečně silné krevní sraženiny. Pokud nechcete pít čistý kolagen, vařte si častěji vývar z kostí - bude to fungovat podobně, ale méně efektivně.
Vitamíny a hydratace
Abyste udrželi dobrý stav pokožky, zachovali její tón, hladkost, musíte sledovat vodní rovnováhu. Bez něj nebudou produkty vnější péče (krémy, séra) fungovat - jejich působení nebude stačit.Doporučené množství čisté vody na den se počítá podle hmotnosti: 0,03-0,04 litrů na kg. Při vysoké fyzické námaze nebo v horkém období se toto číslo zvyšuje na 0,045 litru. Každý šálek kávy nebo sklenice vína je kompenzován sklenicí čisté vody.
Pomáhá napnout pokožku a vitamíny se stopovými prvky:
- Protein. Nejen, že zlepšuje pevnost tkání, pomáhá bojovat proti ochabování, ale obsahuje také aminokyseliny lysin a prolin. Stimulují produkci kolagenu.
- Omega-3. Mastné kyseliny zvyšují pružnost pokožky a udržují hydrataci. Je jich hodně v červených rybách (losos, pstruh), oříšcích.
- Vitamín C. Podílí se na tvorbě kolagenu, zvyšuje pevnost kapilárních stěn, tón pleti, chrání ji před negativními účinky slunečního záření.
Krémy
Zpevňující produkty péče o tělo mají smysl pouze jako doplňkový prvek v boji proti ochabování.Téměř každý krém, sérum, maska nebo jiný produkt je založen na kolagenu a elastinu. Pouze molekuly těchto látek jsou příliš velké a póry jsou malé. Kolagen a elastin nejsou schopny proniknout do hlubokých vrstev zvenčí, proto nemohou vážně napnout kůži na břiše ani na jiných místech.
Jediná situace, kdy taková péče perfektně funguje, je těhotenství. S tělovým krémem, olejem nebo sérem proti striím je třeba začít včas a až do posledního trimestru. Pak bude snazší obnovit tělo po porodu.
Lékařské procedury
Pro ty, kteří hledají odpověď na to, jak zpevnit pokožku po zhubnutí v krátkém čase, může lékař nabídnout hardwarovou kosmetologii nebo chirurgii. Poslední možnost je nejúčinnější, pomáhá obnovit ideální obrysy těla, ale má mnoho kontraindikací s komplikacemi. Je lepší uchýlit se k pomoci lékařů u velkých ploch povislé kůže, nebo když domácí metody nezabírají.
Plastická chirurgie
Konturový lifting je potřebný pro lidi, kteří nezhubli sami, ale po operaci. Při normálním hubnutí se k takovým opatřením musí uchýlit jen zřídka, i když za měsíc ubylo 10 kg. Podstatou chirurgického zákroku je, že lékař provádí řezy v problémových oblastech, odstraňuje přebytečnou kůži a stehy velmi tence, snaží se vyhnout zjizvení. Pouze operace nepřidává elasticitu.
Tímto způsobem pořádně utáhněte tělo v jakékoli oblasti:
- Abdominoplastika odstraňuje přebytečnou kůži a tukové usazeniny (pokud je to nutné) z břicha.
- Nižší zdvih zahrnuje spodní nohy, stehna, hýždě, břicho.
- Práce s horní částí zahrnuje hrudník a záda.
- Mediální zvedání stehen zahrnuje zbavení se přebytečných z přední a zadní plochy.
- Brchioplastika pomáhá odstranit ochablou kůži na rukou.
Všechny tyto operace se provádějí v prvních 1-2 letech po zhubnutí. Pokud se člověk rozhodne odstranit přebytečnou kůži z celého těla, procedury se rozloží v čase. Rekonvalescence trvá 2-4 týdny, pacient smí po 1-4 dnech v nemocnici odejít domů, ale lékaři nevylučují komplikace. Po operaci jsou krvácení, infekce.
Kosmetologie
Zlepšete texturu pokožky na malých plochách nebo u lidí, kteří mají kontraindikace k vážným chirurgickým zákrokům, a to skutečně pomocí méně traumatických metod. Také nejsou vhodné pro každého a vyžadují konzultaci lékaře, vyšetření, ale již nezpůsobují vážné komplikace.
Po zhubnutí jsou účinné následující postupy:
- VelaShape. Nová metoda, která kombinuje masáž, infračervené světlo a radiofrekvenční vlny. Používá se jak na obličej, tak na tělo – častěji břicho, ruce. Během procedury dochází k napnutí pokožky, nastartování tvorby kolagenu.
- Ultrazvukové zvedání. Korekce měkkých tkání v jakýchkoli oblastech touto metodou nevyžaduje dlouhý průběh a komplexní zotavení. Používá se také k odstranění přebytečného tělesného tuku.