Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Zdá se, že každý den existuje kouzelný nový produkt péče o pleť, který slibuje, že smyje všechny vaše vrásky a vaši pleť rozzáří jako slunce. Zatímco kosmetika je první věcí, na kterou se v naší snaze o zdravou pokožku obracíme, existuje přírodní (a obvykle levnější) možnost, kterou je třeba zvážit jako první: jídlo. Než tedy otevřete další sklenici kouzelného krému, zjistěte, jaké produkty mohou pomoci vaší pleti vypadat mladší, svěžejší, jasnější a prostě lepší.

Jezte zdravé tuky

Ne všechny tuky jsou zlé.Omega-3 mastné kyseliny jsou jen jedním příkladem zdravých tuků a jsou zvláště důležité pro ty, kteří chtějí předcházet vráskám. Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět, který může vést k vráskám a zabraňují rozkladu kolagenu. Dobrými zdroji těchto tuků jsou vlašské ořechy a lněné semínko.

Vybírejte libové bílkovinyKromě ryb, vajec, kuřecího a krůtího masa je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin libové červené maso. Obsahuje aminokyseliny (glycin a prolin) a zinek, což Zinek je nejen nezbytnou složkou pro tvorbu kolagenu a hojení, ale také silným protizánětlivým prostředkem.

Zařaďte do svého jídelníčku rostliny bohaté na antioxidantyOvoce a zelenina obsahují stavební kameny pro jemnou, hladkou a zdravou pokožku. Borůvky, maliny, ostružiny, granátová jablka jsou bohaté na antioxidanty šetrné k pokožce, které podporují buněčnou obnovu a pomáhají buňkám zůstat hydratované Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají předcházet poškození buněk neutralizací tzv. volných radikálů, což jsou vedlejší produkty škodlivé pro tkáň buňky.

Pijte voduAno, voda je pro vaši pokožku dobrá, ale neměli byste jí pít příliš mnoho. Cílem je vyhnout se dehydrataci. Pokud jste dehydratovaní, vaše pokožka a sliznice budou vysušené a popraskané.Příjem vody závisí na vašem věku, pohlaví a dalších faktorech. Pokud nepijete vodu pravidelně, zkuste vypít jednu sklenici vody (nebo jiné tekutiny bez kofeinu) s každým jídlem a další sklenici mezi jídly.

Jezte vlákninuProtože vláknina ve vaší každodenní stravě pomáhá odstraňovat tuk, odpad, toxiny a volné radikály (klíčové faktory stárnutí) z těla, je přirozeným prvkem proti stárnutí. Dobrým zdrojem vlákniny jsou potraviny jako ovesné vločky, luštěniny, ovoce a zelenina.

Vzdejte se zpracovaného cukru a sacharidů

Cukr a rafinované sacharidy, jako jsou limonády, bílý chléb a pečivo, mohou přispívat k předčasným vráskám a stárnutí pleti.Tyto potraviny způsobují záněty a podporují rozklad kolagenu a elastinu. Jakmile jsou cukr a sacharidy požity, přemění se na glukózu, která se naváže na zdravé bílkoviny a naruší produkci kolagenu a elastinu, což má za následek méně pevnou pokožku.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása