Zdá se, že každý den existuje kouzelný nový produkt péče o pleť, který slibuje, že smyje všechny vaše vrásky a vaši pleť rozzáří jako slunce. Zatímco kosmetika je první věcí, na kterou se v naší snaze o zdravou pokožku obracíme, existuje přírodní (a obvykle levnější) možnost, kterou je třeba zvážit jako první: jídlo. Než tedy otevřete další sklenici kouzelného krému, zjistěte, jaké produkty mohou pomoci vaší pleti vypadat mladší, svěžejší, jasnější a prostě lepší.
Jezte zdravé tuky
Vybírejte libové bílkovinyKromě ryb, vajec, kuřecího a krůtího masa je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin libové červené maso. Obsahuje aminokyseliny (glycin a prolin) a zinek, což Zinek je nejen nezbytnou složkou pro tvorbu kolagenu a hojení, ale také silným protizánětlivým prostředkem.
Zařaďte do svého jídelníčku rostliny bohaté na antioxidantyOvoce a zelenina obsahují stavební kameny pro jemnou, hladkou a zdravou pokožku. Borůvky, maliny, ostružiny, granátová jablka jsou bohaté na antioxidanty šetrné k pokožce, které podporují buněčnou obnovu a pomáhají buňkám zůstat hydratované Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají předcházet poškození buněk neutralizací tzv. volných radikálů, což jsou vedlejší produkty škodlivé pro tkáň buňky.
Pijte voduAno, voda je pro vaši pokožku dobrá, ale neměli byste jí pít příliš mnoho. Cílem je vyhnout se dehydrataci. Pokud jste dehydratovaní, vaše pokožka a sliznice budou vysušené a popraskané.Příjem vody závisí na vašem věku, pohlaví a dalších faktorech. Pokud nepijete vodu pravidelně, zkuste vypít jednu sklenici vody (nebo jiné tekutiny bez kofeinu) s každým jídlem a další sklenici mezi jídly.
Jezte vlákninuProtože vláknina ve vaší každodenní stravě pomáhá odstraňovat tuk, odpad, toxiny a volné radikály (klíčové faktory stárnutí) z těla, je přirozeným prvkem proti stárnutí. Dobrým zdrojem vlákniny jsou potraviny jako ovesné vločky, luštěniny, ovoce a zelenina.
Vzdejte se zpracovaného cukru a sacharidů
