Hlavní fáze přípravy na těhotenství

Pokud žena plánuje mít dítě, měla by věnovat pozornost svému fyzickému a emocionálnímu zdraví. V ideálním případě trvá příprava těla na těhotenství rok, ale někdy stačí tři měsíce. Jaké kroky je třeba podniknout, aby byly vytvořeny nejlepší podmínky pro početí a vynošení dítěte.

Zkoumejte rodinnou historii

Zjistěte, jaké zdravotní problémy měly blízké příbuzné ženy. Dědičné rakoviny, jako jsou rakoviny prsu, vaječníků a děložního čípku, ovlivňují schopnost těla otěhotnět (plodnost).Informujte svého gynekologa, pokud máte v rodinné anamnéze cukrovku, hypertenzi nebo krvácivé poruchy.

Vysaďte antikoncepciTeoreticky můžete otěhotnět během několika dnů od jejího vysazení. Nedělejte to, dokud se nebudete cítit dobře a nebudete připraveni.

Začněte užívat prenatální vitamínyJednou z nejdůležitějších složek je kyselina listová. Napomáhá správnému uzavření páteře plodu a zabraňuje jejímu rozštěpení. Vitamíny a živiny podporují a vyživují ženu a malý život rostoucí uvnitř. Stojí za to rozvíjet zvyk užívat tyto léky předem.

Pravidelně cvičteCvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví a pomáhá kontrolovat váhu. Je vhodné cvičit denně 30 minut.

Zvládejte stresNervové napětí, úzkost ovlivňuje celkovou pohodu a plodnost. Vysoká míra stresu způsobuje zastavení menstruace, narušení cyklu, což může ovlivnit schopnost otěhotnět.

Změňte svůj jídelníčekSnižte příjem sacharidů. Zvyšte množství bílkovin, zdravých tuků a rostlinné stravy.

Stabilizujte svou váhu

Nadváha a podváha ovlivňují schopnost otěhotnět. Obézní ženy mají vysoké riziko potratu, během těhotenství se u nich rozvinou problémy s tlakem. S nedostatkem hmotnosti je možná neplodnost a předčasný porod.

Přestaňte se špatnými návykyPřestaňte kouřit. Snižte množství alkoholu a kofeinu, které pijete. Tím se zvýší šance na zdravé těhotenství.

Promluvte si se svým lékařem o lécíchNěkteré léky ovlivňují plodnost a vývoj plodu. V případě potřeby může lékař navrhnout bezpečnou náhradu.