Užitečné ovoce pro hubnutí

Obsah:

Anonim

Mnoho diet zaměřených na hubnutí doporučuje používat potraviny obsahující vitamíny a prospěšné stopové prvky. Plody jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny, zlepšuje činnost trávicího systému a aktivuje látkovou výměnu. Jaké potraviny by měly být součástí jídelníčku při hubnutí.

Grapfruit

Polovina ovoce obsahuje 39 kalorií, poskytuje 65 % denní hodnoty vitaminu C, 28 % vitaminu A, snižuje tělesný tuk. Díky nízkému glykemickému indexu ovoce zpomaluje uvolňování glukózy do krevního oběhu, přispívá ke snížení hmotnosti a krevnímu tlaku.Pokud ke svačině použijete grapefruit, můžete snížit množství snědeného jídla během dne.

JablkaNízkokalorické ovoce je bohaté na vlákninu. Zlepšují trávení, snižují hlad, kontrolují chuť k jídlu. Jablka na hubnutí lze jíst syrová, pečená nebo vařená.

Pecinkovnice

Nektarinky, broskve, meruňky a švestky mají nízký glykemický index. Jsou nízkokalorické, obsahují vitamíny A, C a stopové prvky. Pokud potřebujete zhubnout, je užitečné používat tyto plody čerstvé na svačinu, přidávat do obilovin a masitých pokrmů.

KiwiOvoce je zdrojem vitamínů C, E, kyseliny listové. Jsou bohaté na vlákninu, podporují zdraví střev, snižují krevní tlak, kontrolují hladinu cukru. Pro hubnutí je užitečné jíst 2-3 kiwi denně.

PomerančeCitrusové plody obsahují vlákninu a vitamín C. Plody snižují pocit hladu, podporují rychlé zasycení. Pomeranče na hubnutí je nejlepší konzumovat celé a ne ve formě šťávy.

Banány

Toto ovoce má ve srovnání s jiným ovocem vysoký obsah kalorií. Zároveň obsahují více užitečných prvků. Banány obsahují mangan, hořčík a draslík, vitamíny A, C, B6, vlákninu. Je to skvělý produkt na mlsání při hubnutí.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.