- Můžu na dietě jíst tvaroh
- Kdy je lepší jíst tvaroh
- S tím, co je tvaroh
- Dietní pokrmy z tvarohu pro hubnutí
- Video: Tvaroh se ztrátou hmotnosti
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dieta není snadná. To vyžaduje velkou vůli a touhu zhubnout. Každý, kdo se pokoušel vstoupit do své stravy v přísném rámci, ví, že hlavní problém spočívá v malém výběru jídel. Zdravé jídlo, které je dovoleno jíst ztrácí váhu pro dobrý výsledek je tvaroh. Co můžete jíst dietní sýr na dietě, takže ostatní produkty v kombinaci s ním nepřekročí příjem kalorií nezbytných pro hubnutí? Odborníci na výživu nabízejí mnoho druhů lahodných jídel pro dietu.
Můžu na dietě jíst tvaroh
Mléčný výrobek má užitečné vlastnosti, takže je vybírají ti, kteří si přejí zařídit dny nalačno. Energetická hodnota dokonale zapadá do nízkokalorické diety. 100 gramů produktu obsahuje 12 gramů užitečného proteinu, 125 mg vápníku. Téměř tolik bílkovin se nachází v mase, například vepřovém. Také v tomto přípravku (pokud je v obchodě) není mléko (mléčný cukr), které mléko obsahuje.
Nákup sýra, můžete si nezávisle vybrat jeho obsah tuku. Nejlepší je zůstat ve výši 1, 8 až 5%. Úplně bez tuku je k ničemu, protože i hubnutí tělo potřebuje tuky, a to iv malých množstvích. Kromě toho, vápník není absorbován bez nich, posílení kostí. I když budete jíst půl kilo výrobku, hodně tuku ve vašem těle nespadne. Pokud zvládnete rekordní limit 500 gramů výrobku s 5% tuku, pak obecně dostanete 25 gramů tuku. Takže stojí za to jíst tvaroh na dietě? Ano Navíc není nutné omezovat se v množství.
Kdy je lepší jíst tvaroh
Tento užitečný mléčný výrobek může být konzumován kdykoliv během dne, přičemž se mění pouze přísady, které dělají pokrm dezert nebo hlavní jídlo. Co můžete jíst dietní sýr? Na snídani si můžete udělat smoothies: tvaroh, šlehačkou s ovocem (čerstvé nebo zmrazené). K uhasení vašeho hladu v práci umožní směs mléčného výrobku s kořením a bylinkami, oblečený s olivovým olejem. Co, když ne tvaroh, je lepší jíst na večeři? Lehký zeleninový salát, který je směsí zeleniny s nízkotučným mléčným výrobkem, je ideální volbou s nízkým obsahem kalorií.
Ačkoli zdravé tělo dobře zvládá trávení a asimilaci mléčného výrobku kdykoliv, ti, kteří preferují více mastných produktů, je důležité mu přidělit místo na snídani nebo oběd. Tvaroh na večeři by měl být méně tuku. Pokud chuť přijde pozdě večer, nechte se jíst 150 gramů dietního výrobku. To je dostačující pro uhasení nepříjemného pocitu po dobu asi 6 hodin.
S tím, co je tvaroh
Existuje spousta receptů, ve kterých je hlavní složkou mléčný výrobek, a proto s tím, co je na sýru na sýr, je snadné si vybrat. Vždy si můžete vybrat nejužitečnější a nízkokalorické. Do tvarohu přidáme rozinky a mandle, osolíme lžící medu a budete mít vynikající snídani. Některé zelené a koření umožní vydatné občerstvení. Můžete jíst tvaroh s banány, jablka, sušené meruňky, švestky. Existují výživné recepty na mléčné výrobky s rybami a masem. Zahrnout do stravy zeleného čaje, kefír pro větší dobro.
Tvaroh s medem
Med se používá jako přírodní sladidlo. Je bohatý na kalorií, ale protože se konzumuje v malých porcích během diety, tělo není příliš nasycené. Tvaroh s medem je vynikajícím zdrojem energie, vitamínů a mikroprvků. To bude vyhovovat každému, kdo chce:
- aby se zbavil konstantního špatného občerstvení, protože tělo nasycuje až do příštího jídla;
- účinně doplňovat energetické rezervy;
- pečlivě sledovat kalorií během diety.
Dříve, med nebyl na seznamu zdravých hubnutí produkty kvůli jeho vysokému obsahu cukru. V současné době se odborníci na výživu shodují na tom, že je velmi užitečný, protože poskytuje člověku potřebné enzymy. Produkt vitální aktivity včel se vstřebává rychle, za pouhých 20 minut, bez zatížení těla a bez ovlivnění hubnutí, když je člověk na dietě. U některých nemocí lékaři doporučují pouze použití produktů kyseliny mléčné s medem.
Tvaroh a medová kombinace mohou být vždy pestré. Pomůže to ovoce, které se vloží do syrové nebo pečené formy, ořechů a dalších chutných surovin. Například, následující recept vám přinese spoustu potěšení, 523 kilocalories a trvat 5 minut času během vaření: řezané švestky (7 kusů) ve velkých kusech, dát 100 g mléčného výrobku (2% tuku) nahoře, nalijte 3 lžíce medu, v případě potřeby přidejte skořice
Tvaroh s medem na noc
Před spaním je často těžké odolat nadbytku nezdravého jídla. Tvaroh s medem na noc vám z toho může ušetřit. To nejen uspokojí potřebu naplnit žaludek, ale také vám umožní usnout rychleji a silněji. Mléčná bílkovina je nositelem aminokyselin, které pomáhají snižovat stres, snižovat úzkost a díky nim zlepšuje stav nervového systému. Proto si dovolte jíst talíř zdravých lahůdek.
Banán tvaroh pro hubnutí
Kombinace tvarohů a banánů je chutná léčba, kterou mnoho lidí vaří pro sebe stejně, ale i dieta je založena na tomto pokrmu, který pomáhá snížit tělesnou hmotnost na tři kilogramy za méně než týden. Kromě toho použití těchto dvou produktů po několik dní v řadě způsobí, že se tělo zbaví nahromaděných zbytečných a škodlivých látek.
Ve formě ne příliš dlouhé, jednodenní diety, je doporučován banán tvaroh pro hubnutí. Proces začíná dnem tvarohu, během něhož je možné jíst takové ovoce jako grapefruit a meloun. Druhý den přichází řada banánů. Pro každé jídlo je třeba jíst 1-2 kusy. Během snídaně, musíte přidat sklenici mléka, druhé - 1 vejce, třetí - část vařeného masa. Následující 2 dny opakujte ty předchozí.
Tvaroh se zeleninou
K dispozici je obrovské množství receptů na tvaroh se zeleninou. Jedná se o saláty, sendviče, občerstvení a dokonce i koktejlové saláty. Pro jejich přípravu, musíte dát pár lžiček mléčného výrobku ve sklenici, dát nasekané rajče na vrcholu, opět tvaroh vrstva, pak jemně nasekané celer. Doplňuje poslední vrstvu tvarohu a zdobí ji celá zrna granátového jablka, větvičky petrželky a lněná semena.
Tvaroh se zelení pro hubnutí
Chcete rychle přivést váhu zpět do normálu, normalizovat trávení a zbavit se přebytečné tekutiny? Optimálně se hodí třídenní dieta na tvaroh s bylinkami na hubnutí. Je vhodný pro ty, kteří jsou náchylní k alergiím, trpí edémem. Během této doby se musíte držet pouze spotřeby mléčných výrobků a přidávat k ní různé zelené. Vezměte jídlo správně pětkrát denně. Změňte greeny podle vašich představ, přidejte olivový olej, česnek, oblíbené koření a koření, rozprostřete na černý chléb nebo chléb, sníst a zhubnout.
Dietní pokrmy z tvarohu pro hubnutí
Vzhledem k rozmanitosti pokrmů z mléčných výrobků, může být tvarohová dieta velmi chutná a dokonale zapadne do každé diety. Budete mít rádi takové dietní pokrmy z tvarohu pro hubnutí jako sýrové koláče, kastrol, omelety, mnoho salátů, tvarohové palačinky a tvarohové koláče. Můžete si vybrat z tohoto výrobku možnosti vaření pro pár nebo v troubě, v pomalém hrnci.
Salát s tvarohem a zeleninou pro hubnutí
Obzvláště oblíbené jsou četné varianty salátu s tvarohem a zeleninou pro hubnutí. Připravují se rychle, obsahují málo kalorií, nasycují tělo, prospívají, potěší. Například:
- Po dobu 10 minut na stole bude jídlo z tvarohu, papriky, rajčat, cibule. Zelenina by měla být nakrájena na malé kousky, smíchané s mléčným výrobkem, sezonit směsí soli a pepře. Jedna porce jídla obsahuje pouze 49 kalorií.
- Další dietní pokrm lze připravit, pokud si vezmete mléčný výrobek, čerstvé okurky, stonek celeru, čínské zelí, všechno nakrájejte, pak sezonte s olivovým olejem, octem balsamico, přidejte sůl a pepř. Jedna porce obsahuje 195 kalorií.