Tajemství neúspěchu spočívá v pochybnostech o sobě. Jen málo lidí je schopno ocenit své silné a slabé stránky a kromě toho často pochází z dětství. Říká se, že není možné si představit nebo se chlubit úspěchem, musíte být skromní. Jako výsledek, mnoho mužů a žen vyrůstat s self-pochybnosti a jako dospělí neví, jak se zbavit problému a zvýšit sebeúctu.
Co je to sebeúcta
Je nutné rozumět pojmům. Sebehodnocení - schopnost porozumět, přijmout jejich silné a slabé stránky, střízlivě hodnotit příležitosti, úspěchy, schopnosti, perspektivy. Člověk s normálním sebeúctou se nesnaží srovnávat se s těmi, kteří jsou kolem něj (a nezáleží na tom, v čem je srovnání srovnáváno), ale přijímá se jako samostatná formovaná osobnost.
Lidé však bývají skeptičtí k vlastním talentům. Komplexy, které vznikají v důsledku sebehodnocení, mohou ovlivnit vše - vzhled, inteligenci, schopnosti, kariérní vyhlídky, vzdělání, osobní život. Záleží na tom, jaké problémy měl člověk v dětství. Například, chlapec, který trpěl nadváhou, a jako dospělý bude považovat za tuk, pokud nechápe, jak zvýšit sebeúctu.
Nízká
Nízká sebeúcta je běžným problémem. Lidé, kteří trpí takovými komplexy, nejsou schopni vnímat sebe jako chytré, krásné a úspěšné, jsou si jisti, že pro ně nikdy nic nevyjde. Osoba s takovým problémem má tendenci se neustále srovnávat s ostatními. Kromě toho, mezi příznaky tohoto problému se sebeúctou lze připsat přílišné sebekritice.
Vysoká
Inverzní problém je vysoká sebeúcta: lidé, kteří trpí, mají tendenci se považovat za chytřejší a krásnější než lidé kolem nich, což je důvod, proč skončí v nepříjemných situacích. Mohou pochopit věci, které jsou pro ně priori příliš těžké, nebo mohou soutěžit s očividně silnějšími soupeři. Nemohou vidět své vlastní nedostatky a nemohou je odstranit. Sebevědomí a sebevědomí přímo souvisí se vzděláním. Takový problém může vzniknout například u dívky, které bylo řečeno, že je nejlepší.
Tipy: jak zvýšit sebeúctu
Změny charakteru v průběhu života, člověk může vždy rozvíjet adekvátní přístup ke zlepšení sebeúcty, jeho problémů a úspěchů. Pro úspěšnou psychologickou práci existuje několik metod, jak zlepšit sebeúctu. Hodně záleží na skutečnosti, že člověk má nízké sebehodnocení. Někdy se můžete s problémem vyrovnat sami, někdy je nutný úspěch psychologa.
Žena
Sebevědomí ženy často trpí problémy souvisejícími s jejím vzhledem a osobním úspěchem. Zkuste sledovat jednoduché tipy:
- Přestaňte porovnávat svůj vzhled s přáteli nebo modely.
- Podívejte se pozorně do zrcadla a najděte alespoň pět záviděníhodných funkcí. To může být luxusní husté vlasy, krásný tvar prsou, elegantní krk nebo neobvyklá barva očí. Zjistěte, jak zdůraznit zásluhy a zamaskovat nedostatky.
- Žijte tak, jak chcete. Nesnažte se navázat vztah s mužem jen pro přehlídku.
- Přemýšlejte o svém koníčku. Úspěchy v jakékoli oblasti jsou nejlepším způsobem, jak dosáhnout úspěchu a jak zvýšit sebeúctu.
- Buďte zvyklí hrdě přijímat komplimenty a souhlasit s nimi, spíše než omlouvat se a červenat. Tak často, jak je to jen možné, jít ven k lidem, kteří jsou krásně oblečeni - nenápadné flirtování, a to i s příležitostnými mladými lidmi, dokonale zvyšuje sebeúctu a sebevědomí.
Člověk
Komplexy mužů jsou často spojeny se vzděláním a kariérou, a v nepřítomnosti viditelného úspěchu, jen málo lidí ví, jak zvýšit sebeúctu. Zkuste tento problém vyřešit takto:
- Mluvte s veřejností častěji, povězte o úspěších, zvykněte si být v dohledu.
- Přiřaďte si hodný cíl pro sebe - například dobrou pozici nebo nákup bytu v centru města. Pak se nemůžete ohlédnout na ty, kteří dosáhli skromného úspěchu, a nebuďte žárlivý na nic.
- Navštěvujte mistrovské kurzy, kurzy a obchodní školení. Tam můžete nejen zlepšit své dovednosti, ale také se setkat s profesionály.
- Snažte se omezit komunikaci s lidmi, kteří se cítí jako poražený. Komunikujte ve svém kruhu - vč. hmota, pak samo-úcta netrpí.
Teenager
Nízká sebeúcta teenager - nejběžnější problém. V mladém věku je člověk velmi zranitelný a dívka nebo chlapec může získat komplexy kvůli naprostému nesmyslu. Abyste tomu zabránili, musíte postupovat podle jednoduchých tipů:
- Zjistěte, co přesně způsobilo komplexy a zda je možné je opravit. Pokud se jedná o vzhled, může vám pomoci nový oděv, účes, výlety do posilovny nebo bazén.
- Snažte se, aby teenager komunikoval ve svém kruhu vrstevníků, kde není nikdo, komu závidět. Často děti, obklopené svými vrstevníky z bohatých rodin, začínají komplexy kvůli nedostatku módního telefonu, auta nebo šperků.
- Určete, co funguje nejlépe a rozvíjejte talent. Vítěznou autoritou ve skupině vrstevníků mohou být ti, kteří zpívají na školních koncertech, hrají basketbal nebo mají velké porozumění filmům.
- Snažte se vydělat první kapesné. Je vždy příjemné cítit se jako dospělý, ne dítě, které požádá matku o sto rublů na oběd. To výrazně zvýší sebevědomí.
- Pokud je problém nedostatek pozornosti opačného pohlaví, zkuste se dostat do jiné společnosti. Tam se situace změní.
Dítě od 4 do 12 let
Nízká sebeúcta dítěte - obtížný problém při práci, s níž musíte přesně určit původ. Problémy často pocházejí z rodiny nebo ze školy. Vyzkoušejte tyto triky:
- Pochopte, zda se dítě ve škole daří dobře. Někdy je lepší přejít z třídy profilu na pravidelnou: tam nebude zaostávat a vrátí se sebedůvěra.
- Zjistěte, se kterým dítětem jsou přátelé. Pokud se ostatní děti chlubí drahými hračkami nebo telefony, které si nemůžete dovolit, zkuste dostat svého syna nebo dceru z této společnosti.
- Vyberte kruh nebo sekci. Úspěchy v koníčku dokonale ovlivňují sebevědomí.
- Řekněte svému dítěti častěji, že ho milujete. Podívejte se spolu na rodinné fotografie, diskutujte o tom, co máte skvělá rodina.
- Pamatujte, jaké úspěchy bylo dosaženo. Ocenění za poslední akademický rok je již vynikající!
- Pokud problém nelze vyřešit doma, obraťte se na dětského psychologa: malé dítě nemůže vždy jasně vysvětlit, co ho trápí.
Způsoby, jak zvýšit sebevědomí
Pokud nevíte, jak zvýšit sebeúctu, zkuste následovat upomínky, které lze snadno najít dnes. Kino, literatura, speciální tréninky nebo dokonce hudba mohou vysvětlit, jak zvýšit sebedůvěru a stát se šťastným člověkem. Začněte lépe s nejjednoduššími způsoby. Někdy je problém vyřešen neočekávaně rychle a snadno.
Cvičení
Psychologové doporučují začít s nejjednodušším cvičením sebehodnocení:
- Autotraining: několikrát opakujte slova o svých zásluhách.
- Napište seznam minulých úspěchů.
- Pomozte lidem, pak se můžete cítit užiteční a nepostradatelní.
- Mluvte veřejně tak často, jak je to jen možné.
- Odpusťte se za předchozí neúspěšné akce a problémy, i když narazili na sebeúctu.
Školení
Ne každý má možnost zúčastnit se speciálních školení nebo magisterských kurzů pro sebehodnocení, ale můžete se pokusit něco udělat sami:
- Procvičte si své odhodlání a vůli: přestat kouřit, jít na dietu, jít na sport, atd. Dokončete práci až do konce!
- Chatujte s cizími lidmi. Lidé s nízkým sebevědomím jsou plachí: překračujte to tím, že položíte otázky na ulici.
- Medituj. Klidný člověk vyzařuje důvěru a úspěch.
- Požádejte přátele, aby vám řekli nebo napsali, co pro vás platí.
- Hrajte: Představte si, že se musíte pro cizince popsat zvenčí. Napište o sobě esej o třetí osobě. Přemýšlejte o nutnosti zdůraznit!
Knihy
Všechny knihy, které hovoří o úspěchu, sebedůvěře a sebedůvěře, budou dělat. Psychologové doporučují začít s těmito:
- Práce Paula Coelha.
- „Pohled z věčnosti“, A. Marinina.
- „Strach a hrůza“, A.Notomb.
- Pryč s větrem, M. Mitchell.
- "Hvězdné lístky", V.Aksenov.
Filmy
Ani horší než knihy mohou pomoci filmům, které ukazují historii osobního rozvoje, úspěchu, seberealizace, zvýšení sebeúcty. Doporučit tyto:
- Ďábel nosí Pradu.
- Forest Gump.
- Blogy Bridget Jonesová.
- Moskva nevěří v slzy.
- Kancelář romantika.
Video: jak se milovat
Pokud nevíte, jak můžete zvýšit sebeúctu a zbavit se komplexů, jen se snažte věřit v sebe. Diagnostika ukazuje, že často nemusíte dělat něco speciálního pro léčbu - pokud člověk dostane příležitost si uvědomit, dosáhnout úspěchu, udělat to, co opravdu ví, je pro něj velmi snadné odpovědět na otázku, jak rychle zvýšit sebeúctu. Někdy se musíš dívat ze strany.