Dietní smoothie pro hubnutí: recepty na mixér

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)18. března 2016

Nápoje na spalování tuku, které si sami připravíte, vám pomohou shodit pár kilo. Je důležité je brát správně podle doporučení odborníků. Dietní koktejly na hubnutí zrychlují metabolismus, obsahují přírodní složky jako koření, koření, zeleninu a ovoce, mléčné výrobky. Standardně je jeden z koktejlů navržen jako náhrada jídla jednou denně.Nápoj se připravuje jednoduše - ingredience se rozmixují, vyšlehá v mixéru.

Recepty na zeštíhlující koktejly

Vyrobit si doma hubnoucí koktejly je snadné, hlavní je je správně pít, aby nápoj neškodil tělu. Postupujte podle jednoduchých pokynů:

1. Sůl by se do smoothies neměla přidávat. Cukr je také zakázán.
2. Průběh pití je doprovázen zvýšením celkové fyzické aktivity.
3. Nemůžeš pít, vezmi si drink na hubnutí.
4. Pijte více vody během dne, mezi jídly.

Existuje velké množství možností dietních koktejlů nebo smoothies na hubnutí. Používají se nejen při hubnutí, ale jsou také kompletní součástí zdravé výživy. Pro nápoje se bere zelenina, ovoce, mléko a jeho deriváty.Produkt je prospěšný, bohatý na vitamíny a přitom je chutný. Naučte se dělat smoothie doma. Nejúčinnější recepty na hubnutí jsou popsány níže.

Protein

Tyto koktejly jsou spojovány se sportovní výživou a kulturisté je již dlouho používají k budování svalů. V dnešní době je tento nápoj nejen produktem, který je součástí povinného programu pro sportovce, ale také prostředkem k hubnutí. Proteinové koktejly mají nízký obsah kalorií. Obsahují bílkovinné sloučeniny, ze kterých se tvoří svaly. Pokud pijete proteinový koktejl na hubnutí, aniž byste intenzivně sportovali, mnoho svalové hmoty nenaroste a přebytečný tuk zmizí.

Jak si vyrobit mléčný koktejl doma

Účinný proteinový nápoj, jednoduchý na přípravu, obsahuje 306 kcal. Chcete-li si udělat milkshake doma, zásobte se těmito položkami:

• odtučněné kravské mléko - 340 ml;
• bobule, zmrazené nebo čerstvé (maliny, jahody, rybíz, borůvky) - 150 g;
• nízkotučný jogurt - 1 šálek;
• lněná semínka - 1 polévková lžíce.

Vaření:

1. Vše rozmixujte v míse mixéru.
2. Zapněte zařízení, vše rozmixujte do hladka.
3. Nalít do sklenice, vypít.

Kefír

Kefírový proteinový nápoj obsahuje spoustu užitečných látek. V navrhovaném receptu 350 kcal. Ingredience:

• nízkotučný tvaroh - 200 g;
• nízkotučný jogurt (ne více než 1,5 %) - 100 g;
• jablečný džus - 100 g;
• banán,
• volitelně: skořice, med

Zelené smoothie

Dietní koktejl na hubnutí, připravený na bázi ovoce, zeleniny, zeleniny, čistí střeva, zbavuje tělo škodlivého balastu toxinů. Zelené smoothie se tráví mnohem lépe než salát podobného složení. Výhodou je, že buněčná membrána přísad je mixérem zničena. Užitečné látky se rychleji vstřebávají.

Ovoce

Banánový koktejl obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoje. Ingredience na smoothie:

• banán - 1 kus;
• mléko - 150 g;
• med - lžička.

Koktejl z kiwi na spalování tuku: 100 g - 34,03 kcal. Komponenty:

• kiwi - 1 kus;
• citron - 2 šálky, s kůrou;
• voda - 100 ml;
• med - lžička;
• petržel, máta.

Pij s grapefruitem. Složení tohoto koktejlu s obsahem 46,5 kcal na 100 g je jednoduché:

• grapefruit (velký);
• med - polévková lžíce.

Zelenina

Celer se často používá v zeleninových a bylinkových nápojích. Upravuje metabolismus, obsahuje hodně vlákniny, eliminuje přebytečný oxid uhličitý, který se hromadí v těle. Pro vaření je třeba vymačkat šťávu z velkého celeru. Složení nápoje (79,09 kcal na 100 g):

• celer, šťáva - 50 ml;
• mléko - 100 ml;
• kuřecí vaječný žloutek - 1 ks

Smoothie ze zelené okurky. Nízkokalorický nápoj, má pouze 26,5 kcal. Ingredience:

• okurka - 1 kus;
• zelený hrášek - 100 g;
• zázvor - lžička mletého nebo 3 proužky čerstvého;
• brokolice - 3 květenství;
• petržel.

Vaření:

1. Udělejte pyré pomocí mixéru.
2. Pokud je nápoj příliš hustý, zřeďte kefírem, jogurtem.

Podívejte se na další recepty na smoothie na hubnutí.

Jaký dietní koktejl koupit

Ve specializovaných prodejnách se prodávají hotové dietní a sportovní koktejly na spalování přebytečného tuku. Výrobci slibují rychlé a dlouhodobé výsledky. Známé značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Můžete si koupit nápoj připravený k pití, nebo suchou směs. Plechovka nápoje je drahá, například koktejly Energy Diet ve 450g balení se dají koupit za cca 1700 rublů., nebo ještě víc.

Všechny tyto formulace jsou v podstatě tekutá, nízkokalorická jídla obohacená o bílkoviny. Obsahují jak přírodní ingredience, tak „chemii“ – stejné příchutě a barviva. Často je příjem takových nápojů určen pro dlouhodobý program. Jedna sklenice nic neřeší, potřebujete dlouhý kurz. Pozor: takové produkty mají kontraindikace, přečtěte si pozorně návod!

Video: jak vyrobit proteinový koktejl v mixéru

Jak si vyrobit proteinový koktejl na hubnutí

Recenze

Angela, 29 let Vyzkoušela jsem kurz hotových nápojů od známého výrobce. Existuje výsledek, za měsíc jsem ztratil 6 kg bez dalšího úsilí, ale velmi drahé. Já sám teď dělám koktejly v mixéru, jinak se na koupených můžete zkazit. Výsledek domácích smoothies mi vyhovuje,

Evgenia, 27 let Piju zelené smoothie, je dobré, čistí střeva, pomáhá hubnout. Zeleninu a zeleninu kupuji v zimě i v létě, jsem zvyklá dát si místo snídaně sklenici smoothie.Cítím, že jsem se stal energičtějším, lehčím.

Zhanna, 34 let Zpočátku bylo těžké zacházet s tekutinami jako s jídlem, pak jsem si zvykl, dva měsíce piji skleničku místo svačiny, odpoledne Svačina. Nemám cíl hodně zhubnout, ale během této doby jsem zhubl pět kilogramů!

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.