Co ženy prostě nedělají, aby se dostali do formy dovolené, slavnostní události, data. Boj proti obezitě se nezastaví, jsou do ní zapojeny mocné síly. Cvičení a zábaly se střídají s hladovkami, různými diety. Kolik z nich existuje - nelze počítat! Tam jsou velmi těžké diety, které jsou tolerovány s obtížemi. Existují celé systémy hubnutí, například Dukan nebo Gavrilov. Ale existují jednoduché a pohodlné techniky. Umožňují snížit váhu bez stresu. Jedním z nich je dietní tvaroh. Je k dispozici, chutná a efektivní.
Je možné zhubnout na tvaroh
Pokud jste nikdy neseděli na dietě tvarohu, můžete mít otázku: máte tuk nebo ztratíte váhu z tvarohu? A neexistuje jednoznačná odpověď. Pokud budete jíst denně mastný produkt, použijte ji ve formě knedlíků, kastrolů, pak je nepravděpodobné, že zhubnete. Ale když ve vaší stravě tento užitečný produkt bude mít nízké procento obsahu tuku - nebudete mít tuk. Hlavní věc je použít ji podle určitého vzoru a nezapomenout na kontraindikace. Strava na nízkotučném tvarohovém sýru se nedoporučuje pro:
- alergie na mléčné výrobky;
- onemocnění žaludku;
- střevní onemocnění.
Dietní přípravek se doporučuje používat u dětí, těhotných žen, protože obsahuje velké množství vápníku. Tento prvek přispívá k řádné tvorbě lidské kostry, růstu vlasů a zubů. Lékaři předepisují tvaroh pro:
- onemocnění jater;
- vysoký cholesterol;
- nízký hemoglobin.
Pro hubnutí se tento výrobek používá, protože:
- má nízký obsah kalorií;
- snadno strávitelný;
- obsahuje velké množství bílkovin;
- urychluje metabolické procesy;
- obsahuje málo tuku, sacharidů.
Typy a jídelníček na tvaroh
Existuje mnoho metod hubnutí pomocí tvarohu. Liší se v počtu dnů, které stráví - od tří do sedmi. Existuje metoda hubnutí navržená na 4 týdny. Doporučuje se kvašené mléko aplikovat společně s hlavním produktem: kefír, jogurtové nápoje. Povoleno používat:
- zelenina;
- ovoce;
- ovesné vločky;
- sušené ovoce;
- med;
- ořechy;
- otruby
Příklad diety na týden. Na snídani - vždy 200 g tvarohu, grapefruitu. Na oběd - 100 g tvarohu plus jídlo ze stolu. Porce masa a ryb 100 g. Můžete pít zelený čaj, vývar boky nebo bylinky.
| Oběd | Večeře | |
|---|---|---|
| Pondělí | 2 vařená vejce |
Zeleninový salát, maso |
| Úterý | Vařené kuře | Pečená ryba, mrkev salát |
| Středa | 2 vařená vejce | Grilované kuře, salát s rajčaty, pepřem |
| Čtvrtek | Pečené ryby | Květák salát |
| Pátek | Vařené chobotnice –100 g | Zeleninová polévka |
| Sobota | 2 vařená vejce | Pečené ryby, salát |
| Neděle | Pečené kuře |
Salát s okurkami a zelení |
Varianta sýra Maggi
Strava Osamy Hamdy je založena na použití populární verze vejce metody hubnutí Maggi. Rozdíl je v tom, že v menu jsou vejce nahrazena tvarohem. Tato technika vyžaduje striktní dodržování diet, stravování. Pouze v tomto případě budou významné výsledky - snížení hmotnosti na 20 kg. Vypočítaná dieta po dobu 4 týdnů, každé jídlo je podrobně popsáno podle produktu a času. Díky dobře vyvážené stravě není tělo pod tlakem, výsledek je perzistentní. Po tomto způsobu hubnutí není potřeba speciální roztok.
Po dobu 3 dnů
Nejjednodušší způsob hubnutí je navržen na tři dny a snižuje váhu až o 3 kg. Při jeho provádění se doporučuje konzumovat 800 gramů tvarohu na 5 recepcí. Obsah tuku by neměl překročit 5%. Povoleno pít vodu, zelený čaj. Ve dne je pohodlnější dieta:
- Snídaně - vařená vejce, 200 g tvarohu. Oběd a večeře - stejné množství hlavního produktu.
- Snídaně a večeře beze změny. Při obědě přidejte 200 g bobulí.
- 1 kilogram nízkotučného tvarohu denně.
Týden
Tvaroh dieta po dobu 7 dní vám umožní zbavit se 5 liber navíc. Při provádění fyzických cvičení se doporučuje postupný odchod z procesu hubnutí. Je nutné třicet minut před jídlem pít alespoň sklenici vody. Menu pro každý den je stejné. Hlavní složkou - nízkotučný tvaroh - 1 kg denně. Na snídani je povolena porce kaše, kusu vařeného masa, okurky. Na večeři je povolena zeleninová polévka s plátkem chleba. Sůl a cukr jsou vyloučeny. Můžete pít, kromě vody, zeleného čaje, bylinných nálevů, divoké růže.
Sýr a ovoce dieta
Tento typ stravy je nejpříjemnější a nejpohodlnější. Povoleno používat jeden kilogram ovoce denně. Mohou to být:
- jablka;
- pomeranče;
- žádné bobule.
V dietě s tvarohem s ovocem je během dne možné jíst tři sta gramů tvarohu. Je důležité, aby všechny produkty byly čerstvé. Proto je lepší ho trávit v létě, kdy je vše pouze zralé a bohaté na vitamíny. Využívá metody hubnutí tvarohů:
- obsahuje hodně vlákniny;
- přítomnost vitamínů, mikroprvků;
- není třeba vařit.
Dobré nasycení dává sýr-banán dieta. Je žádoucí ji kombinovat s fyzickou námahou. To je způsobeno vysokým obsahem kalorií ve srovnání s jinými druhy ovoce. Tato dieta s nízkotučným tvarohem se vám nezdá nudná. Potřeboval jíst libru denně. Banány by měly být čtyři kusy. Dobré výsledky dávají tvaroh a jablečnou dietu. Je dovoleno jíst denně 400 g tvarohu. Jablka mohou být konzumována čerstvá, pečená, šťouchaná. Neměli by být více než jeden kilogram.
Video o kefir-tvaroh dieta
Podívejte se na video níže a najdete skvělé tipy na pravidla a postupy pro provádění diet s tvarohem a kefírem. Vám budou nabídnuty jednoduché recepty. Dozvíte se, co se dá udělat, aby se vám dieta na tvarohu a kefíru nezdala monotónní. Jak nejlépe střídavě přijímat produkty a jaké výsledky lze dosáhnout touto metodou hubnutí.
Zpětná vazba na výsledky
Evgenia, 28 let: Bylo nutné naléhavě ztratit dva kilogramy - očekávala se schůzka se spolužáky. Pracovní kolega doporučil dietu s tvarohem. Miluju tento produkt, takže tři dny prošly snadno. Nechtěl jsem jíst. Bylo nutné jíst jeden kilogram tvarohu denně a pít zelený čaj. S výsledky jsem byl spokojen. Skvělý způsob, radím.
Elena, 30 let: Do prázdnin byl týden v práci, opravdu jsem chtěl vypadat neodolatelně. Vzpomněl si na dietu na tvaroh s ovocem. Rozhodl jsem se každý den používat různé druhy ovoce. Zkoušel jsem jablka, hrušky, pomeranče. Nejpohodlnější byl den, kdy jsem jedl tvaroh s banány. Seděl jen 5 dní a ztratil 3 libry. Doporučuji vám to zkusit!
Anna, 27 let: Chystala jsem se na dovolenou a rozhodla jsem, že nebude špatné odnést čtyři kilogramy. Našla 7 dní dietu, kde hlavní složkou byl tvaroh. Ovesné vločky jsou povoleny v dopoledních hodinách a zeleninová polévka ve večerních hodinách. Zjistil jsem, že tvaroh na večeři, zatímco hubnutí má další výhody - vápník je lépe vstřebává v těle. Výsledek jsem byl velmi potěšen. Doporučuji vám to zkusit!