Lidé, kteří už léta vedou tvrdou konkurenci, se pokoušejí o jiné metody hubnutí. Mnozí považují za snazší jít na přísnou dietu, někteří preferují správnou výživu a existují ti, kteří se rozhodnou hladovět, ale ne vždy to dělají kompetentně. Co by mělo být správné půstu pro hubnutí? Pojďme zjistit hlavní body.
Jak hladovět, jak zhubnout
Neexistuje způsob, jak zhubnout na základě dietních omezení, která by neměla kontraindikace. Naše živobytí a blahobyt jsou způsobeny jídlem, protože jídlo je druh paliva pro harmonický mechanismus nazývaný „lidské tělo“. Není vůbec jíst a cítit se skvěle, zatímco kvalitativně ztrácí váhu - se slovy jako fikce, ale pokud se k procesu půstu přistupujete moudře a správně ho organizujete, tato fikce se může stát realitou.
Půst na hubnutí by neměl být mučení nebo ohrožení života. Za prvé, musíte naladit, začít v krátkých intervalech. Nejprve byste se měli zdržet jídla více než 24 hodin. Když se tělo zvykne dočasně vydávat s živinami, můžete prodloužit dobu půstu na tři dny, pak projít sedmidenní kurz nebo hladovět pár týdnů. Každý kurz nalačno, bez ohledu na délku trvání, musí být zahájen se správným vstupem a ukončen správným výstupem ze systému, aby se předešlo různým zdravotním problémům.
Kolik týdnů můžete ztratit na hlad
Ztráta hmotnosti půstem přispívá k rychlému a účinnému vypouštění z těla nákladu ve formě extra kíl podkožního tuku. Množství takového zatížení, které může být touto technikou vyhozeno, nemůže být určeno běžnými číslicemi - to vše závisí na individuálních vlastnostech každé osoby. V každém případě bude hmotnost pryč - nejprve rychle, pak pomaleji. Jednodenní kurz vás může zapálit o dva a půl kilogramu, ale to neznamená, že pokud se postaráte o týden, můžete ztratit váhu o 14 kg - v následujících dnech nespalujte tuk tak intenzivně jako v prvním.
Jak hladoví očistit tělo
Půst jako technika zahrnuje kompletní čištění těla od smontovaných zbytků potravin. Systémy těla nepřestávají fungovat ani při naprostém odmítnutí potravy, postupně zpracovávají a odstraňují zbytky živin ze střeva, zároveň ho šetří před struskami, toxiny, škodlivými mikroorganismy. Správné půst k očištění těla by měl být organizován pravidelně. Užitečné u tohoto čištění bude zázračný salát "Whisk".
Lékařské půst na vodě
V poslední době, populární rychle na stejné vodě. To je efektivní a rychlý způsob, jak přinést čistotu do vašeho těla. Půst pro zdraví zakazuje jíst jakékoli jídlo při čištění. Čistá voda je jediným přijatelným produktem. Denní dávka - 100 ml na kilogram hmotnosti. S pomocí vody se budete muset naučit krotit svou chuť k jídlu v prvních fázích abstinence od jídla - pít ji pokaždé, když se cítíte jíst, klamat své tělo trochu pro svůj vlastní prospěch. Pokud se vyskytnou příznaky podvýživy, slabost - můžete do vody přidat kapku medu.
Jak začít hladovět
Častou chybou těch, kteří chtějí zhubnout hladovkou, je ostré odmítnutí jíst nebo iracionální odchod ze systému. Výsledkem je neuspokojivý výsledek a nedostatek důvěry v účinnost této techniky. Před zahájením půstu jakéhokoli druhu, bez ohledu na hodinová omezení, by měla být provedena předběžná příprava, aby se vyrovnal stres těla vyplývající z odmítnutí jíst. Hladký vstup do půstu pomůže nepropadnout systému z podvýživy.
Příprava na půst na vodě nezahrnuje zvířecí veverky, pečivo, sladkosti v předvečer vybraného období abstinence jídla z jídel. Den před začátkem hladovky musíte jíst mírně, opírající se o zeleninové jídlo. Chcete-li se dostat do systému brzy, získat lepší a rychlejší výsledek, můžete udělat klystýr se slanou vodou na noc pro maximální čištění střev.
Suchý půst je také praktikován, když je zakázáno nejen jídlo, ale i tekutina. Během suché stávky není možné pít a dát tělu příležitost přijít do styku s vodou. Jedná se o velmi složitou a tvrdou metodu - zásoby vody v těle jsou kriticky vyčerpány a pokud nebudou dodržována pravidla, začne dehydratace. Takové čištění doma může stát život, tak to by mělo být konáno pouze ve specializovaném centru, kde budete mít k dispozici optimální trénink, kompetentní výstup a lékařský doprovod léčivého půstu.
Jak jít z půstu
Za účelem upevnění dosaženého výsledku, aniž by došlo k vážnému zranění trávicího systému, by cesta z půstu měla být co nejjemnější. Doba ukončení je rovna hladu nebo alespoň polovině. Pokud plánujete mít den, dva nebo tři, není to příliš důležité pro žaludek - zažívací systém bude schopen obnovit své funkce a navázat normální provoz za den nebo dva. Během tohoto období by základem menu měly být zeleninové a cereální pokrmy.
Odejděte z dlouhého rychle
Pokud se zaměřujete na dlouhodobý půst, může být obtížné dostat se ven. V první fázi dokončení dlouhodobé hladovky je dovoleno vypít litr zeleninové nebo ovocné šťávy, zředěné stejně vodou. A je lepší vzít ovoce s minimálním obsahem kyselin. V následujících dnech by měla být omezena na čerstvou zeleninu nebo zeleninové vývary, postupně přidávejte další zeleninu a obiloviny do denní dávky. Potraviny bohaté na živočišné bílkoviny mohou být zařazeny do obvyklého jídelníčku jen pár týdnů po odchodu z dlouhého rychle.
Kolik dní můžete hladovět
Mnozí jsou znepokojeni otázkou: kolik můžete hladovět na vodě? Odpověď bude záviset na důvodech, proč se rozhodnete hladovět. Pokud potřebujete jen vyčistit tělo - dost na jeden nebo dva dny. Za účelem hubnutí můžete hladovět po dobu 5-7 dnů nebo zařídit týdenní krátké stávky - pro začátečníky je tato změna sytosti a hladu přijatelnější. Dlouhodobé hladovění v délce několika týdnů nebo dokonce měsíců se doporučuje provádět výhradně pod lékařským dohledem.
Přínosy a škody při půstu
Mnoho autorů prací nalačno prezentuje tuto metodu hubnutí a očištění těla jako všelék na většinu nemocí. Podstatou teorie je, že tělo směřuje všechny své energetické rezervy do boje proti nemoci, a nikoli k asimilaci potravin, protože prostě není nic, co by bylo třeba strávit. Není to dlouhodobá abstinence od jídla a pravda může způsobit, že tělo překoná symptomy nemoci, ale je nepravděpodobné, že by se dokázala zcela zbavit svých projevů. Co tedy půst přináší více - prospěch nebo škoda?
Výhody půstu pro tělo
Je půst dobrý pro různé organismy a pro různé nemoci? Výhody krátkodobého půstu jsou - díky rozumnému odmítnutí jíst, tělo je zcela očištěno, což znamená nejen úbytek na váze, ale také vytvoření vitálních tělesných systémů, čištění pleti, zbavení se deprese, chronické únavy, obnovy, dokonce i omlazení těla. Tyto výsledky se stávají skutečností v případě kompetentního přístupu k abstinenci od potravin, ideálně po obdržení osobních doporučení zkušeného odborníka na výživu.
Harm postí pro tělo
Hlavním poškozením hladovění za zdraví je nepříjemné vedlejší účinky, které se vždy vyskytují u člověka po úplném neschopnosti jíst. Jedná se o bolesti hlavy, bolestivé závratě, které mohou být doprovázeny nevolností, poklesy tlaku, selháním srdce, kritickým poklesem hladiny cukru v krvi - výsledkem je výskyt ketonových tělísek, což vyvolává silnou intoxikaci. Ne každý organismus dokáže překonat takovéto nemoci sám, takže proces postu musí být veden záměrně, ale lépe - pod lékařským dohledem.
Video: jak hladovět pro zdraví
Recenze
Anatoly, 69 let
Cvičení třídenní rychlé po dobu 20 let. Cítí se dobře, drobné zdravotní problémy. Zvykl jsem si na systém, snadno jsem vstoupil a nechal to. Snažil jsem se hladovět déle - proces pro mě příliš vyčerpávající. Věřím, že pár dní bez jídla může být tělo kompletně obnoveno a očištěno. Poláci říkají: „Tso zadto není zdravé!“.
Svetlana, 28 let
Po hromadě diet, které přinesly dočasné výsledky, jsem se rozhodl hladovět. Nejdřív nejedla po dobu 12 hodin, pak odmítla jíst jeden den, pak dva nebo tři. V přestávkách od dnů na samotné vodě jedla zeleninu a ovoce, přidala trochu obilovin a masa. Teď jsem hladovět kurzy 5-6 dnů, jsem jíst stejné množství normálně. Po dobu šesti měsíců klesl o 18 kg.
Galina, 41 let
Dívky! Prosím vás, nezačínejte náhle a ne záměrně. Nejprve pečlivě zkontrolujte všechna doporučení. Jednoho dne jsem přestal jíst a myslel jsem, že ztratím tolik váhy. Trpěla všemi nepříjemnými projevy hladovění a po 8 dnech byla v reanimaci. Jen jsem nevěděl, že v takovém případě je zapotřebí systematický a kompetentní přístup.